常坐著對身體有什么危害

坐的時間長短

坐的被動性僅次于躺，坐著的人體熱量消耗降至最低，易導(dǎo)致代謝失衡。很多人都感到驚訝，甚至吃一顆蘋果都要比黏在椅子上消耗的熱量多。而另外一方面，人們誤以為久坐等同于不運動，事實上如果有人每天在健身房鍛煉30至45分鐘，其余時間還是坐著，他們的生活方式仍屬于久坐。

改變脊柱狀態(tài)

坐姿改變了人體脊柱的自然形狀，讓肌肉、骨骼變得越來越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成C形，使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長此以往，背部肌肉變得薄弱，無法有力支持脊柱，疼痛不可避免地襲來;坐姿中的人們膝蓋呈90度彎曲，肌腱和髖部屈肌一直被壓縮，臀部肌肉被拉伸，肢體動作會變得不再自由、舒展，疼痛和受傷卻比原來更加頻繁。

增大腰圍

長期坐者的腰圍經(jīng)過日積月累，不經(jīng)意間就會漸漸增大。站起來一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅持做幾次，就能起到明顯的作用。每日多消耗30到50卡路里并不難，但足以防止體重每年增加2到3磅。而如果大量時間都處于坐的狀態(tài)，體重就會悄悄的降臨到你身上。

傷害臀骨

你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。

易患大腸癌

長年久坐辦公室而很少從事體力活動，是患大腸癌的一種危險因素。由于久坐的人最容易發(fā)生痔瘡，因而民間也有十人九痔的說法。許多人認為痔瘡無關(guān)緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要癥狀之一。發(fā)現(xiàn)自己大便帶血，一定要到醫(yī)院作檢查，最好是采取直腸指檢，醫(yī)生戴上手套，將一根手指伸入，一般都能查出問題來。

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