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頸椎疼痛怎么辦

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-19 21:54:32

導(dǎo)讀越來越多的辦公室成員們因為長期看電腦等原因遭受著頸椎病的折磨。伴隨著都市生活節(jié)奏的加快，頸椎病就像瘟疫一樣影響著周邊的每一個人，其趨勢越演越厲，令人驚訝。下面就介紹一下頸椎疼痛怎么辦。方法坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上（原始狀態(tài)）。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。轉(zhuǎn)動法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態(tài)）。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)...

越來越多的辦公室成員們因為長期看電腦等原因遭受著頸椎病的折磨。伴隨著都市生活節(jié)奏的加快，頸椎病就像瘟疫一樣影響著周邊的每一個人，其趨勢越演越厲，令人驚訝。下面就介紹一下頸椎疼痛怎么辦。

方法

坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上（原始狀態(tài)）。

頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。

每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。

轉(zhuǎn)動法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態(tài)）。

慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅持15-90秒，換另一側(cè)，重復(fù)3-5次即可。

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