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我們?nèi)绾晤A(yù)防失眠？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:03:12

導(dǎo)讀隨著人們壓力的越來越大，失眠這個困擾大家的難題也悄悄進(jìn)入到人們的生活中來了，一些人的工作不規(guī)律，也會導(dǎo)致失眠的發(fā)生，那么我們應(yīng)該樣預(yù)防失眠這個困繞大家的難題呢？步驟/方法：在工作繁忙的情況下，很多人都沒有時間運(yùn)動，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以防止失眠，比如打打太極，散散步這樣有利于精神的放松，使人的睡眠中樞正常，更加容易入睡。飲食要合理，特別是晚餐，切記不要大魚大肉和吃一些辛辣的食物，這樣更容易導(dǎo)致失眠，我們要使用一些清淡的和一些容易消化的食物，晚餐不宜吃的過飽。睡覺前保持好合適的睡姿，睡得好，才能睡得香...

隨著人們壓力的越來越大，失眠這個困擾大家的難題也悄悄進(jìn)入到人們的生活中來了，一些人的工作不規(guī)律，也會導(dǎo)致失眠的發(fā)生，那么我們應(yīng)該樣預(yù)防失眠這個困繞大家的難題呢？

步驟/方法：

在工作繁忙的情況下，很多人都沒有時間運(yùn)動，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以防止失眠，比如打打太極，散散步這樣有利于精神的放松，使人的睡眠中樞正常，更加容易入睡。

飲食要合理，特別是晚餐，切記不要大魚大肉和吃一些辛辣的食物，這樣更容易導(dǎo)致失眠，我們要使用一些清淡的和一些容易消化的食物，晚餐不宜吃的過飽。

睡覺前保持好合適的睡姿，睡得好，才能睡得香，所以，保持一個好的睡姿非常關(guān)鍵，睡眠姿勢一定要自己感覺舒適才好，這樣有利于全身放松，睡得更好。

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標(biāo)簽：馬化騰襲擊