如何可以讓男人強(qiáng)腎，只需要每天六個(gè)動(dòng)作？

腎臟的功能是非常強(qiáng)大的，促成尿的生成，維持體液，內(nèi)分泌功能等。下面介紹的六個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持做，會(huì)有一個(gè)強(qiáng)大的腎哦！

操作方法

堅(jiān)持每天搓或者按摩腳心。
我們把兩只手搓熱之后，用左手搓右腳心，右手搓左腳心，我們可以每次堅(jiān)持搓300下左右。堅(jiān)持下去，會(huì)有意想不到的結(jié)果哦！

堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng)。
我們躺在健身墊上，然后調(diào)整呼吸，放松全身，自然呼吸。呼氣的時(shí)候做縮肛運(yùn)動(dòng)，吸氣的放松身體。可以堅(jiān)持30次左右。重在堅(jiān)持哦！

堅(jiān)持每天按摩腰部。
同樣的，先把兩只手搓熱，然后將手掌向皮膚，放到腰部?jī)蓚?cè)，上下按摩，一直到感覺到熱為止，可以每次堅(jiān)持200下左右，早晚各一次。

可以堅(jiān)持打太極。
我們可以在空氣清新的公園或者樹林里練習(xí)打太極，時(shí)間最好在清晨。

可以堅(jiān)持每天做一套簡(jiǎn)易體操。
1）兩只腳平行，然后足距同肩寬，眼睛看著正前方，兩只手臂放松自然下垂，掌心貼在褲縫上，手指張開。然后腳跟提起，繼續(xù)這個(gè)動(dòng)作，連續(xù)呼吸9次。
2）呼吸9次之后，腳跟落地，然后吸氣，慢慢的下蹲，兩只手背慢慢的轉(zhuǎn)向前面，虎口對(duì)著腳踝。手抓成拳接近地面，吸氣。
3）然后憋氣，慢慢的站起來。手慢慢的握緊拳頭下垂。
4）然后同時(shí)提肛，然后呼氣，把身體立正，拳心向前，兩條手臂向外擰，兩肘從側(cè)面擠壓軟肋，身體和腳跟用力向上提，同時(shí)提肛，慢慢的呼吸，身體放松。

堅(jiān)持下蹲運(yùn)動(dòng)
我們站在柜子或者椅子前面，將雙腳分開大約一肩寬，同時(shí)注意腳趾朝外。我們可以將左手放在柜子上，然后舉起右手放在肩膀上，雙腳跟離地，雙膝慢慢的彎曲，成90度，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

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