如何減少的敏感

多鍛煉

平時(shí)需要多運(yùn)動(dòng)鍛煉。為了降低敏感度可以鍛煉骨盆?。ㄊ湛s骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及括約肌（尿尿時(shí)控制肌肉收縮，開始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5下，最終可增加到30下）這能增強(qiáng)勃起力度和延長(zhǎng)勃起時(shí)間，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐（這能增加血液內(nèi)的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓勃起更有力）及力量鍛煉（這樣就會(huì)更有力，更多肌肉，激素也就會(huì)變更多）。

注意飲食

注重飲食調(diào)理。要控制體重，少酒戒煙，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子（南瓜子、葵花子、麥子等），一天一根香蕉。

適度

太頻繁會(huì)有很多壞處，影響你的性生活，適度卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使生產(chǎn)精子讓變的更有活力，所以當(dāng)沒有正常性生活的時(shí)候可以進(jìn)行適度的，一般一周一次最合適。

摩擦

將包皮翻起來，完全露出來后，經(jīng)常與內(nèi)褲摩擦，自然就會(huì)慢慢變的不敏感了。只是過程比較漫長(zhǎng)。如果想快速降低敏感度就要增加摩擦。比如盡量裸睡，盡量不穿內(nèi)褲穿比較粗糙的褲子，比如牛仔褲。剛開始可能走路都不敢走。感覺摩的好癢。時(shí)間久了就慢慢習(xí)慣了，甚至忘記癢了，后來就不癢了。那就差不多不敏感了。

使用安全套

在時(shí)使用安全套，由于隔著一層安全套所以對(duì)外界的刺激反應(yīng)不會(huì)太強(qiáng)烈。如果一層不行那就帶兩層套套，效果立竿見影，不過是權(quán)宜之計(jì)。

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