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怎么才能增肥呢？

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:01:53

導(dǎo)讀對(duì)于一些身體過(guò)于消瘦的人一般體質(zhì)都會(huì)比較弱，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)脑龇蕘?lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，也可以讓自己看起來(lái)更加有活力！步驟/方法：除了在吃正餐來(lái)增肥以外，還可以通過(guò)吃些零食來(lái)增肥，比如一些含有熱量的餅干、肉腸面包、巧克力、全脂奶粉等，在吃的同時(shí)也可以吃一些含有維生素的水果，這樣可以輔佐身體攝入更多的熱量從而達(dá)到增肥的效果空腹時(shí)，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。也可以達(dá)到增肥的效果。每天都要保持充足的睡眠...

對(duì)于一些身體過(guò)于消瘦的人一般體質(zhì)都會(huì)比較弱，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)脑龇蕘?lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，也可以讓自己看起來(lái)更加有活力！

步驟/方法：

除了在吃正餐來(lái)增肥以外，還可以通過(guò)吃些零食來(lái)增肥，比如一些含有熱量的餅干、肉腸面包、巧克力、全脂奶粉等，在吃的同時(shí)也可以吃一些含有維生素的水果，這樣可以輔佐身體攝入更多的熱量從而達(dá)到增肥的效果

空腹時(shí)，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。也可以達(dá)到增肥的效果。

每天都要保持充足的睡眠，晚上不要熬夜，天天都有充足的睡眠也可以達(dá)到增肥的效果。

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