腰部減肥方法
。有規(guī)律的飲食,以及時刻提醒自己要多多運動,多多活動腰肢,運動是最快的瘦腰方法,也是最能打造腰間S線條的方法。
一天一定要有一餐正常吃飯
剛開始減肥,因沒有減肥教練,所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓,就能瘦一點。其實這樣結(jié)果,餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級餐,所有努力都全功盡棄。最好每天中午吃一頓正常飯菜,不青菜量,米飯控制一碗以內(nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆,因這兩樣長期留胃中,很難消化。
要喝足一定量水
喝水不但以美容,使我們美美,而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝,簡單說,就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始,每天都抱著1.5L桶水喝,最每天喝3瓶,還要加適量荷葉茶營養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。剛開始時候不習(xí)慣,隔幾分鐘就要跑廁所,但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時一次。
要有規(guī)范作息規(guī)律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯,就提前11點半吃飯,睡覺時間也都提前晚12點以前,這么說,每天作息吃飯時間規(guī)律以后,幫助減肥成功。
多做做小動作
減肥一個多月,我沒有量地運動,沒有進行過10分鐘以運動。但我注意加小動作量。單位比較近每天走路去班,手必提東西包包一瓶2L水,別小看提東西哦,這個消耗卡路里。以前懶啊,連去哪都開車,現(xiàn)基本不走路就擠公交車班,走路站立時候都要吸緊小肚子。別小看這個哦,我減肥最先瘦地方就肚子腰,以前肚子腰癲癇病醫(yī)院都肉,三圈肚子真太怕。現(xiàn)贅肉基本沒有,只還有一點點,腰線也很,這就我小動作有關(guān)埃我每天晚做幾個俯臥撐,那很不規(guī)范啦,還有以前學(xué)過搏擊操,沒事就開音樂跳舞亂扭,看電視也站著,尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右我才坐,不然打死我都不坐著。
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