應(yīng)該如何按摩養(yǎng)生

按摩是我國民間流傳已久的一種傳統(tǒng)保健治療方法。按摩的手法有推、擦、揉、拿、按、叩、擊、抓、拍打、捶打、指揉、點按、掌揉等多種手法，也可用手拿健身器材對機體的部位、穴位進(jìn)行按摩或拍打。主動按摩，即自我按摩，是自己用雙手對機體進(jìn)行

您好，我們家附近有位老大爺，我們都很尊敬他，他是位按摩養(yǎng)生的專家，附近很多人都找他來按摩，并且是很有效果。于是有次我放學(xué)休息，就向他請教按摩養(yǎng)生的奧秘，老大爺也是很耐心的向我介紹。我聽了之后感覺學(xué)到了很多，原來按摩對養(yǎng)生有如此的神效啊，大爺也教了我些按摩的小訣竅，以下就是我的相關(guān)經(jīng)驗分享，希望對您有所幫助。

步驟/方法：

據(jù)中醫(yī)研究，目前人體固定下來的可知穴位有361個，可以通過按摩刺激不同的穴位來幫助人體養(yǎng)生和治療疾病，那么人體常用的養(yǎng)生按摩是哪些穴位，如何按摩呢，我們來討論一下。 一、養(yǎng)生常見的六個穴位。 常見的養(yǎng)生穴位分別是：大椎穴、足三里、三

老大爺說，首先，按摩可以分為很多種，其中有醫(yī)療按摩、保健按摩、運動按摩，但是無論是哪種按摩，都會對人體有很多益處，但也是因人而異，不同的人適合不同的按摩方式。按摩可以緩解疲勞，促進(jìn)血液的循環(huán)，減輕壓力以及排毒等。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。按摩和刺激雙腳，敏感區(qū)會受到刺激，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。并可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強各臟

按摩的手法也比較多，大致分為，擺動類手法，主要是抖顫。摩擦類手法，主要是皮膚。擠壓類手法，按、點、壓、掐、捏、抓、彈法等。以及叩擊類手法，這個比較講究了，需要我們認(rèn)識不同的穴位部位，以及按摩時的力度也有講究，力氣小了不會產(chǎn)生效果，然后力氣大了就會傷到皮膚。

腹是胃腸的一部分，腹部按摩實際上是胃腸按摩。故此，摩腹是歷代養(yǎng)生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食后進(jìn)行。摩腹的方法很多，現(xiàn)僅舉其中一種，具體做法是：先搓熱雙手，然后雙手相重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周，

按摩中最常用的手法就是推法了，這種方法的要領(lǐng)是，用指或掌等部位著力于被按摩的部位上，然后由輕到重的力度，逐漸按摩，按摩時的手指要按住所按部位的穴位，做到剛?cè)岵?jì)，用示指、中、環(huán)指指面或手掌面省力，這是一種很簡單又很實用的方法。

面部按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚更有彈性，起到消除皺紋的美容效果。但做面部皮膚按摩時要掌握一定的方法。 早晨按摩應(yīng)由下而上做直線運動。因為清晨人的肌肉尚處于休息狀態(tài)，沒有必要做大范圍用力的按摩。而到了晚上，為消除白天肌肉所產(chǎn)生的

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養(yǎng)生保健按摩都有哪些？效果怎么樣？

🌹🌹🌹【人體十大養(yǎng)生穴，常按常健知康】1.明目醒腦穴：道風(fēng)池。2.養(yǎng)胃穴：中脘。3.補腎固元穴：關(guān)元。4.養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)。版5.清熱止痛穴權(quán)：合谷。6. 解腰背酸痛穴：委中。7.舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉。8.“全能”穴：足三里。9.滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交。10安神健體穴：涌泉。

哪幾個穴位是美容養(yǎng)生穴？具體如何按摩才能養(yǎng)生？

女人的美麗來自一個健康、健康的身體，從內(nèi)到外支撐著女人的自然美。所謂心連心，嬌嫩白皙的皮膚源于健康的體質(zhì)和心理。女性要想面對一朵桃花，獲得一種健康自信的氣質(zhì)，不僅要注意日常飲食和日常生活，還要知道一些穴位按摩方法，對女性朋友保持青春肌膚更是大有裨益。

按摩女性身上的四個穴位，zhidao無論是為了健康還是美容，都比昂貴的化妝品要好，而且不用擔(dān)心重金屬、化學(xué)物質(zhì)、防腐劑等工業(yè)專原料對皮膚和健康造成的潛在損害。

第一，太溪穴

人體的穴位之一，此穴是人體足部屬及少陰腎的主要穴位之一。太溪穴，位于足部內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后與跟腱之間的凹陷。也就是說，在腳和太溪穴之間兩邊對稱，共有兩個。太溪穴的主要緩解作用：有滋陰腎陰、喉嚨痛、手腳冷、生理生理機能差、手腳無力等。

第二，太沖穴

位于腳背側(cè)，在大腳趾往后一點。太沖穴是人體足部和肝臟的重要穴位之一。它能養(yǎng)肝、補血、養(yǎng)肝。

實際上，容易生氣和憤怒的人往往口袋里有異常。通過針刺和按摩太沖，確實可以緩解病人的情緒，這樣就不會讓一個人特別難受了。

第三，血海穴

一個普通的穴位，坐著，雙腿伸直，膝蓋內(nèi)側(cè)有一個凹陷，凹陷上方隆起肌肉的最高點就是了。通過按摩，主要對婦科疾病、肌肉疼痛、以及緩解疲勞有效。

腹部按摩能夠起到養(yǎng)生的作用，具體要如何按摩最好？要按摩多久？

腹部按摩確實會起到很好的養(yǎng)生效果，因為我們的五臟六腑全都在腹部之內(nèi)，經(jīng)常按摩腹部，可以很好的刺激這些器官，從而達(dá)到養(yǎng)生的效果，不過腹部按摩的方法非常重要，可以說用對了方法，就會事半功倍，而用錯了方法很有可能會傷害到我們的身體，那么什么樣的方法才是正確的按摩方法呢？下面我根據(jù)自己的經(jīng)驗，為大家分享一些正確的按摩腹部的方法，希望對大7a686964616fe78988e69d8331333431373336家有所幫助：

1、睡前按摩法

這種方法可以有效的幫我們促進(jìn)消化吸收，減輕腹部脂肪，可以說對于喜歡減肥的朋友來說，這是一個非常好的方法，具體的做法也非常簡單，就是在每天睡覺之前，平躺在床上，雙手疊加放在腹部，順時針按60下，然后逆時針再按60下，最后由上至下，按摩100下。

2、起床按摩法

在早上醒來的時候，我們可以用這種方法來幫助排便，增加我們排除體內(nèi)毒素的幾率，具體做法是當(dāng)早晨醒來以后，先不要起床，平躺在床上，兩只手分別放在，肚子的左邊和右邊，由上至下慢慢的按摩50~100下即可。

3、排氣按摩法

有些時候我們由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)有多余的脹氣，這個時候我們肚子會有一種酸疼的感覺非常難受，那么我們可以用這種方法來幫助排氣，具體的做法是我們要平躺在床上，雙手由上至下用力推按肚子，這個過程可能會加重疼痛的感覺，不過我們要暫時忍住。

按摩養(yǎng)生中有敲打身體，怎么敲打，部位，作用

樓主你好！

按摩或敲打穴位可治病

　　頭痛　　癥狀:頭部某點疼痛,類似脈搏跳動。做事沒精神,思維遲鈍?！　》椒?偏頭痛,多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點,用拇指輕揉,疼痛處多有結(jié)節(jié),可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療?！　∥杆帷　“Y狀:吃飯不規(guī)律,導(dǎo)致胃不舒服,很餓卻不想吃,胃酸較多?！　》椒?取坐姿,全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳,這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能?！　∪橄僭錾　“Y狀:大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生?！　》椒?可敲打經(jīng)絡(luò),尤其是“e799bee5baa6e4b893e5b19e31333332623331膽經(jīng)”。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方,一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。　　便秘　　癥狀:大便干燥,排便不暢,會造成小腹贅肉、膚色不均?！　》椒?用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍,再從兩側(cè)從上往下推。每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次?！　r差混亂　　癥狀:白天犯困,效率極低,越晚越精神。晚上無法入睡,熬到凌晨;早上起不來?！　》椒?“金雞獨立”能靜心,身心俱調(diào)。抬一足直立,站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅持練習(xí)幾分鐘,一周后,“時差”就倒過來了?！　〉舭l(fā)　　癥狀:大把掉發(fā),發(fā)色干枯,毫無光澤?！　》椒?用手指肚敲打頭部,又稱“鳴天鼓”,可健腦護(hù)發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā),每次只需兩分鐘,一天兩次,堅持兩周,就會有效。　　虛胖　　癥狀:整體不胖,局部臃腫,尤其是大腿、臀部和腰部,由于加班、疲勞、懶惰等原因,無法按時運動?！　》椒?消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺,用空拳敲打腰側(cè)贅肉,每次三百下。減腿和臀部贅肉,可跪地板上爬,堅持一月,效果明顯。　　視力下降　　癥狀:由于常盯電腦,看東西模糊,眼睛干澀發(fā)癢,眼里有血絲?！　》椒?耳垂上戴耳環(huán)的小孔,是“明目穴”,平常多用手指揉捏此穴,每次兩分鐘,揉時要閉眼睛?！　┰辍　“Y狀:事情多、任務(wù)重時,容易氣血上涌,明明知道此刻需要平心靜氣,卻越想越著急。　　方法:宣泄。選擇你愛聽的音樂,隨著音樂的節(jié)奏,用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心,“十宣”穴位于此處,可宣泄心中郁結(jié)之氣。 望采納！

怎么按摩或鍛煉使額頭飽滿

長期的面部按摩，通過長時間按摩面部肌肉使額頭的肌肉按照按摩的路線呈現(xiàn)相應(yīng)的形狀，從而增加額頭的飽滿度。

1. 雙手的中指和無名指一起，從額頭中央開始向知太陽穴方向拉，并在發(fā)際線處停留2秒，反復(fù)10次。

2. 同樣的方法，從2個眉頭位置開始向上拉，到發(fā)際線時道停留2秒，重復(fù)10次，注意力度，不可以過度拉扯。

3、雙手摸著兩個額頭的最高處，以此為中心進(jìn)行緩慢的打圈，20~50次。

擴展資料：

1、多吃一些高蛋白質(zhì)的食物。

如鴨肉、魚肉、牛肉、豬肉、雞肉、兔肉以及專蛇肉等食物，這些食物之中都是含有著大量屬豐富的蛋白質(zhì)，能夠有效地使額頭變飽滿。

2、多吃一些含有大量豐富鈣元素的食物。

如雞蛋、牛奶、豆?jié){以及一些大豆之類的食物，這些食物含有著大量豐富的鈣元素，能夠有效地使額頭變得更加地飽滿。

3、多敷用一些水果、蔬菜之類的面膜。

如獼猴桃面膜、黃瓜面膜、草莓面膜以及蘋果面膜等，這些面膜可以有效地使額頭變得更加地使額頭變得更加地飽滿光滑。

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