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怎么減肥呢

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:06:17

導(dǎo)讀每天總想吃的飽飽的，但是俗話說(shuō)七分飽最健康，但是總是管不住自己的食欲，體型就越來(lái)越胖，最近聽(tīng)到一個(gè)姐姐的減肥秘方，自己試了試，果真效果還不錯(cuò)，給大家分享下啊步驟/方法：最好是每天制定好計(jì)劃，比如早晨7點(diǎn)或者7點(diǎn)半起床，起床后喝一杯淡鹽水，可以適量的運(yùn)動(dòng)下，比如可以小跑下，早餐盡量吃些有營(yíng)養(yǎng)的東西，一杯凍干果粒加代餐，餓的時(shí)候用水果代替午餐前要準(zhǔn)備一杯膳食纖維喝，盡量少油少鹽，最重要的是，一定要吃七分飽，俗話說(shuō)早晨吃好中午吃飽晚上吃少，中午吃飽并不是吃的飽飽的，一定要記住哪一餐都是七分飽哦，多吃些...

每天總想吃的飽飽的，但是俗話說(shuō)七分飽最健康，但是總是管不住自己的食欲，體型就越來(lái)越胖，最近聽(tīng)到一個(gè)姐姐的減肥秘方，自己試了試，果真效果還不錯(cuò)，給大家分享下啊

步驟/方法：

最好是每天制定好計(jì)劃，比如早晨7點(diǎn)或者7點(diǎn)半起床，起床后喝一杯淡鹽水，可以適量的運(yùn)動(dòng)下，比如可以小跑下，早餐盡量吃些有營(yíng)養(yǎng)的東西，一杯凍干果粒加代餐，餓的時(shí)候用水果代替

午餐前要準(zhǔn)備一杯膳食纖維喝，盡量少油少鹽，最重要的是，一定要吃七分飽，俗話說(shuō)早晨吃好中午吃飽晚上吃少，中午吃飽并不是吃的飽飽的，一定要記住哪一餐都是七分飽哦，多吃些蔬菜跟水果

3點(diǎn)的時(shí)候可以加一杯下午茶，5點(diǎn)的時(shí)候準(zhǔn)備吃晚飯，可以少吃點(diǎn)，但是記住一定要在7點(diǎn)之前，7點(diǎn)之后一定不要在吃東西了，可以適量的喝點(diǎn)水，晚上6點(diǎn)鐘可以去運(yùn)動(dòng)下，爬爬樓梯，樓梯5層的話來(lái)來(lái)回回兩趟就可以了，當(dāng)然也可以增加，但是要適量。晚上睡前洗澡，按摩下自己脂肪多的地方

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