中年男人差吃什么補(bǔ)

喝枸杞綠茶

取枸杞子15克，綠茶3克，將枸杞子與綠茶放入杯中用沸水沖泡，趁熱的時候頻繁飲用。枸杞子經(jīng)常用于肝腎虛損、精血不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、遺精、不孕等治療中，效果很好。綠茶是我國的國飲，含有機(jī)化合物450多種，無機(jī)礦物質(zhì)15種以上，這些成分大部分都有保艦防病的功效。綠茶中的這些天然物質(zhì)成分，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等均有特殊效果。尤其是綠茶中茶多酚、咖啡堿保留鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，抗衰老效果比維生素E強(qiáng)18倍。經(jīng)常飲用枸杞綠茶，能益肝明目、補(bǔ)腎潤肺，對減退有很好的療效。

海參粥

海參有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)精壯陽的作用,對壓力大導(dǎo)致的性冷淡很有益處。做法很簡單，取海參適量，粳米100克，先將海參浸透，剖洗干凈，切片后煮爛，和米煮成稀粥，隨意服食。

海帶等海藻類食物

海藻類食物中，海帶具有舒肝理氣的功效。中醫(yī)認(rèn)為，肝和性功能有著密切關(guān)系，一方面，肝主情志，只有情志通達(dá)、氣機(jī)順暢，人才能正常地產(chǎn)生并完成性活動;另一方面，肝主血，肝血充足了，才能充分地供給，保持其勃起和堅挺。

多吃含西紅柿紅素食品

研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營養(yǎng)素之一，它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。

應(yīng)多吃含鋅食品

含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質(zhì)量，并與男性新陳代謝、生長發(fā)育以及其它多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品)，還有助于預(yù)防前列腺問題。

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