方法
1.光照療法：
多曬太陽能改善季節(jié)性情緒失調。多出去走走和朋友聊聊天逛逛街，享受一下冬日的暖陽，你會覺得陰霾一掃而空，經(jīng)常曬太陽的人群，人體不會缺乏維生素D，因為VD的主要途徑是經(jīng)過陽光或紫外線照射。還可以有效殺滅細菌或對細菌起抑制作用。
2.打開窗簾：
貓有一點很聰明：它們總是呆在日照最充足的地方。如果不愿意出門走動那么在家里找到這個地方，放上一張舒適的椅子，就能在家中享受陽光。雖然效果不如在空曠的野外好。
3.盡可能在日間進行戶外活動：
研究顯示沐浴在戶外陽光中能改善精神，哪怕是寒冷的天氣也無妨。朗建議每天到戶外攝入一些自然光線，在早晚散步，以及坐在陽光下都能改善情緒。即使在寒冷下雪的冬天，戶外活動也會有益健康。
4.鍛練促進血液循環(huán)：
鍛練可以極好地緩解冬季憂郁癥。因為鍛練能夠增加內啡在身體里的效果，內啡可以調節(jié)身體功能，增加人體免疫力，減輕人體的疼痛感并改善情緒。
5.外出旅游：
去溫暖的地區(qū)渡假可緩解SAD癥狀。置身于陽光海灘中，所有的壓力都會不翼而飛。
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