立春時節(jié)如何養(yǎng)生

養(yǎng)生食譜1、紅棗核桃粥紅棗等養(yǎng)脾甜食：我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/p>

立春是一年中的第一個節(jié)氣，也標(biāo)志著春季的開始，萬物開始復(fù)蘇，僅僅是春天的前奏，但是有些地區(qū)仍會有乍暖乍寒的氣候出現(xiàn)，所以此時養(yǎng)生很重要，養(yǎng)成錯誤的養(yǎng)生方法就不好了。

方法

注意保暖

立春之際，冬去春來的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過渡的時期，冬季尚未完全結(jié)束，氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。這時候氣溫變化大，一旦氣溫下降，而又過早減掉冬衣，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降，各種呼吸系統(tǒng)疾病，比如病毒冒之類的就會多起來了。

1、紅棗等養(yǎng)脾甜食我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，

防止舊疾

要防病保健，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種春季疾病開始發(fā)生和流行，要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。

立春后養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護(hù)陽氣。因

起居養(yǎng)生

立春之后是萬物開始復(fù)蘇，陽氣開始升發(fā)的季節(jié)，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然，早睡早起，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣，戒怒戒躁，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性，使氣血和暢，做到樂觀向上的好心態(tài)。

立春，是四季之首，意味著春天己來臨。俗話說一年之計在于春，那么，對養(yǎng)生而言也要有個好的開始。春季養(yǎng)生

適量運動

此時對寒邪的抵抗能力有所減弱，各種不適容易趁虛而入，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)氣血運行增強(qiáng)體質(zhì)，但不易劇烈運動，大汗淋漓，可以適量做些不劇烈的鍛煉，比如散步、瑜伽太極等。

養(yǎng)生首先要辨別個人體質(zhì)，要以人為本，因人而異。先不要管是立春還是立夏，是氣虛的要補(bǔ)氣，血虛的要補(bǔ)血，

注意護(hù)肝

春天的時候，氣血從里面往外調(diào)動，在這時候應(yīng)該注意養(yǎng)肝，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此此時主要是護(hù)肝，注意對肝臟的調(diào)養(yǎng)，防止“肝火上升”，擁有良好的好心態(tài)，保持心情舒暢，有利于疏肝理氣。

2019年立春在02月04日。立春養(yǎng)生的原則有：1、防止舊病復(fù)發(fā)：古諺語:“百草回芽,舊病萌發(fā)。

飲食調(diào)養(yǎng)

冬季很多人都在進(jìn)補(bǔ)，但立春之后，進(jìn)補(bǔ)要逐漸減少，此時應(yīng)適當(dāng)吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、韭菜、香菜、洋蔥、白蘿卜、茴香、白菜、芹菜等，以順應(yīng)天時。不宜食酸食物，如橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等。

立春后吃什么最養(yǎng)生？為了順應(yīng)季節(jié)的變化，立春后要少吃羊肉、辛辣食物，多吃辛甘發(fā)散之品。那么到底立春后

補(bǔ)充水份

立春以后，氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的，多喝水可促進(jìn)新陳代謝，以利于消化、吸收，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

立春節(jié)氣是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的轉(zhuǎn)折點。因春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生具體到人

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立春節(jié)氣養(yǎng)生食譜，立春怎么養(yǎng)生

養(yǎng)生食譜

1、紅棗核桃粥

紅棗等養(yǎng)脾甜食：我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

2、蜂蜜柚子茶

蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。

3、春芽炒蛋

春芽：春日食春芽?？鬃诱f“不時，不食”，意思是，不是這個季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

4、蝦仁韭菜

韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。

5、春筍冬菇湯

春筍：被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”e69da5e6ba90e79fa5e9819331333337626137之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾瑪林里泡過的就算了吧。

6、蒜泥菠菜

菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的“秋菠”?！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

希望對你有幫助。

立春時節(jié)如何養(yǎng)生最健康

冬季即將來臨， 在冬季，人體的新陳代謝作用變緩，以盡可能地保持體力，但同時也降低了人體抵抗疾病的能力。事實的確如此，世界上大多數(shù)地區(qū)的死亡率都以冬季為最高，冬季也是心腦血管病、呼吸道疾病的高發(fā)時段。不過，人們也大可不必消極等待，通過天氣預(yù)報，可以巧妙地“破譯”疾病發(fā)生的預(yù)兆，從而采取積極的防范措施。 　 冬季從立冬開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天?！岸撸斓亻]藏，水冰地坼”。從自然界萬7a64e58685e5aeb931333337376336物生長規(guī)律來看，冬季是萬物閉藏的季節(jié)，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。冬季之風(fēng)為北風(fēng)，其性寒?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c。因此，冬季保健就顯得更為重要。 飲食調(diào)理 冬季進(jìn)補(bǔ)有方 　 “冬令進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，老祖宗留下的這句古訓(xùn)，成了現(xiàn)今人們冬季保健的最大理由。于是藥補(bǔ)食補(bǔ)齊上陣，都希望能補(bǔ)出一個健康的體魄。中醫(yī)專家認(rèn)為，進(jìn)補(bǔ)一定要在專家指導(dǎo)下進(jìn)行，不然盲目聽信一些傳言進(jìn)補(bǔ)，到最后，反可能補(bǔ)出副作用。往年的一些例子希望能給大家一些提醒。 猛吃羊膏湯“痘痘”上臉 　 小林的外婆是小有名氣的烹飪高手，每年到了冬季，都要想方設(shè)法熬些湯、燉點羹什么的給全家老小進(jìn)補(bǔ)。小林清楚地記得，前年外婆*她吃桂圓蓮子羹，去年又吃什么阿膠，那味道她還真的不大喜歡。但為了老人高興，閉閉眼還是吃下去了。今年讓她感到驚訝的是，外婆的高招竟然是“羊膏湯”。 　 神通廣大的外婆四處托人從蘇北弄來了一只據(jù)說從沒吃過飼料的山羊，宰殺后把部分山羊肉紅燒吃掉，剩下的骨頭和羊腿等全都溶化進(jìn)羊膏湯內(nèi)了。外婆在湯里加進(jìn)了紅棗、桂圓、核桃仁、冰糖等，干脆用多年沒用過的蜂窩煤爐烹制起來，說是比煤氣用文火更方便。為讓外婆高興，小林提了兩飯盒回來放到家中冰箱里。感覺餓的時候，就盛出一碗在微波爐內(nèi)轉(zhuǎn)上一分種吃下去，多的時候一口氣能吃下3碗。她想反正是滋補(bǔ)的東西，說不定一段時間過去，自己的皮膚會越來越好呢。 　 讓小林怎么也想不到的是，自己的臉上竟然莫名其妙發(fā)出了很多“痘痘”，嘴角也開始潰瘍起來。找一位研究中醫(yī)的朋友一咨詢，方恍然大悟，羊膏湯內(nèi)營養(yǎng)相當(dāng)豐富，作為一種滋補(bǔ)品，每天只用空腹吃一小碗即可。想吃就吃的盲目服用方法自然會進(jìn)補(bǔ)過量，機(jī)體難以吸收如此多的營養(yǎng)，當(dāng)然會發(fā)到外面了。 濫服保健品肝臟鈣化 　 張教授退休后經(jīng)常四處聽一些健康講座，并把各種要點認(rèn)真記錄下來。去年冬天，他為自己“設(shè)計”了一個冬令進(jìn)補(bǔ)計劃。根據(jù)平日醫(yī)生說自己缺這個缺那個的情況，他為自己買了多種補(bǔ)腦補(bǔ)鈣補(bǔ)微量元素的營養(yǎng)保健食品，僅包裝盒摞起來就有1米多高。吃了兩個月后，感到身體不適到醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他因“進(jìn)補(bǔ)”太多導(dǎo)致肝臟鈣化，必須住院治療。 　 對身體的過度關(guān)注、營養(yǎng)知識的缺乏和一些廣告的不正確引導(dǎo)是各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑在老年群體中泛濫的主要原因。其實，營養(yǎng)的核心是“合理”，雖然合法生產(chǎn)的營養(yǎng)品確有其相應(yīng)的功效，但這些營養(yǎng)老人可以從食物中獲得。老人只要不挑食，就根本不會缺這缺那。即使需要補(bǔ)充某些營養(yǎng)，也需要由醫(yī)生來確定。專家為此提醒市民，進(jìn)補(bǔ)必須適度、合理，不能盲目亂補(bǔ)。 以"鞭"補(bǔ)"鞭"未必帶來“性”福 　 一到冬季，長期為子孫操勞的張大爺就忙著為剛結(jié)婚的孫子買鹿茸、甲魚等傳統(tǒng)補(bǔ)腎物品，認(rèn)為他吃了海狗鞭、鹿鞭等，就可以“補(bǔ)腎壯陽”，這似乎已成為不少長輩關(guān)心小輩的一種方式。專家認(rèn)為，隨便濫吃這些物品不僅不能助性，也許反而危害健康。 　 吃進(jìn)去的動物“鞭”進(jìn)入人體后，跟其它食物一樣，都必須經(jīng)過消化道消化、吸收，然后成為蛋白、脂肪、糖及其他營養(yǎng)物質(zhì)，再被人體利用，而不是吃什么器官就補(bǔ)到什么器官上。除此，動物的“鞭”本身也不比其它食物多什么，更不含有什么特殊的營養(yǎng)素，即使是動物“鞭”中本身含有的一些雄激素，經(jīng)過加熱、消化后已被破壞，并不能多補(bǔ)給人雄激素，所以說，用它來壯陽是毫無意義的。對于補(bǔ)鹿茸的做法，專家認(rèn)為，任何一種補(bǔ)品都有一定的適應(yīng)癥狀，一般青年男士沒有必要隨意服用。即便需要，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下。 　 其實，我國最早的一部藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補(bǔ)腎益精助陽的功能，它們具有維持和提高男性性功能的重要作用。適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)同樣可以改善身體。 濫用人參等于圖財害命 　 進(jìn)補(bǔ)的意識不少人都有，但對于如何進(jìn)補(bǔ)，人們并沒有深刻的認(rèn)識。不少人認(rèn)為只要是具有較高營養(yǎng)價值的東西，不論食品、營養(yǎng)品，還是具有保健作用的藥品，都在冬季進(jìn)補(bǔ)范圍之內(nèi)。于是濫用補(bǔ)品現(xiàn)象時有發(fā)生。如清代名醫(yī)徐大椿曾針對當(dāng)時一些庸醫(yī)亂給病人服用人參的情況，一針見血地指出：濫用人參等于圖財害命。徐氏認(rèn)為，人參價格昂貴，有一定補(bǔ)養(yǎng)作用，但其應(yīng)用前提應(yīng)該是身體虛弱、氣血不足。 　 若給身體強(qiáng)壯、內(nèi)有食積及痰火之人服用人參，則不僅起不到補(bǔ)養(yǎng)作用，反而還會加重病情。這樣一來，病人既花費了金錢，又有損健康，庸醫(yī)的做法與圖財害命有什么兩樣？ 服用不當(dāng)也會損健康 　 從去年冬至開始，張先生都在嚴(yán)格服用中醫(yī)開出的補(bǔ)膏。但后來因為要出差兩周，他嫌補(bǔ)膏攜帶不方便，認(rèn)為這種東西反正是滋補(bǔ)的，早吃晚吃都是吃，于是提前將兩周的補(bǔ)膏量全部吃掉。結(jié)果腸胃一下子起了反應(yīng)，渾身上下不舒服，趕緊送到醫(yī)院進(jìn)行治療。盲目的吃補(bǔ)膏最終反害了自己的健康。 　 我國名中醫(yī)、上海中醫(yī)藥學(xué)會會長施杞教授告訴記者，很多人認(rèn)為膏方是用來進(jìn)補(bǔ)的，什么時候都可以吃，這種想法實在不對。膏方是一門高深學(xué)問，是醫(yī)、藥、工等綜合的結(jié)果，其加工更是相當(dāng)講究。藥材要道地，細(xì)料要分開煎，入膠時要認(rèn)真掌握火候，入糖時要注意是否粘鍋或燒焦……?；ㄙM如此大力氣制作出的膏方，服用時也有嚴(yán)格的規(guī)矩，所以一定要遵醫(yī)囑 　 專家再三提醒，補(bǔ)品雖好，不可濫用。人體是否需要補(bǔ)養(yǎng)，究竟應(yīng)該怎樣補(bǔ)養(yǎng)，人與人之間差別很大。一般來講，體質(zhì)虛弱有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之不同；體質(zhì)特征，有易于上火、喜暖怕涼、腎氣虛弱、脾胃欠佳之差異……如果不加分析，盲目進(jìn)補(bǔ)，難免犯虛虛實實之戒。舉例而言，脾胃虛弱的人，濫用膏滋等滋膩之品，可使人脾胃更虛；易于上火的人，濫服鹿茸等溫補(bǔ)之品，會使人火氣更大。為此，若要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)在有關(guān)專業(yè)人士的指導(dǎo)下，根據(jù)每個人的具體情況，選用相應(yīng)的滋補(bǔ)食品及調(diào)養(yǎng)藥品。只有這樣，才能真正達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的。 進(jìn)補(bǔ)之前先“底補(bǔ)” 　 冬令進(jìn)補(bǔ)是我國人民養(yǎng)生保健的一項良好傳統(tǒng)。進(jìn)補(bǔ)是否得法，除了取決于選擇補(bǔ)品是否適宜外，還有很重要的一點：進(jìn)補(bǔ)之前是否做好了“底補(bǔ)”。 　 “底補(bǔ)”即指和胃。大凡補(bǔ)藥，多味甘，偏于滋膩，易壅氣，有礙胃之弊；而且，需進(jìn)補(bǔ)的*多脾胃虛弱，消化功能欠佳。因此，進(jìn)補(bǔ)的時候要特別注意調(diào)理好脾胃功能，尤其是虛不受補(bǔ)的人，應(yīng)該在進(jìn)補(bǔ)之前先服健脾和胃、消食理氣的藥物，使脾胃逐漸適應(yīng)對補(bǔ)藥的吸收。 　 “底補(bǔ)”方法很多，丸散膏湯，凡有調(diào)理脾胃之功效的，均可選用。這里，特別介紹一種簡便的藥茶療法。這種藥茶療法以“和胃代茶飲”為代表，早先是清宮御醫(yī)用于病后調(diào)理的組方，后來成為清宮用藥的一大特色。我們將此法運用于進(jìn)補(bǔ)之前的調(diào)理，改進(jìn)成幾種針對不同病人的和胃茶，同樣效果顯著。 　 1、脾胃虛弱、食欲不振的人：山藥15克，陳皮10克，茯苓10克。共置小沙鍋中，加水約300毫升，煮沸10～15分鐘后取汁。再加水約150毫升煎煮，這樣2～3次后，合并藥液，過濾，將濾液代茶頻飲。經(jīng)過15～30天的和胃茶調(diào)理，食欲會增強(qiáng)，脾胃調(diào)和，即可開始進(jìn)補(bǔ)。 　 2、經(jīng)常腹脹、消化不良的人：山楂10克，陳皮10克，木香5克。共置小沙鍋中，加水約300毫升，煮沸10～15分鐘后取汁。這樣2～3次后，合并藥液，過濾，將濾液代茶頻飲。同樣，一般15～30天后，病人消化功能增強(qiáng)，脾胃健運，可以開始進(jìn)補(bǔ)。 　 經(jīng)過“底補(bǔ)”后的進(jìn)補(bǔ)，不僅能避免虛不受補(bǔ)的情況發(fā)生，而且能使藥物最大限度地發(fā)揮補(bǔ)養(yǎng)作用。藥茶療法作用溫和、簡便有效，不失為“底補(bǔ)”的好辦法。

立春吃什么 立春時節(jié)養(yǎng)生藥膳

1、紅棗等養(yǎng)百脾甜食

我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。

2、蜂蜜

春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季理想的滋補(bǔ)品。

3、韭菜

春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜宜人體陽氣，有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功度效。

4、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。

藥膳：

蝦仁版韭菜：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。

蝦仁洗凈水發(fā)脹，約20分鐘后撈出淋干水分待用。韭權(quán)菜擇洗干凈，切3厘米長段備用;雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。

立春后該如何養(yǎng)生？

立春后養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡百到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護(hù)陽氣。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季度養(yǎng)生上主要是護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此護(hù)肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝問火上升”。春季陽氣開始生發(fā)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)答散性質(zhì)的食物如香菜等。不宜食酸收之味，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄?？梢远嗪然ú?、玫瑰花等，以幫助驅(qū)散一整個冬季聚積在人體內(nèi)的寒氣和邪氣。同時芬芳的香味和天然的營養(yǎng)物質(zhì)，又能夠促進(jìn)調(diào)節(jié)血回氣和陽氣。“春捂秋凍”是有一定道理的，“春捂”是說春季氣溫剛剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入答初春，乍暖還寒，而且氣溫變化又大，過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。

立春的時候要怎么養(yǎng)生

立春，是四季之首，意味著春天己來臨。e69da5e6ba90e799bee5baa6e997aee7ad9431333365643533俗話說一年之計在于春，那么，對養(yǎng)生而言也要有個好的開始。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“生”字。　　俗話說一年之計在于春，立春意味著萬物復(fù)蘇，春回大地，立春后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，應(yīng)采取科學(xué)的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病十分重要。

在飲食上應(yīng)多吃甜食少吃酸食?！肚Ы鸱健酚涊d：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！褪沁@個意思。因為春天肝陽上亢，若吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣旺盛，應(yīng)多吃韭菜、百合、豌豆苗、薺菜、大蒜、苘蒿、春筍、荸薺、甘蔗、大棗等，少吃洋蔥、花椒、肉桂、茴香、羊肉、狗肉、貝類海鮮水產(chǎn)品等，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)。

精神上要保持心情舒暢。春季肝陽亢盛，情緒易急躁，因此要做到心胸開闊，心情舒暢。

多運動。春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。

立春揭開了春天的序幕，預(yù)示萬物復(fù)蘇的春天的開始，白晝逐漸變長，氣溫回暖。此時也是冬夏季風(fēng)轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，于是就出現(xiàn)時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常的狀況。俗話說“春天孩兒臉。氣候常多變”，用來形容這個季節(jié)再恰當(dāng)不過了。昨天還是艷陽高照，今天卻得裹著大衣，不少人都被這個季節(jié)折騰得不知所措。在江南各地的春季，降水時間和降水量都有顯著增加。連綿陰雨，溫度低、日照少、濕度大，對人體健康有其不利的一面。

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