做平板支撐有什么好處

平板支撐這個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該都不陌生，這個(gè)動(dòng)作剛開(kāi)始廣為悉知的時(shí)候，很多人都認(rèn)為它沒(méi)有那么高難度。但是，平板支撐看著容易，做到標(biāo)準(zhǔn)卻很難。那么做平板支撐有什么好處呢？

做平板支撐的好處

提升我們的核心力量，提高我們的韌性以及靈活性
很多人都覺(jué)得練腹肌是依靠卷腹訓(xùn)練，但是平板支撐也是能夠幫你練出好看腹肌的動(dòng)作，它不僅能夠提升你的核心肌群力量，還可以讓你肌肉群得到聚集。

燃燒脂肪，提高代謝能力
運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中充分，平板支撐利用了腹部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，增加了運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于腹部進(jìn)行刺激，從而使其脂肪燃燒，消耗更多的熱量，提高身體代謝能力，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高其吸收和消化的能力。

減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)
做平板支撐可以增強(qiáng)和鞏固你的肌肉，可以確保沒(méi)有太多壓力給你的脊柱和背部。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強(qiáng)有力的支持，特別是上背部區(qū)域。

改善彎腰駝背及緩解肩膀酸痛

很多人都不知道平板支撐對(duì)于改善彎腰駝背有很好的功效，還可以緩解肩膀酸痛以及背部酸痛的問(wèn)題，肩背酸疼主要是因?yàn)楸臣∪酰粘５膱?jiān)持訓(xùn)練平板支撐，你就可以很好地解決這個(gè)問(wèn)題。

提高身體靈活性
平板支撐主要鍛煉核心肌群，但是當(dāng)你有規(guī)律的堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，你會(huì)變得更加靈活。因?yàn)樗鼤?huì)將這種優(yōu)勢(shì)延伸到身體其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我們的身體是一個(gè)整體。

改善情緒
幾乎每種運(yùn)動(dòng)都可以改善情緒，平板支撐也不例外。坐得太久之后背部的一些肌肉變得僵硬和緊張，平板支撐可以幫助它們伸展和放松，這會(huì)讓人感到輕松愉快。

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