什么叫做起居養(yǎng)生

四季起居養(yǎng)生法，是指人們在日常生活中遵循傳統(tǒng)的養(yǎng)生原則而合理地安排起居，從而達(dá)到健康長壽的方法。 《素問。上古天真論》中說，“起居有?！倍堋氨M終其天年”；反之，若“起居無節(jié)”多致“半百而衰”?！捌鹁印敝饕干钭飨ⅰ！坝谐！笔侵赣幸欢ǖ囊?guī)

您好，首先，起居養(yǎng)生簡單就是說，要養(yǎng)成規(guī)律的起居習(xí)慣以及做到養(yǎng)生的基本方法。前些日子，有位知名的起居養(yǎng)生專家來到我們單位做講座，教授的起居養(yǎng)生的方法很有特點(diǎn)，但是又有很多的東西，是我們生活中經(jīng)常疏忽的，聽了教授的講學(xué)，我們學(xué)到了很多東西，起居和養(yǎng)生都十分的講究，以下就是我的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)分享，希望對您有多幫助。

步驟/方法：

起居養(yǎng)生，主要是對日常生活包括居處環(huán)境、作息睡眠、站立坐行、苦樂勞逸、慎避外邪等各個方面，進(jìn)行科學(xué)的安排及采取一系列保健措施，以達(dá)到生活愉快，身心健康，延年益壽的目的。

首先，教授講到的，睡眠是維持我們生命的重要的方式，要想自己的身體能夠得到很好的恢復(fù)，就要保證足夠的睡眠時間，一般7到8小時為宜，然而怎樣睡覺，又是很講究的，首先我們的床最好是硬板床，因?yàn)橛舶宕膊坏軌蚴俏覀兊能|干得到很好的伸張放松，又能促進(jìn)我們大腦的血液循環(huán)。

秋季起居養(yǎng)生注意事項(xiàng) 1、 注意謹(jǐn)慎起居 古人云：“早臥早起，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床。初秋養(yǎng)生六注意事項(xiàng) 增減衣服謹(jǐn)慎起居 2、 注意保持室內(nèi)一定濕度 秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛

教授又說道然后是養(yǎng)生，養(yǎng)生主要是運(yùn)動鍛煉，以及飲食習(xí)慣。首先，運(yùn)動上，每個人運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)不同，年輕人適合球類運(yùn)動，以及跑步這樣可以使我們的大腦進(jìn)行有效的有氧呼吸。然而，老年人比較適合打太極拳以及散布，打太極拳是一種氣功鍛煉方式，可以使我們的身體運(yùn)用氣，來達(dá)到有效的協(xié)調(diào)。

養(yǎng)腎為先 寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)

起居養(yǎng)生有很重要的一點(diǎn)就是，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，例如不吸煙，不喝酒，以及不經(jīng)常熬夜。平時飲食上多吃些維生素含量高，易消化，清淡以及蛋白質(zhì)含量高的食物，不要吃剩菜剩飯等，不要喝冷水，吃冷食。以及不要亂發(fā)起脾氣，做到心平氣和。

中醫(yī)認(rèn)為，小寒為陰邪最寒冷的節(jié)氣，也是陰邪最盛的時期，從養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益。說到進(jìn)補(bǔ)，自古就有“三九補(bǔ)一冬、來年無病痛”的說法。人們在經(jīng)過了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，臟腑的陰陽氣血會

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

冬季起居養(yǎng)生應(yīng)該遵循的幾個原則

早起早睡、注意保暖、、、、、、

冬季養(yǎng)生 冬季起居養(yǎng)生要注意什么

1、早睡晚起

在起居上，應(yīng)早睡晚起，等e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333363366236待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。

2、溫水刷牙

冬天刷牙最好用溫水。醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

3、冷水洗臉

冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實(shí)上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

4、喝溫開水

洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸；另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

5、室溫恒定

首先室溫應(yīng)保持恒定。如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體陽氣。溫度過高則室內(nèi)外溫差大，外出活動易外感風(fēng)寒。所以，室溫應(yīng)保持在18℃～22℃之間為好。室內(nèi)還要保持一定的濕度，可以使用加濕器。

6、穿衣適溫

在生活起居中，我們應(yīng)該怎么去注意身體，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的？

一、養(yǎng)生之道就是食飲有節(jié)、起居有常、和于術(shù)數(shù)、不妄勞作，教人如何長壽，包括人zhidao幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)吃都是有定點(diǎn)的。

神養(yǎng)：包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉及體育健身活動。多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。食養(yǎng)：為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一，其應(yīng)用范專圍較廣，適應(yīng)人群也較多。主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。藥養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調(diào)劑。

術(shù)養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生。主要涉及醫(yī)藥文化。

二屬、養(yǎng)生多指的的是形體，肌肉，筋骨。這些內(nèi)容多涉及佛道醫(yī)儒各家學(xué)說，側(cè)重不同，后來有人將養(yǎng)生和養(yǎng)身結(jié)合了起來。

生活起居護(hù)理與養(yǎng)生有哪些基本原則

生活起居護(hù)理與養(yǎng)生的基本原則：順其自然 平衡陰陽 起居有常 勞逸適度 慎避外邪 形神共養(yǎng)

中醫(yī)護(hù)理學(xué)：以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，運(yùn)用整體觀念，對疾病進(jìn)行辯證施護(hù)，結(jié)合預(yù)防、保健、康復(fù)、醫(yī)療等措施，對患者及老、弱、幼、殘者加以照料，并施以獨(dú)特的護(hù)理技術(shù)，以保護(hù)人民健康的一門應(yīng)用科學(xué)。 中醫(yī)護(hù)理原則：扶正祛邪 調(diào)整陰陽 護(hù)病求本 標(biāo)本緩急 同病異護(hù)，異病同護(hù) 三因制宜 預(yù)防為主 中醫(yī)護(hù)理學(xué)的基本任務(wù)：預(yù)防疾病、維護(hù)健康；既病防變、控制病情；病后調(diào)護(hù)、促進(jìn)康復(fù)；積極養(yǎng)護(hù)、以防復(fù)發(fā)；適度鍛煉、養(yǎng)生防病

日常小動作居家養(yǎng)生好方法

試讀結(jié)束，如需閱讀或下載，請點(diǎn)擊購買>

原發(fā)布者:風(fēng)林網(wǎng)絡(luò)資料庫

日常小動作居家養(yǎng)生好方法導(dǎo)語：起居養(yǎng)生的原則，《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂之起居有常。也就是說生活作息應(yīng)有一定的規(guī)律，這樣e69da5e6ba907a6431333433623831才有利于身心健康。晝夜節(jié)律對人體的影響，中醫(yī)學(xué)的時...起居養(yǎng)生的原則，《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂之“起居有?！?。也就是說生活作息應(yīng)有一定的規(guī)律，這樣才有利于身心健康。晝夜節(jié)律對人體的影響，中醫(yī)學(xué)的時空觀認(rèn)為，晝?yōu)殛?，夜為陰，陰陽消長呈周而復(fù)始的節(jié)律變化。人的作息習(xí)慣應(yīng)順應(yīng)晝夜陰陽變化的規(guī)律，才有利于身心健康。這一觀點(diǎn)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所倡導(dǎo)的生物鐘學(xué)說大體吻合。按時作息，適當(dāng)鍛煉，是起居養(yǎng)生的基本要求。晨宜早起，不要貪睡。一日之計在于晨，早晨陽氣生發(fā)趨于體表，最宜做些活動形體、調(diào)養(yǎng)精神的運(yùn)動。“流水不腐，戶樞不蠹”，道出了生命在于運(yùn)動的真諦。夜宜早睡，力避熬夜，保證足夠的睡眠時間，如此才能精力充沛，心身安康。然而，現(xiàn)今人們尤其是年輕一代，或貪睡或熬夜、缺乏運(yùn)動、終日與電腦電視為伴是通病。長此以往，必然會影響身心健康。古代養(yǎng)生家有云：“養(yǎng)生之訣當(dāng)以睡眠居先。”人之一生，三分之一時間在睡眠中度過，這既是生理的需要，也是健康的保證。保證睡眠質(zhì)量，恢復(fù)體力精力，以此達(dá)到防病強(qiáng)身、延年益壽的目的。隨著生活節(jié)奏的加快，競爭壓力的日增，“夜不安寐”之人日趨增加，睡眠養(yǎng)生更顯重要。除了服藥調(diào)治外，睡前必要的準(zhǔn)備工作是保證良好睡眠的前提。養(yǎng)生保健，不能一把抓。也就是說，懂得到什么點(diǎn)，做什么事，才會事半功倍。寒冷的

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com