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延年益壽做做“扳指操”

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:03:14

導(dǎo)讀老年人都希望自己能夠有健康身體，其實(shí)我們可以做做扳指操，扳指操能夠使雙手運(yùn)動(dòng)起來，可以舒筋活血、強(qiáng)身健腦的效果，供老年朋友們參考。步驟/方法：第一步：我們先要人站直，兩腳與肩同寬，全身放松，雙目平視，掌心向下，雙臂緩緩向上抬起。第二步：其次我們要從大拇指開始緩慢向掌心方向輕輕扳下，再緩慢向上扳動(dòng)還原，慢慢的按順序從食指、中指、無名指、小指扳下。第三步：雙手十指全部復(fù)位后，全部手指向掌心握緊，再緩慢放松恢復(fù)最初姿勢需要注意的是，扳指時(shí)，手指關(guān)節(jié)盡量不要彎曲，扳動(dòng)一手指時(shí)，其余手指保持原位；扳指時(shí)候...

老年人都希望自己能夠有健康身體，其實(shí)我們可以做做扳指操，扳指操能夠使雙手運(yùn)動(dòng)起來，可以舒筋活血、強(qiáng)身健腦的效果，供老年朋友們參考。

步驟/方法：

第一步：我們先要人站直，兩腳與肩同寬，全身放松，雙目平視，掌心向下，雙臂緩緩向上抬起。

第二步：其次我們要從大拇指開始緩慢向掌心方向輕輕扳下，再緩慢向上扳動(dòng)還原，慢慢的按順序從食指、中指、無名指、小指扳下。

第三步：雙手十指全部復(fù)位后，全部手指向掌心握緊，再緩慢放松恢復(fù)最初姿勢

需要注意的是，扳指時(shí)，手指關(guān)節(jié)盡量不要彎曲，扳動(dòng)一手指時(shí)，其余手指保持原位；扳指時(shí)候還要配合呼吸，扳時(shí)吸氣，停頓屏息，還原時(shí)呼氣。

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