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教你如何提高睡眠質(zhì)量

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-19 21:54:33

導(dǎo)讀睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到生活的質(zhì)量，下面介紹一些提高睡眠質(zhì)量的辦法。材料/工具床方法泡腳，再加足底按摩最好不過，解乏，又利于睡眠。泡腳時(shí)間不能太長、水溫不能太高、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳、泡腳后不能馬上睡覺。睡前保持安靜。靜坐、散步等均可助靜。盡量晚上七點(diǎn)前吃飯，最好少吃豆類等脹氣食物、生冷食物、刺激類食物。遠(yuǎn)離咖啡、尼古丁，因?yàn)榇蠹叶贾肋@些東西會(huì)使人興奮。床要舒適，只有床足夠舒適才能促進(jìn)睡眠。不要依賴藥物，藥物會(huì)對精神造成損傷，從而影響睡眠。睡前不要進(jìn)行腦力勞動(dòng)，不然大腦興奮起來睡眠質(zhì)量會(huì)下降的。...

睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到生活的質(zhì)量，下面介紹一些提高睡眠質(zhì)量的辦法。

材料/工具

床

方法

泡腳，再加足底按摩最好不過，解乏，又利于睡眠。泡腳時(shí)間不能太長、水溫不能太高、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳、泡腳后不能馬上睡覺。

睡前保持安靜。靜坐、散步等均可助靜。

盡量晚上七點(diǎn)前吃飯，最好少吃豆類等脹氣食物、生冷食物、刺激類食物。

遠(yuǎn)離咖啡、尼古丁，因?yàn)榇蠹叶贾肋@些東西會(huì)使人興奮。

床要舒適，只有床足夠舒適才能促進(jìn)睡眠。

不要依賴藥物，藥物會(huì)對精神造成損傷，從而影響睡眠。

睡前不要進(jìn)行腦力勞動(dòng)，不然大腦興奮起來睡眠質(zhì)量會(huì)下降的。

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