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防治耳鳴耳聾小知識(shí)--教您做耳保健操

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:13:31

導(dǎo)讀老年人一旦發(fā)現(xiàn)耳聾，一般是很難恢復(fù)的，所以預(yù)防顯得尤為重要。而且耳朵與臟腑、經(jīng)絡(luò)的關(guān)系密切，如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對(duì)局部按摩、拉引刺激，可調(diào)理人體各部及臟腑機(jī)能，強(qiáng)身健體的目的。一起來學(xué)習(xí)一下耳保健操：步驟/方法：今天主要講解拉耳：雙手舉起拇指分別放在同側(cè)耳廓背側(cè)，其余指放在耳廓前側(cè)中部近耳窩處（如圖）各指同時(shí)用力夾住耳廓并向外拉動(dòng)耳廓至極限(如圖)，維持1—2秒再放松各指作用力使耳復(fù)位，如此一拉一松作拉耳5—10次。將各指位置上移至耳廊上部，向上拉動(dòng)耳廓(如圖)，如此一拉一松活動(dòng)耳廓及與耳相連的各...

老年人一旦發(fā)現(xiàn)耳聾，一般是很難恢復(fù)的，所以預(yù)防顯得尤為重要。而且耳朵與臟腑、經(jīng)絡(luò)的關(guān)系密切，如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對(duì)局部按摩、拉引刺激，可調(diào)理人體各部及臟腑機(jī)能，強(qiáng)身健體的目的。一起來學(xué)習(xí)一下耳保健操：

步驟/方法：

今天主要講解拉耳：雙手舉起拇指分別放在同側(cè)耳廓背側(cè)，其余指放在耳廓前側(cè)中部近耳窩處（如圖）

各指同時(shí)用力夾住耳廓并向外拉動(dòng)耳廓至極限(如圖)，維持1—2秒再放松各指作用力使耳復(fù)位，如此一拉一松作拉耳5—10次。

將各指位置上移至耳廊上部，向上拉動(dòng)耳廓(如圖)，如此一拉一松活動(dòng)耳廓及與耳相連的各組織共動(dòng)，作向上拉耳5—20次。

再將各指位置下移至耳廊下部，向下拉動(dòng)耳廓(如圖)，如此一拉一松活動(dòng)耳廓及與耳相連的各組織共動(dòng)，作向下拉耳5—20次。

捻揉耳輪：用拇指輕輕從上到下捻按整個(gè)耳輪1分鐘，再用手掌心從左到右，從上到下，輕輕地搓耳輪1分鐘，直至耳朵發(fā)熱為止（如圖）

轉(zhuǎn)晃耳朵：雙手舉起分別放在同側(cè)耳廓上方，拇指放在耳廓背側(cè)、食指指尖放在耳廓內(nèi)的三角窩部，中指、無名指、小指的指尖依次在耳前排列成行，同時(shí)會(huì)聚各指，夾起靠最上端的耳廓根部，轉(zhuǎn)動(dòng)各指帶動(dòng)耳廓上部及與耳相連的各組織共動(dòng)，轉(zhuǎn)晃10—50圈（如圖）；

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