我們該怎么的走路姿勢才正確？

人們每一天都在走路，走路的時(shí)候，如果你仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，大家的姿勢千奇百怪，那是因?yàn)橛械娜?，走路姿勢并不對。那么走路正確姿勢是什么呢?

操作方法

抬頭挺胸：很多人都會低頭走路，這樣其實(shí)是不對的，不僅會使頸后肌肉承擔(dān)太大重量，還會導(dǎo)致肌肉勞損，有的人甚至?xí)虼祟^痛。正確的做法是抬起頭部，眼睛看向前看在3—6米處。走路的時(shí)候，一定要挺起，同時(shí)收緊小腹，夾緊臀部，讓全身收住。走路時(shí)兩肩自然向后拉，使肺部可以吸入更多空氣！

膝蓋伸直： 展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大。如果走的時(shí)候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。走路時(shí)要用大腿帶動(dòng)小腿，提提臀提髖，用腹部走路。

腳尖邁向正前方：前腳向正前方邁出，腳的內(nèi)側(cè)足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點(diǎn)向外撇。有時(shí)為追求速度，向外撇點(diǎn)很有必要。有的人慢步時(shí)也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩(wěn)定。

自然擺臂：擺胳膊對走也很重要，擺動(dòng)時(shí)，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動(dòng)時(shí)，肘部分自然伸與折。胳膊與腿的動(dòng)作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。

腳跟先著地：注意腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時(shí)，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。

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