適合男性養(yǎng)生的運動有什么

步驟/方法：

1.登高即指爬山運動。背上簡單的行囊，輕裝上陣。不僅可以體驗“會當(dāng)臨絕頂，一覽縱山小”的壯闊。還能達(dá)到鍛煉身體的效果。在登高的過程中，可提高肺活量?？梢匀コ齼?nèi)心不愉快的東西，凈化心靈。

2.慢跑它一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健體健體。

3.球類運動比如：籃球、足球。相信這也是廣大男性朋友所喜愛的。閑暇時，可以帶上自己的準(zhǔn)備的球具，約幾個好友，來一場輕松的比賽或角逐。體驗?zāi)欠N酣暢淋漓的快感。不僅可以強身健體，達(dá)到養(yǎng)生的效果。還能享受和朋友在一起的時光。心情愉快，養(yǎng)生自然也就容易了。

4.遠(yuǎn)足/步行/跑步在工作之余，來一糖遠(yuǎn)足讓你在平靜之中得到鍛煉。同時也能幫助減輕體重。所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結(jié)果，就加快速度。跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

5.騎馬/騎車用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當(dāng)作你運動的主要方法。騎車這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。在周末騎自行車來幫助健身，有計劃的進(jìn)行，還能幫助燃燒多余脂肪哦!

6.游泳這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。能夠很快燃燒體內(nèi)的熱量，達(dá)到強身健體的作用。能塑造完美的體魄。是男性養(yǎng)生運動的不二之選。

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