洗澡該如何養(yǎng)生

每天工作完之后洗一個(gè)熱水澡可以說是消除疲勞的最快途徑了，洗澡可以說是每個(gè)人每天都會(huì)做的一件事，但是，其實(shí)洗澡也是有講究的，下面告訴大家怎么洗澡，什么時(shí)候洗澡對(duì)我們的身體最好，最養(yǎng)生。 一、什么時(shí)候洗澡最好 很多的人習(xí)慣都是晚上下

健康的身心體魄，往往都是從小事做起，日積月累起來的，殊不知我們的一言一行都有可能影響到我們本身的健康。洗澡，是我們每一個(gè)人從小就知道的事，尤其是在炎炎夏日，更是每天都需要洗澡。養(yǎng)生，在現(xiàn)時(shí)代也是被人們極度關(guān)注的一方面。那么，平時(shí)我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候，有沒有想過洗澡該怎么養(yǎng)生呢？如何洗澡才是對(duì)身體最有益的呢？

步驟/方法：

冬天大家都喜歡洗熱水澡，尤其一些市民還常常洗澡、泡澡幾十分鐘，殊不知這是不符合養(yǎng)生道理的。洗澡還有什么養(yǎng)生的說法呢？聽聽專家的見解。洗澡耗氣 泡腳溫陽為何洗澡耗陽氣？廣西人民醫(yī)院針灸科醫(yī)生羅鴻宇解釋，對(duì)身體虛弱及疲勞的人來講，洗

洗澡該怎么養(yǎng)生？第一步——洗臉，洗臉第一步的原因是，當(dāng)沐浴時(shí)打開熱水產(chǎn)生的蒸汽能讓毛孔擴(kuò)張。此時(shí)，先把臉洗干凈，就能避免毛孔張大時(shí)臟東西潛入。反之，時(shí)間久了就毛孔就會(huì)被臟東西填充的越來越大，痘痘，黑頭隨之就出現(xiàn)了。沐浴洗臉時(shí)，應(yīng)該用溫水，切勿水溫太高，這樣會(huì)促使皮膚老化。

健康長(zhǎng)壽已經(jīng)成了現(xiàn)社會(huì)上人人都會(huì)追求的一件事情了，洗澡是我們每天都得做的事情，因?yàn)檫@樣可以保持我們身體的清潔衛(wèi)生。我們身體的有些部位是需要我們經(jīng)常特地去清洗的，因?yàn)榻?jīng)常清洗這些部位的話，可以讓我們的身體越來越健康。 1、洗腳趾 洗

洗澡該怎么養(yǎng)生？第二步——洗澡，這是水溫可以偏熱一些，能加快血液循環(huán)、擴(kuò)張毛孔，有效促進(jìn)新陳代謝，從而將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量，這樣還能在沐浴的同時(shí)還減了肥呢。

洗浴中心“養(yǎng)生三溫暖”： 三溫暖就是利用熱、冷交替的洗澡方式。即先將身體在熱水中完全泡熱，泡舒服，使血管舒張，然后再?zèng)_以冷水使皮下血管收縮，停止體表溫度的散發(fā)。由于此時(shí)體內(nèi)溫度仍然很高，新陳代謝比平時(shí)旺盛許多，多余的脂肪就會(huì)消耗，

洗澡該怎么養(yǎng)生？第三步——洗頭，此時(shí)的頭發(fā)在蒸汽的熏陶得到了滋潤(rùn)，是洗頭發(fā)的最佳時(shí)間。充分打濕頭發(fā)以后抹上洗發(fā)露，搓揉片刻，然后用清水沖洗，且一定要沖洗干凈。再抹上護(hù)發(fā)素或焗油膏輕揉三分鐘左右就可以清洗干凈了。最后，用清水徹底沖洗全身。

一、血壓過低時(shí)不宜洗澡 因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，會(huì)發(fā)生虛脫。 二、提倡長(zhǎng)期用冷水洗臉 對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性們，是不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差的身材，會(huì)因冷的刺激，

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刷牙、散步、泡腳、洗澡何時(shí)最佳，老人養(yǎng)生記住四個(gè)黃金時(shí)段?

每個(gè)人都有生物鐘，生物鐘對(duì)機(jī)體調(diào)控有著息息相關(guān)的作用。這也代表著，什么時(shí)候干什么事情都是有規(guī)律可循的，我們應(yīng)該合理安排我們的一天。

刷牙：飯后30分鐘。飯后立即刷牙有害牙齒健康，因?yàn)樵谘拦诘谋砻嬗幸粚友烙再|(zhì)，剛吃過飯后，尤其是食用了酸性食物，就會(huì)使牙釉質(zhì)變得松軟。飯后立即刷牙，會(huì)損害牙釉質(zhì)。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的牙釉質(zhì)就會(huì)逐漸減少，容易患上牙本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒有酸、痛的癥狀。因此，對(duì)于老人來說，飯后應(yīng)先用清水漱口，半小時(shí)后再刷牙。

研究發(fā)現(xiàn)，睡前90分鐘洗個(gè)熱水澡能改善睡眠質(zhì)量。建議洗澡前喝一杯150毫升的溫開水。洗澡時(shí)間要控制在15分鐘內(nèi)。洗澡的水溫不宜過高，最好在40℃左右。進(jìn)浴室后別鎖門，因?yàn)槔先似胶饬Σ?，且大多有心臟病、高血壓等疾病，再加上洗澡間狹小，地面濕滑，很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。所以，最好安裝一扇磨砂或茶色玻璃窗，一旦發(fā)出意外情況，外面的人可打開門進(jìn)行急救。

飯后散步可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善呼吸系統(tǒng)、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)精神等，但要休息半小時(shí)~1小時(shí)再去散步。散步前先做簡(jiǎn)單的熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿勢(shì)也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫*，影響心臟功能，不要邁大步，更不要走得太急、太快，足跟先著地，同時(shí)雙臂要隨步行的節(jié)奏有e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333431373934力地前后交替擺動(dòng)；不要走崎嶇變路和窄路，也不要背著手或倒著走，避免摔倒。

洗澡習(xí)慣對(duì)冬季養(yǎng)生有哪些影響？

對(duì)于人們來說，關(guān)于對(duì)洗澡概念的理解，大多都會(huì)認(rèn)為越頻繁越好，而對(duì)于那些不太愛洗澡的人，人們就會(huì)冠以懶墮以及邋遢的定義。但是按照冬季養(yǎng)生的方法以及規(guī)律，還有影響因素上，這個(gè)洗澡習(xí)慣就得有一些講究，并非是人們概念中的越頻繁越好，而是根據(jù)時(shí)令的不同來進(jìn)行規(guī)律的調(diào)整。

對(duì)于夏季來說，夏天人的毛孔大多都是打開的，而且也是容易出汗的，由于運(yùn)動(dòng)過多，氣候也比較濕潤(rùn)，這時(shí)人們的皮膚就容易發(fā)汗，毛孔比較疏松，洗澡就要過于頻繁一點(diǎn)。甚至有的人一天不洗澡就渾身不自在、不舒服，但是冬季不一樣，冬季氣候是比較干燥的，雖說比較嚴(yán)寒，但是空氣里是沒有多少水分的，整個(gè)呼吸都沒有夏日那么順暢。所以冬季養(yǎng)生關(guān)于洗澡的方式，就不能像夏天那樣頻繁，而是要延長(zhǎng)洗澡的間隔。對(duì)冬天來說，一個(gè)星期7a686964616fe78988e69d8331333365636132洗一次就夠了，雖然那些比較愛干凈的人覺得一個(gè)星期洗一次，簡(jiǎn)直就是太懶惰的表現(xiàn)，但是對(duì)于人體的一些自然表現(xiàn)，是完全足夠的。因?yàn)榈搅硕荆瑲夂虮容^干燥，皮膚的皮屑脫落的就比較多，就好比秋冬季節(jié)的那些草木一樣，到了秋季就會(huì)枯萎，到了冬季就完全是光禿禿的。而人的身體也是一樣的，這時(shí)皮屑掉落就比較多，如果洗澡過于頻繁吧，把疏松的皮屑都搓掉，那么人體的防御能力又被破壞，皮膚就會(huì)越來越薄，就會(huì)有一些皮膚疾病，很多青春痘以及皮疹之類就很愛發(fā)作。

出于冬季養(yǎng)生的考慮，在冬季不能頻繁的洗澡，而洗澡的方式可以采取坐浴，雖然坐浴不如淋浴那么衛(wèi)生，但是卻有利于皮膚保持充足的水分，也不會(huì)讓皮屑脫落得更多。在沐浴露方面，不要用那種堿性太強(qiáng)的，而用一些溫和的，畢竟要適應(yīng)冬天的這個(gè)自然環(huán)境，堿性沐浴露清潔能力比較強(qiáng)，會(huì)更進(jìn)一步的傷害皮膚。而溫和一點(diǎn)的也能夠達(dá)到清潔的目的，讓皮膚恢復(fù)更好。

誰能告訴我足浴是什么干什么的,足浴可以洗澡嗎？

足浴不可以洗澡。百

足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔茫蓴U(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)有人做過測(cè)試，一個(gè)健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見足浴可確保血液循環(huán)順暢和改善。

足浴可促進(jìn)度足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素問，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

1、飯后不能立即做足療答，有些客戶吃完飯后，立刻到足療店休閑一下，然而殊不知飯后1小時(shí)內(nèi)是不能足足療的，這樣會(huì)引起胃腸不適。

2、在足療后30分鐘內(nèi)要飲水300-500毫升。

3、足療后要注回意雙腳保溫，不能通風(fēng)，更不可接觸涼水。

4、尤其女性朋友在妊娠期和月經(jīng)期間禁止按摩刺激生殖腺反射區(qū)。

5、泡腳的時(shí)候水溫要控制在40度左右，泡腳時(shí)間也要控制在20分鐘左右，這樣的效果是答最佳的。

參考資料來源：百度百科-足浴

養(yǎng)生常識(shí)說冬天不宜多洗澡，那不洗澡這樣好嗎？

不洗澡肯定是可以的，對(duì)身體的健康是沒有什么影響的，某知個(gè)民族的人一年才洗兩次澡，他們身體很好哦，但是不道洗澡的問題是身上會(huì)發(fā)出一股味道，別人聞到了會(huì)怎么想，你應(yīng)該能想內(nèi)到吧，所以，還是要適當(dāng)?shù)南丛枞?p>最后結(jié)論，不宜多洗澡－－但不能不洗澡，關(guān)鍵是要把握一個(gè)多與少

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