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適合中老年人的運(yùn)動有哪些？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:13:35

導(dǎo)讀早在2400年以前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運(yùn)動，這是生命和健康的源泉?！鄙徒】?，離不開陽光、空氣、水分和運(yùn)動。就是說，運(yùn)動同陽光、空氣和水是一樣重要的。那么哪些運(yùn)動更適合老年人呢？步驟/方法：太極拳：柔中帶勁，重心轉(zhuǎn)移的流暢有助于肌肉的協(xié)調(diào)和平衡的訓(xùn)練，是很好的運(yùn)動。韻律舞、廣場舞：適合喜歡舞蹈的老年人，配合音樂的節(jié)律活動，能夠放松心情，舒緩血管的緊張度。門球：門球的運(yùn)動量不是很大，非常適合老年人參與。另外，門球還能夠鍛煉老年人的思維，防止神經(jīng)系統(tǒng)老化。其他：步行、騎...

早在2400年以前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運(yùn)動，這是生命和健康的源泉?！鄙徒】?，離不開陽光、空氣、水分和運(yùn)動。就是說，運(yùn)動同陽光、空氣和水是一樣重要的。那么哪些運(yùn)動更適合老年人呢？

步驟/方法：

太極拳：柔中帶勁，重心轉(zhuǎn)移的流暢有助于肌肉的協(xié)調(diào)和平衡的訓(xùn)練，是很好的運(yùn)動。

韻律舞、廣場舞：適合喜歡舞蹈的老年人，配合音樂的節(jié)律活動，能夠放松心情，舒緩血管的緊張度。

門球：門球的運(yùn)動量不是很大，非常適合老年人參與。另外，門球還能夠鍛煉老年人的思維，防止神經(jīng)系統(tǒng)老化。

其他：步行、騎腳踏車、游泳、慢跑，爬山等。注意，患膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的不宜爬山。

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標(biāo)簽：大東海吉利前總統(tǒng)女兒