瑜伽體式橋滾動(dòng)式怎么練

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 18:04:04

步驟：1、讓脊柱逐節(jié)落下，到膝抱胸前，呼氣，半仰臥，當(dāng)腳分開與髖同寬，膝和腳踝大約垂直；2、伴隨吸氣卷動(dòng)尾骨到腰椎，呼氣，腰椎落下骶骨落下，重復(fù)幾次橋滾動(dòng)一的練習(xí)；

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導(dǎo)讀步驟：1、讓脊柱逐節(jié)落下，到膝抱胸前，呼氣，半仰臥，當(dāng)腳分開與髖同寬，膝和腳踝大約垂直；2、伴隨吸氣卷動(dòng)尾骨到腰椎，呼氣，腰椎落下骶骨落下，重復(fù)幾次橋滾動(dòng)一的練習(xí)；

步驟：

1、讓脊柱逐節(jié)落下，到膝抱胸前，呼氣，半仰臥，當(dāng)腳分開與髖同寬，膝和腳踝大約垂直；

2、伴隨吸氣卷動(dòng)尾骨到腰椎，呼氣，腰椎落下骶骨落下，重復(fù)幾次橋滾動(dòng)一的練習(xí)；

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