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抑郁癥自我治療方法

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-19 21:54:35

導讀抑郁癥是對人影響很大的一種心理疾病，需要得到及時的長期的治療。下面就介紹一下。材料/工具運動等方法要走出封閉的空間到外面去感受一下，最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。建議睡覺的時候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎么睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。郁癥的人總是很茫然，不知道該干些什么，這時候，給自己找一些興趣愛好...

抑郁癥是對人影響很大的一種心理疾病，需要得到及時的長期的治療。下面就介紹一下。

材料/工具

運動等

方法

要走出封閉的空間到外面去感受一下，最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。

建議睡覺的時候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎么睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。

郁癥的人總是很茫然，不知道該干些什么，這時候，給自己找一些興趣愛好可以適當?shù)霓D移注意力。

平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。

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