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老年人高血壓如何進(jìn)行日常調(diào)節(jié)

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:29:49

導(dǎo)讀高血壓在老年人是普遍存在的，我爺爺今年65歲，一直都有高血壓的癥狀，但是自我控制的很好，所以日常除了有時(shí)候血壓比正常高一點(diǎn)點(diǎn)之外，一般都沒(méi)有癥狀，那么今天我就來(lái)給朋友們說(shuō)說(shuō)，爺爺控制高血壓的一些經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)朋友有一定的幫助作用。步驟/方法：血壓控制的好，得益于平時(shí)飲食方面做得很好，首先表現(xiàn)在限鹽方面，每天鹽的攝入量不宜超過(guò)6克，在醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。平時(shí)炒菜的時(shí)候盡量少放鹽。再就是限糖。很少吃很甜的食物，有時(shí)候想吃了，就只吃一點(diǎn)點(diǎn)，類似于油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪...

高血壓在老年人是普遍存在的，我爺爺今年65歲，一直都有高血壓的癥狀，但是自我控制的很好，所以日常除了有時(shí)候血壓比正常高一點(diǎn)點(diǎn)之外，一般都沒(méi)有癥狀，那么今天我就來(lái)給朋友們說(shuō)說(shuō)，爺爺控制高血壓的一些經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)朋友有一定的幫助作用。

步驟/方法：

血壓控制的好，得益于平時(shí)飲食方面做得很好，首先表現(xiàn)在限鹽方面，每天鹽的攝入量不宜超過(guò)6克，在醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。平時(shí)炒菜的時(shí)候盡量少放鹽。

再就是限糖。很少吃很甜的食物，有時(shí)候想吃了，就只吃一點(diǎn)點(diǎn)，類似于油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕這些食物，爺爺根本就不吃。

當(dāng)然脂肪過(guò)高的食品也是很重要的，爺爺以前喜歡吃肥肉，至此患上高血壓，肥肉也戒掉了，蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、這些高膽固醇食物爺爺也是一在控制控制。醫(yī)生建議食用瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

飲酒、保持;良好的生活作息，也是不能忽略的，除了這些，早上的時(shí)候爺爺會(huì)起得很早去公園散步，晚上吃完飯也去外面溜達(dá)溜達(dá)，所以爺爺至今血壓都控制的很好。

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