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孕婦在懷孕期間需要補多少鋅？

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 13:11:44

導讀鋅是對每個人的身體都有利的，人體缺鋅就會產(chǎn)生一系列的病狀。孕婦在懷孕期間更需要補充鋅來維持準媽媽和胎兒的健康，一般的時候，缺鋅補鋅，專家更建議用食補更好，因為食補對孕婦肚子里的胎兒更健康沒危險，但是孕婦想要補鋅，也不是能夠隨隨便便的補的，一定要適量，多補了也許也會有負效應(yīng)。那么孕婦在懷孕期間該如何補鋅呢？補多少更合適呢？步驟/方法：懷孕后孕婦對鋅的需求量比平常增加。在母乳喂養(yǎng)期間，媽媽需要的鋅攝入量是21.5毫克。對于大多數(shù)孕婦來說，補鋅的最好途徑是食補。富含鋅的食物有香蕉、植物的種子(麥胚、葵...

鋅是對每個人的身體都有利的，人體缺鋅就會產(chǎn)生一系列的病狀。孕婦在懷孕期間更需要補充鋅來維持準媽媽和胎兒的健康，一般的時候，缺鋅補鋅，專家更建議用食補更好，因為食補對孕婦肚子里的胎兒更健康沒危險，但是孕婦想要補鋅，也不是能夠隨隨便便的補的，一定要適量，多補了也許也會有負效應(yīng)。那么孕婦在懷孕期間該如何補鋅呢？補多少更合適呢？

步驟/方法：

懷孕后孕婦對鋅的需求量比平常增加。在母乳喂養(yǎng)期間，媽媽需要的鋅攝入量是21.5毫克。

對于大多數(shù)孕婦來說，補鋅的最好途徑是食補。富含鋅的食物有香蕉、植物的種子(麥胚、葵花子、各種堅果等)、卷心菜等。

動物類食物也有不少是鋅含量比較高的，如：豬肝、牛肉、牡蠣、魷魚等。

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