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經(jīng)常便秘應(yīng)該注意什么

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:03:35

導(dǎo)讀我們每天吃的食物都通過消化之后，在腸道停留時(shí)間過長(zhǎng)不能及時(shí)排出體外，而且因大量的水分被吸收，使便體變得又干又硬，就形成了便秘。雖然說出來難為情，但是很多時(shí)候我們卻還是會(huì)遇到這個(gè)問題的，那么這個(gè)難言之隱應(yīng)該怎么解決呢？步驟/方法：第一、一定要多吃吃蔬菜。有的人大便干結(jié)，原因就是吃的蔬菜太少，多實(shí)用綠色蔬菜和粗糧可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，腸胃蠕動(dòng)就不容易出現(xiàn)便秘了。第二、吃香蕉。香蕉可以有效地緩解大便干結(jié)的狀況，促進(jìn)排便。第三、多喝蜂蜜。多喝蜂蜜水可以有效的刺激腸胃，促進(jìn)腸胃快速的蠕動(dòng)，而且可以滋潤(rùn)腸胃，...

我們每天吃的食物都通過消化之后，在腸道停留時(shí)間過長(zhǎng)不能及時(shí)排出體外，而且因大量的水分被吸收，使便體變得又干又硬，就形成了便秘。雖然說出來難為情，但是很多時(shí)候我們卻還是會(huì)遇到這個(gè)問題的，那么這個(gè)難言之隱應(yīng)該怎么解決呢？

步驟/方法：

第一、一定要多吃吃蔬菜。有的便干結(jié)，原因就是吃的蔬菜太少，多實(shí)用綠色蔬菜和粗糧可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，腸胃蠕動(dòng)就不容易出現(xiàn)便秘了。

第二、吃香蕉。香蕉可以有效地緩解大便干結(jié)的狀況，促進(jìn)排便。

第三、多喝蜂蜜。多喝蜂蜜水可以有效的刺激腸胃，促進(jìn)腸胃快速的蠕動(dòng)，而且可以滋潤(rùn)腸胃，緩解干結(jié)情況。

第四、吃飯之前多喝湯。有的人吃飯的時(shí)候不喜歡喝湯或者喝湯很少，這樣是不科學(xué)的，雖然飯后喜歡喝水，但是水在體內(nèi)停留的時(shí)間段，而且很容易隨著小便排出，而湯就不一樣了，可以在體內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)，而且可以滋潤(rùn)身體，不容易發(fā)生干結(jié)。

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