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如何一雙

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:11:14

導(dǎo)讀女性總是對(duì)自己的身材不滿意，覺得自己有點(diǎn)胖胖~最好是瘦一點(diǎn)，尤其是要有一雙迷人修長(zhǎng)的美腿。通常女性減肥大家都知道，減著減著，不該瘦的地方小了，該瘦的地方還是那樣，于是最后大多是事倍功半的。那么該如何修煉一雙美腿呢？該瘦的地方務(wù)必瘦下來(lái)，不瘦的地方保留就好。這個(gè)方法本人試過(guò)喲~很有效的喲~！親們可以試一下，無(wú)任何副作用的~！不用打針，不用吃藥，不用花錢，只要你愿意，你就能擁有一雙修長(zhǎng)迷人的雙腿~！步驟/方法：1、側(cè)臥側(cè)抬腿反復(fù)做5-10個(gè)8拍，抬起靜止用力10秒。作用：收緊大腿外側(cè)及腰側(cè)肌肉。2、...

女性總是對(duì)自己的身材不滿意，覺得自己有點(diǎn)胖胖~最好是瘦一點(diǎn)，尤其是要有一雙迷人修長(zhǎng)的。通常女性減肥大家都知道，減著減著，不該瘦的地方小了，該瘦的地方還是那樣，于是最后大多是事倍功半的。那么該如何一雙呢？該瘦的地方務(wù)必瘦下來(lái)，不瘦的地方保留就好。這個(gè)方法本人試過(guò)喲~很有效的喲~！親們可以試一下，無(wú)任何副作用的~！不用打針，不用吃藥，不用花錢，只要你愿意，你就能擁有一雙修長(zhǎng)迷人的雙腿~！

步驟/方法：

1、側(cè)臥側(cè)抬腿反復(fù)做5-10個(gè)8拍，抬起靜止用力10秒。作用：收緊大腿外側(cè)及腰側(cè)肌肉。

2、俯臥屈小腿作用：豐滿大腿后側(cè)肌群，使臀部上提。

3、仰臥舉腿內(nèi)收作用：使大腿內(nèi)側(cè)豐滿結(jié)實(shí)。

4、坐撐勾腳作用：使小腿修長(zhǎng)。

5、伸展腿部肌肉作用：伸展腿部肌肉，使之修長(zhǎng)而柔和。（圖1）

5、伸展腿部肌肉作用：伸展腿部肌肉，使之修長(zhǎng)而柔和。（圖2）

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