老人什么方法洗澡能長壽

長壽洗澡法讓人活百歲

長壽洗澡法是由一位長壽老人帶到中國來的。馬寅初先生是我國著名學(xué)者。他在百歲大壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前曾說過：對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項(xiàng)。馬老的熱冷浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。

長壽洗澡法的由來

說起長壽洗澡發(fā)的由來，可就有故事了。馬老的這一長壽洗澡法是1906年他進(jìn)入美國耶魯大學(xué)深造時，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學(xué)來的。

熱冷浴方法不復(fù)雜

長壽洗澡法其實(shí)不復(fù)雜。每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中睡15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋裕

熱冷浴有三大好處

熱冷浴為什么能讓人長壽呢?馬老經(jīng)自己的親身體驗(yàn)，把先熱后冷的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快;第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風(fēng)。這確是馬老長壽的原因所在。

哪些人不適合熱冷浴?

但是，熱冷浴不是人人都能受用的。為了健康長壽，不妨應(yīng)用長壽洗澡法。但值得注意的是，平時習(xí)慣于洗熱水澡的人，洗熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經(jīng)過一段時間適應(yīng)后，再采用先熱后冷的長壽洗澡法。

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