步驟/方法:
首先是在飲食上需要注意啊,我平時(shí)都是多喝水,吃一些纖維質(zhì)的食物。如粗糧、蔬菜(木耳、海帶、冬菇、竹筍、胡蘿卜、芹菜、韭菜、菠菜等)及干鮮水果、果仁之類,如核桃仁、瓜子仁、香蕉、檸檬、花生米等,可防止大便干結(jié)。
最好選擇坐浴的方式,有助于改善。方法是溫水加上消毒水,建議泡三天的時(shí)間,可以早晚各泡一次,每次約泡10-15分鐘,若是產(chǎn)后兩個(gè)月后,仍有痔瘡的情形,則建議看醫(yī)生。
我平時(shí)有空的時(shí)候就參加一些簡(jiǎn)單的體力活動(dòng)。如散步、太極拳、腹式呼吸,還可自我行腹部按摩。方式是:右手附于臍上四指處,繞臍合理加壓做順時(shí)針揉動(dòng),一呼一吸揉動(dòng)一次,連續(xù)3次,休息片刻再繼續(xù)按摩,在按摩中手下壓力應(yīng)逐漸增大,最后全手掌置于臍部,順時(shí)針揉按臍腹30周結(jié)束
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