全蛋白紫薯吐司如何做

用料 白吐司 6片 香蕉 2根 紫薯 3個(gè) 牛奶 一小碗適量 吐司紫薯香蕉卷的做法 將白吐司用湯勺壓平。 將紫薯蒸好剝皮后放入碗中，加入適量牛奶攪拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根據(jù)自己的口味，也可適當(dāng)加一些煉奶） 將香蕉剝皮切成兩半，放入吐司

昨天做餅干剩下了幾個(gè)蛋白，就全部把它當(dāng)液體做面包了，用的是中種的方法，加了紫薯，第二天的早飯有著落啦！

材料/工具

高筋面粉 (250克)、蛋白 (150克)、酵母 (3克)、奶粉 (15克)黃油 (10克)、鹽 (2克)、糖 (20克)、紫薯餡 (120克)電烤箱一個(gè)

用料 白吐司 6片 香蕉 2根 紫薯 3個(gè) 牛奶 一小碗適量 吐司紫薯香蕉卷的做法 將白吐司用湯勺壓平。 將紫薯蒸好剝皮后放入碗中，加入適量牛奶攪拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根據(jù)自己的口味，也可適當(dāng)加一些煉奶） 將香蕉剝皮切成兩半，放入吐司

方法

1.把主料放入面包桶內(nèi)。

這兩個(gè)都是土司，只是在原料上有區(qū)別而已，一個(gè)是香芋，一個(gè)是紫薯，可以根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)選擇。再就是紫薯和香芋的營(yíng)養(yǎng)成分不一樣，也可以根據(jù)所需營(yíng)養(yǎng)來(lái)選擇。

2.開啟和面功能，揉成團(tuán)即可，進(jìn)行發(fā)酵，發(fā)好的面團(tuán)撕成小塊，放入黃油、鹽、糖。

用料 白吐司 6片 香蕉 2根 紫薯 3個(gè) 牛奶 一小碗適量 吐司紫薯香蕉卷的做法 將白吐司用湯勺壓平。 將紫薯蒸好剝皮后放入碗中，加入適量牛奶攪拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根據(jù)自己的口味，也可適當(dāng)加一些煉奶） 將香蕉剝皮切成兩半，放入吐司

3.再次和面30分鐘。

這兩個(gè)都是土司，只是在原料上有區(qū)別而已，一個(gè)是香芋，一個(gè)是紫薯，可以根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)選擇。再就是紫薯和香芋的營(yíng)養(yǎng)成分不一樣，也可以根據(jù)所需營(yíng)養(yǎng)來(lái)選擇。

4.取出面團(tuán)搟成長(zhǎng)方形；中間鋪上紫薯餡，往中間折起來(lái)，再搟開，再往中間折起來(lái)，再搟成長(zhǎng)方形，切兩刀（頭上不要切斷），最后編成辮子形狀。

輔料:玉米油20g、精鹽4g、白砂糖30g、蛋清70g、牛奶150g無(wú)黃油版土司面包1準(zhǔn)備 松弛15分鐘進(jìn)行中間發(fā)酵515分鐘之后,將紫薯面團(tuán)放在白面團(tuán)上邊一起搟開6搟到這么

5.放入面包桶進(jìn)行發(fā)酵。

火腿腸半根香煎雞蛋餅1雞蛋兩個(gè),我為了顏色好看只取了蛋黃,(蛋清我留著做別的了哈) 3火腿腸切丁,紫薯泥備好。(我的紫薯泥都是現(xiàn)成的,每次做一小罐,隨時(shí)抹吐司吃)4平底

6.發(fā)好的面團(tuán)刷上蛋液，烤30分鐘。

前言花環(huán)面包與蛋糕靈感來(lái)自黑鉆吐司,黑鉆吐司是蛋糕和吐司的完美結(jié)合,吐司在中間 手揉即可,揉至柔軟、光滑狀態(tài)。紫薯部分相對(duì)會(huì)干點(diǎn),可以酌情增加紫薯汁水。 3、搓

7.發(fā)好的面團(tuán)刷上蛋液，烤30分鐘，就可以吃了！（成品圖在上面，這里傳不了圖片）

步驟5:往苦瓜里填滿紫薯泥,壓緊實(shí),切片裝盤即可。 紫薯吐司 材料: 高粉485g,牛奶17 不帶蓋子的刷上蛋液; 7.烤箱180°預(yù)熱,下層,35分鐘。 紫薯戚風(fēng)材料: 蛋白糊:蛋白4個(gè)

小竅門：蛋白的多少根據(jù)自家面粉的吸水量。

步驟5:往苦瓜里填滿紫薯泥,壓緊實(shí),切片裝盤即可。 紫薯吐司 材料: 高粉485g,牛奶 不帶蓋子的刷上蛋液; 7.烤箱180°預(yù)熱,下層,35分鐘。 紫薯戚風(fēng)材料: 蛋白糊:蛋白4

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

香蕉紫薯吐司卷的做法步驟圖，怎么做好吃

用料  

白吐司    6片    

香蕉    2根    

紫薯    3個(gè)    

牛奶    一小碗適量    

吐司紫薯香蕉卷的做法  

將白吐司用湯勺壓平。

將紫薯蒸好剝皮后放入碗中，加入適量牛奶攪拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根據(jù)自己的口味，也可適當(dāng)加一些煉奶）

將香蕉剝皮切成兩半，放入吐司和紫薯上面，再慢慢將吐司圍著香蕉包起來(lái)，要慢一點(diǎn)，不然吐司會(huì)破掉。

在根據(jù)自己喜好切吐司的長(zhǎng)短。

香芋吐司和紫薯土司有什么區(qū)別

這兩個(gè)都是土司，只是在原料上有區(qū)別而已，一個(gè)是香芋，一個(gè)是紫薯，可以根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)選擇。再就是紫薯和香芋的營(yíng)養(yǎng)成分不一樣，也可以根據(jù)所需營(yíng)養(yǎng)來(lái)選擇。

吃哪些食物有益于減肥？

越吃越瘦的食物：

1、低脂食物

低脂食物可以讓你省下很多卡路里，因?yàn)橹颈鹊鞍踪|(zhì)和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之后的味道還是跟原來(lái)差不多，當(dāng)然，你沒有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。

2、含水量高的食物

一般想這樣的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、湯和動(dòng)物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、意大利面、豆類和海鮮的含水量也比較高，達(dá)到了60%-75%。吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達(dá)550卡路里，很明顯你應(yīng)該選擇前者。

3、快餐

快餐常常跟體重增加聯(lián)系起來(lái)，因?yàn)槲覀儛鄢缘目觳褪澄锍３Ｊ歉咧邿崃康?。偶爾吃過(guò)漢堡和薯?xiàng)l并不會(huì)損害你的減肥計(jì)劃。但是，假如你常常在外面吃快餐的話，你就需要好好注意自己的快餐食物了。選擇去皮的雞肉，沙拉不要加過(guò)多的醬料，薯?xiàng)l加咖喱醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里，但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。在快餐廳，盡量少出油炸食物，也不要選擇熏肉。

4、全麥?zhǔn)澄?/p>

全麥?zhǔn)澄锖苡泻芏?，像全麥面包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統(tǒng)的全麥?zhǔn)澄?。它們是比精?xì)白面粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營(yíng)養(yǎng)，使你更快變飽。把薯片改成爆米花吧，這樣你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。

擴(kuò)展資料

晚上吃了不會(huì)胖的食物

1、糙米粥

將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。

2、烤地瓜

一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感。

3、酸奶

酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問(wèn)題的人也可吃。不過(guò)大家挑選時(shí)要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同！

4、蔬菜沙拉

在不知道吃什么減肥的時(shí)候，蔬菜應(yīng)該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個(gè)簡(jiǎn)單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈，切開，用醬料簡(jiǎn)單拌勻便可以食用。

參考資料：人民網(wǎng)--減肥密碼：晚上吃什么利于減肥？

參考資料：人民網(wǎng)--4種減肥效果最好食物

紫薯怎么做好吃？

今天我來(lái)教大家做紫薯銀耳湯，有味道又有顏值。

材料：紫薯，銀耳，冰糖。做法：

1、將銀耳用清水浸泡1小時(shí)左右，至銀耳變軟、完全舒展開來(lái)。

2、紫薯去皮切小丁。

3、銀耳泡發(fā)好后，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片。大小其實(shí)隨意。我習(xí)慣把銀耳撕小片一點(diǎn)，不僅比較容易燉爛，喝起來(lái)也方便。我一般是用來(lái)當(dāng)水喝的，所以撕得很小。

4、將銀耳放入湯煲內(nèi)，加水，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)。水可以多加點(diǎn)，且要一次加足。一定是小火慢燉，才能將膠質(zhì)煮出來(lái)。心急用大火的話，水燉干了銀耳也不會(huì)爛的。

5、1小時(shí)后，銀耳已經(jīng)煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁黏稠即可。冰糖的用量根據(jù)個(gè)人口味增減，如果是晚上喝，就不要放太多。

紫薯又被稱為黑薯，紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，紫薯的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，富含多種維生素和礦物質(zhì)，紫薯的功效也很好，多吃紫薯能夠有效的改善人的視力。

香蕉紫薯吐司卷的做法步驟圖，怎么做好吃

用料  

白吐司    6片    

香蕉    2根    

紫薯    3個(gè)    

牛奶    一小碗適量    

吐司紫薯香蕉卷的做法  

將白吐司用湯勺壓平。

將紫薯蒸好剝皮后放入碗中，加入適量牛奶攪拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根據(jù)自己的口味，也可適當(dāng)加一些煉奶）

將香蕉剝皮切成兩半，放入吐司和紫薯上面，再慢慢將吐司圍著香蕉包起來(lái)，要慢一點(diǎn)，不然吐司會(huì)破掉。

在根據(jù)自己喜好切吐司的長(zhǎng)短。

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