過量吃甜食有危害 不僅長胖還會營養(yǎng)失調(diào)引發(fā)疾病

從上帝造人開始，人類就有愛吃甜食的天性，比如亞當(dāng)與夏娃，就因被禁果的甜味所誘惑。

當(dāng)然，從古人類起源的開始，猿人在野外覓食，也是從熟透的水果感到到甜味。而當(dāng)時(shí)甜食的稀少，自然也就鑄就了我們最初的天性，并深深根植在人類基因當(dāng)中。隨著人類歷史發(fā)展，人類對于甜食的選擇和數(shù)量也多樣化，人類對于糖分的熱愛也逐漸提高。

然而，隨之發(fā)展而來的卻是過量的糖對人體的危害。

女生近視1500度和愛吃甜食有關(guān)？醫(yī)生：營養(yǎng)失調(diào)有損視神經(jīng)功能

近日，據(jù)媒體報(bào)道：四川一位20歲女生近日到華西醫(yī)院進(jìn)行就診。由于近視度數(shù)高達(dá)1500度數(shù)，女孩希望能夠通過近視矯正手術(shù)進(jìn)行治療。

通過一系列診斷中，女孩由于從小愛吃甜食，雖說平日很注意用眼衛(wèi)生，但還是控制不住近視度數(shù)的上漲。

吃甜食，為何會引起高度近視？

事實(shí)上，近視發(fā)病因素有很多，比如遺傳、日常用眼習(xí)慣、慢性疾病等都與近視有一定關(guān)系。其中營養(yǎng)失調(diào)是最容易被人忽視的一個(gè)因素。

營養(yǎng)偏食會造成人體代謝出現(xiàn)異常，果糖類食物長期大量攝入體內(nèi)，在消化和吸收過程中會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而跟體內(nèi)的鈣離子發(fā)生反應(yīng)。而以堿性狀態(tài)存入體內(nèi)的鈣，酸堿反應(yīng)會導(dǎo)致血鈣減少，勢必影響了眼球壁的正常發(fā)育。

尤其是兒童時(shí)期，多量吃糖會導(dǎo)致鈣缺乏，導(dǎo)致眼球壁偏薄，偏軟弱，從而眼球一拉長眼軸就變長了，眼軸長了就形成近視眼。

另外，過量吃糖或者偏食，還會導(dǎo)致人體缺乏維生素B1，導(dǎo)致視覺神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙，又或者產(chǎn)生損耗，影響近視發(fā)展。

除了傷害眼睛，過量吃糖還會帶來哪些影響？

1、傷牙

糖吃多了非常容易長齲齒，因糖滯留在口腔內(nèi)部，在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而對牙齒造成傷害。

2、造成肥胖

糖只能提供能量，沒有別的的營養(yǎng)元素，假如糖的攝取量超出身體需求量，便會轉(zhuǎn)化成人體脂肪，引起超重或者肥胖。

3、營養(yǎng)不良

糖是高能量食品，會影響別的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，例如含有高蛋白、維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維素的食品，身體在沒有更多營養(yǎng)物質(zhì)攝取的情況下就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

4、骨質(zhì)疏松癥

糖在身體里代謝，需要消耗多種營養(yǎng)元素以及礦物質(zhì)，如果吃甜食過多可能會造成骨質(zhì)疏松癥。

5、引起慢性疾病

長期大量食用甜品會打亂身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，引起痛風(fēng)、糖尿病、心血管病癥等慢性疾病的發(fā)生。

每天人到底吃多少糖合適呢？

過量的游離糖不僅長胖，還會增加糖尿病、腎結(jié)石、痛風(fēng)、心臟病甚至多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此世衛(wèi)組織就建議人體攝入游離糖需要限制在媒體總能量10％以下，對于輕體力的成年人而言，大概需要45-50g糖。

所謂的游離糖，主要是人工制造食品過程中額外加入的糖，不包括食物本身存在的糖，比如水果的果糖、奶類的乳糖、以及糧食薯類中的淀粉。

或許50g聽上去似乎很少，但實(shí)際上我們?nèi)粘Ａ闶持袇s含有大量的游離糖，尤其是在我們在烹飪過程中不可或缺的調(diào)味劑。

所以，多留點(diǎn)心留意身邊的游離糖，沒準(zhǔn)一個(gè)早餐攝入的糖分都已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)。若真的想吃點(diǎn)甜的，可以考慮代糖或者無糖。

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