步驟/方法：
如果你下定決心要戒煙首先要丟掉家中、辦公室中所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸及與香煙所有有關(guān)的東西都要收拾起來或者是丟掉，盡量不要讓自己看到他們，以免勾起欲念；
始戒煙的時候會比較困難，盡量少抽，本來一天抽10根，實在忍不住的實在才抽一根，一天抽5根，或者更少，給身體一個緩沖，循序漸進的過程，煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，盡量不用零食代替香煙，容易發(fā)胖；
在煙癮來的時候要時刻鼓舞自己、提醒自己，我不能抽，我真的不能再抽了，如果我再抽一根就會全功盡棄了，不要沖動，可以多想想讓自己鼓舞和振奮的事情，可以大聲朗讀讓人振奮的詩句等等；
在戒煙期間盡量避免去公眾場合或者是吸煙人群較多的場合，有煙癮的朋友們也盡量不要和他在一起，可以暫時不要見面，等戒掉煙在一起玩，避免勾起欲念，欲罷不能；
要吃含維生素B多一些的蔬菜、水果，書上說維生素B能安定神經(jīng)有助于除掉尼古丁，飯后可以出去走走，到空氣新鮮的地方，多呼吸一下新鮮空氣可以做慢走運動等等；
生活一定要有規(guī)律，充足的睡眠，舒適的心情，拒絕有刺激性的食物和飲料，少吃甜品和油炸食品，給自己制定一個計劃，多久可以徹底擺脫煙癮，然后慢慢一步步去做；
每天堅持洗溫水浴，忍不住煙癮時也可以立即淋裕，想吸煙的時候盡量分散自己的注意力，去做一些自己十分想做的事情，比如打打游戲、看看電影什么的，持之以恒，堅持不懈。
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2024 51dongshi.com 版權(quán)所有
違法及侵權(quán)請聯(lián)系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務(wù)所王興未律師提供法律服務(wù)
