步驟:
1、把瑜伽磚夾在大腿內(nèi)側(cè),腳趾轉(zhuǎn)向正前方,讓背部去靠向墻面,雙手扶墻;
2、下一次呼氣時讓雙腳向前走動,保持呼吸在下一次呼氣時慢慢屈膝向下,找到一個舒適的位置,雙腳穩(wěn)定向下推地,停留5個呼吸;
3、最后一個呼吸,吸氣時雙手扶墻,慢慢推起身體,停留在這里休息。
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