最熱門(mén)的瘦大腿法有哪些

瘦大腿方法

，釋放你的腿部曲線，打造纖瘦長(zhǎng)腿，你也可以成為街頭焦點(diǎn)女王!

久坐一族簡(jiǎn)單5步快速瘦腿

久坐一族們由于長(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢，因此極其容易導(dǎo)致腿部肥胖!白領(lǐng)快速瘦腿沒(méi)有捷徑，關(guān)鍵還是要通過(guò)一些簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)!推薦一套瘦腿減肥動(dòng)作有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)以此達(dá)到減肥瘦身的目的!

多走樓梯少走電梯

OL整天坐在辦公室上班，比較少走動(dòng)，這是造成腿部粗的一個(gè)很大原因。因此在我們上下班的時(shí)候盡量少搭電梯，選擇走樓梯。假如公司所在樓層低的話，飯后直接走上去，當(dāng)飯后散步。走樓梯可以充分拉動(dòng)大腿的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪的燃燒，達(dá)到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班時(shí)記得走樓梯哦。你會(huì)有意想不到的收獲的。

中醫(yī)詳解敲膽經(jīng)瘦大腿

利用午休時(shí)間進(jìn)行的小動(dòng)作

工作中、上洗手間站著的時(shí)候，或是做家事時(shí)都可以輕易實(shí)行的運(yùn)動(dòng)，就是踮腳尖?？上悴科?，又能讓腳踝小腿變細(xì)，是一舉兩得、超EASY的運(yùn)動(dòng)!屬于O型腿的人，請(qǐng)將施力點(diǎn)放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無(wú)名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運(yùn)動(dòng)即可。此運(yùn)動(dòng)一定要選擇可讓足部平穩(wěn)站立的場(chǎng)所進(jìn)行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開(kāi)，身體放松，筆直站立。依上圖所標(biāo)示的位置施力，腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而跌倒。將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高效果!重復(fù)此動(dòng)作后，再換另一腳。

睡覺(jué)前來(lái)一發(fā)瘦腿小運(yùn)動(dòng)!

首先側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起闊別床那只腳，抬到和床差不多垂直，重復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另外一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到本身感受到大腿酸軟便或者停。小編TIPS：只需要每天在睡前做做這些瘦腿操，一個(gè)星期后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腿部發(fā)生的驚喜變化哦!

拍打瘦腿法

雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛。注意事項(xiàng)：雙手捏住腿部時(shí)，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指?jìng)?cè)面推壓，為了幫助脂肪運(yùn)動(dòng)從而消除水腫等問(wèn)題，要按摩全面。按摩時(shí)用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺(jué)疼痛時(shí)候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周?chē)部梢暂p輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。

長(zhǎng)時(shí)間久坐也可以在座椅上瘦腿

坐在椅子上，左腿自然垂直形狀;抬起右腿堅(jiān)持和地面平行，右腳伸直，上勾重復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖10幾次;換另外一條腿。

多騎單車(chē)有利于瘦腿

多騎單車(chē)有利于瘦腿騎單車(chē)是鍛煉大腿肌肉很不錯(cuò)的活動(dòng)，有趣還能減肥，一舉兩得。空閑的時(shí)候，可以騎上單車(chē)出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T單車(chē)可以很好地減掉大腿的贅肉。

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