跑八百米的訣竅

在讀書時期，基本上每個女孩子都要面臨跑800米的體育項目，因為800米屬于長跑，所以是一項比較難的體育項目。今天就來告訴大家跑800米的訣竅都有哪些？

操作方法

首先我們在日常生活中，也應該經(jīng)常鍛煉身體。平時走路的時候，可以在腳上負重物，還有平時晨跑的時候，也可以讓自己負重跑步，這樣不僅可以鍛煉腿部力量，還可以加強自己的爆發(fā)力。

在平日里，還應該經(jīng)常鍛煉自己的耐力，畢竟800米屬于長跑，如果自己耐力不好的話，很有可能堅持不了最后，所以自己平時跑步的時候可以跑1000米，甚至2000米。

在800米跑步開始時，一定要沖出去搶內(nèi)側(cè)跑道，并且要控制好自己的位置，不能在隊伍最后，最好也不要在第一個，在前面第三或者第四是最好的。但是注意，在搶跑道的時候，不要用盡自己的全力，不然會影響后面幾百米的發(fā)揮。

接下來就到了跟跑階段了，調(diào)整好自己的步伐和呼吸節(jié)奏，跑步的時候步子盡量邁大步一點，但是手臂的抖動幅度不要太大了，以免消耗自己更多的氣力。這個時候你只需要跟著第一名或者第二名一直跑就行，注意別離他們太遠就行啦。

直到跑到第三個200米的時候，特別注意調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，然后按照自己的節(jié)奏勻速跑步。在呼吸的時候，最好是隔兩步就呼氣一次，再兩步就吸氣一次，如此循環(huán)重復即可。

到達最后200米的時候，盡量在彎道的時候超越別人，然后在最后100米的時候拼盡全力做最后的沖刺。最后200米是最考驗耐力的時候，如果最后沖刺不起來，也不要勉強自己的身體，以免受傷。

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