方法
旅行前要做健康檢查: 老年人出外旅行, 最好事先檢查一次身體, 測體溫、量血壓、數(shù)脈搏、聽心肺、做心電圖, B超查一下肝脾, 透視一下心肺, 以防患于未然。一旦發(fā)現(xiàn)有不適宜放棄旅行而就醫(yī)。
每天保持6小時至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但要舒適安靜，與同行人住一個房間，相互之間可有個照應。每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。
老年人多半患有一些慢性疾病，需帶足常用藥，另外應備些感冒藥、腹瀉藥、暈車藥等，如有心臟病、哮喘還得備急救藥。身上要有一張記有自己身體狀況和親人聯(lián)系方式的卡片，發(fā)生意外時，他人可及時提供幫助。
旅途中通常心情是愉快的，而身體是有些疲勞的。因此，要有一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。在住宿這個問題上，一定不要對付，為了省錢而去住那些條件不好的房間，甚至是潮濕發(fā)霉的地下室。如果晚間休息不好，就不會有精力和體力投入第二天的旅游。
旅游的時候由于體力耗費大，因此要帶足主食、水果和飲用水。健康生活號提示：在外面就餐時，要少吃生冷食物，對于不清潔的食物一定不要吃。
老年人外出旅行時，就要考慮到自己的經(jīng)濟條件和個人喜好，又要注意到個人的身體條件，旅游的時間和遠近要考慮充分，以免旅途中體力不支。一旦出現(xiàn)這種情況，接下來的旅途您不僅身體疲憊，而且心情也容易變壞。
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