睡前不吃這些食物安穩(wěn)睡到天亮

方法

1）含咖啡因的藥物和飲品
　　你也許知道咖啡、茶類等飲料會使人興奮而睡不著覺。實際上飲食中只要含有咖啡因，就有興奮神經(jīng)的作用。
　　許多人不知道的是，在西藥店柜臺處購買的藥劑中，不少也藏有咖啡因。解決的辦法就是不喝含有咖啡因的咖啡，在購買藥劑時,仔細閱讀標簽上的成分說明，并在睡前八小時服用含有咖啡因的藥物。

2）睡前喝酒精飲料
　　有人喜歡在睡前飲酒，認為可以舒緩神經(jīng)，容易入睡，但是事實正好相反。
　　睡前喝酒會使人夜間不斷的醒來，因為酒精會減少入睡的深度；而缺少深度睡眠，第二天早上腦袋會昏昏沉沉。如果一定要喝酒的話，喝一杯就好，喝完一、兩個鐘頭以后才上床睡覺。

3）夜間喝水
　　雖然喝水對健康有益，但是卻會使人夜間不斷的跑廁所。不但阻礙睡眠，還會使人無法進入深度的睡眠狀態(tài)，影響健康。
　　為了不在半夜兩點跑廁所，最好在睡前一個或一個半鐘頭喝水。

4）不新鮮和發(fā)酵的食物
　　在不新鮮和發(fā)酵的食物中，有一種胺基酸叫做酪胺，可以刺激人類的大腦，導致夜間失眠。如存放很久的乳酪、熏魚、腌肉之類，全都含有酪胺。
　　如果一定要在睡前吃一點含有乳酪的食物，最好吃新鮮的，如撒在意大利餅上面的乳酪絲就很好。

5）睡前吃以蕃茄為基調(diào)的食品
　　堿性的蕃茄煮熟后會變成酸性，而任何帶有很多酸的飲食都會引起胃部灼熱。如果晚餐時吃了以蕃茄為基調(diào)的食品或辛辣的食物，會使人在夜間十分不舒服，在床上不斷的翻來翻去。
　　如果在吃過這些食物三或四小時以后睡眠，就可以避免夜間失眠的情況發(fā)生。

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