記得在跑圈一直有這樣一句名言：如果你想嘗試馬拉松，那么先從學會跑10公里開始吧。
事實上，這句話在跑圈的確是有一定科學理論的，因為如果一個跑者不知道怎么跑一場10公里，那么是很難跑出一場好的半馬或者全馬，其實10公里的距離說短也不短，說長也不長。
對那些跑步的老司機朋友來說，這個距離更像是一次又一次速度和耐力的激情挑戰(zhàn)，所以，10公里成了很多精英跑者們的青睞，因為它的成績可以直接來評判你的馬拉松潛力。
10公里，真的這么重要嗎？
對于普通跑者來說，10公里完賽時間基本在60分鐘左右，稍微能力強一點的跑者，45分鐘左右就可以完賽。一場10公里要比一場半程馬拉松更加健康，也是鍛煉一個跑者的基礎(chǔ)能力，對于后期的提升起到相當大的作用，尤其是有助于你在半馬和全馬比賽中跑出更好的成績。
或許有的跑者會認為這都是日常，根本算不上什么訓練，但是對于初級的跑者來說，10公里就是步入馬拉松的一個門檻，懂得如何跑10公里，才有資格去跑馬拉松。
10公里，為什么受跑者青睞？
10公里，是跑者精神的鼓勵。新人跑者可以以它為目標，跑出第一個10公里也是一個跑者小白學習的必經(jīng)之路，恰恰這個距離可以給新跑者帶來很多的經(jīng)驗和進步。
那么對于精英跑者來講，雖然是日常的鍛煉，但是往往它的成績可以檢測和調(diào)整自己的訓練成果，另外對于預測馬拉松完賽時間也具有一定的參考價值。
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