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白領(lǐng)一族如何減肥健身

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:29:42

導(dǎo)讀總說上班忙沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友這回可有機(jī)會(huì)了，辦公室的椅子就可以能為你的健身器材，一套適合在辦公室里進(jìn)行的瘦身瑜伽動(dòng)作推薦給大家，在午休的時(shí)段里，站起身來活動(dòng)下，不需要寬敞的場(chǎng)地，自己的坐位就可以。共有8個(gè)小動(dòng)作，跟著圖示一起練習(xí)，堅(jiān)持每天練習(xí)，這套瘦瘦身瑜伽動(dòng)作就能幫你減掉身體多余的贅肉。提腿側(cè)腰式減肥瑜伽動(dòng)作雙腳并攏，側(cè)身站立于椅子后方，左手輕扶椅背以穩(wěn)住重心，挺直腰背癲癇病醫(yī)院做深呼吸。吸氣右手掌心貼住耳朵，右腿屈膝向右張開上抬，腳尖下壓。右膝抬起緩慢吐氣，右膝上抬至與右肘相碰，停留做深呼吸...

總說上班忙沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友這回可有機(jī)會(huì)了，辦公室的椅子就可以能為你的健身器材，一套適合在辦公室里進(jìn)行的瘦身瑜伽動(dòng)作推薦給大家，在午休的時(shí)段里，站起身來活動(dòng)下，不需要寬敞的場(chǎng)地，自己的坐位就可以。共有8個(gè)小動(dòng)作，跟著圖示一起練習(xí)，堅(jiān)持每天練習(xí)，這套瘦

瘦身瑜伽動(dòng)作

就能幫你減掉身體多余的贅肉。

提腿側(cè)腰式減肥瑜伽動(dòng)作

雙腳并攏，側(cè)身站立于椅子后方，左手輕扶椅背以穩(wěn)住重心，挺直腰背癲癇病醫(yī)院做深呼吸。

吸氣

右手掌心貼住耳朵，右腿屈膝向右張開上抬，腳尖下壓。

右膝抬起

緩慢吐氣，右膝上抬至與右肘相碰，停留做深呼吸。

腿放下

腿放下，深呼吸，還原。

手向上伸直

吸氣，右手向上伸直。

上半身左側(cè)彎

緩慢吐氣時(shí)，上舉的右手與上半身向左側(cè)彎，停留做深呼吸。

上半身向前扭旋

再吐氣時(shí)，下半身不動(dòng)，上半身緩慢向前扭旋。

上半身與下身成90度

上半身扭旋成與下半身成90度(即上半身與地板呈并行線)，兩眼平視，停留做深呼吸。功效：可消除疲勞，解除長(zhǎng)期久坐的不適感;增加運(yùn)動(dòng)量以增強(qiáng)體力及抵抗力，能促進(jìn)新陳代謝，并有減肥功效;可消除腰腹贅肉，達(dá)到纖細(xì)腰圍的功效。午休時(shí)間就是很好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)于上班族們來說，利用這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)是再好不過的了。這套瘦身瑜伽動(dòng)作，以椅子為輔助器材，簡(jiǎn)單的幾個(gè)小動(dòng)作讓身體充分活動(dòng)開。

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