步驟/方法：
首先，老大爺說，氣功主要分為放松功，內(nèi)養(yǎng)功，強壯功以及保健功。放松功主要是采用靜坐，運用意念的方法，仰臥靠坐，或者深呼吸等。內(nèi)養(yǎng)功主要是集中精力，把精力都匯聚到身體的某一個部位，以達到運氣的目的。
然后，氣功運氣的方法主要是六個字，調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心，控制自己的意志，氣運丹田，氣運丹田就是做腹式呼吸，嘴巴吸氣，鼻子呼氣，吸氣時肚皮下降，腹壓增加，好像有氣從肺吸入丹田，調(diào)心的基本方法就是行、立、坐、臥、做。
大爺還說，以上這些還不夠，要做到養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙喝酒，以及室內(nèi)注意定時通風(fēng)。飲食上，要多吃些清淡，易消化以及維生素含量高的食物。平時要保持積極愉悅的心情，每天保證充足的睡眠，做到早睡早起。
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