初學(xué)滑旱冰需要注意什么

1、室內(nèi)冰場與室外冰場差別很大，室內(nèi)外的冰面質(zhì)量不一樣，包括冰面的光滑度、厚度、亮度，以及冰的軟硬度。對(duì)于初學(xué)者來說，冰面的質(zhì)量越高，滑行時(shí)受外界環(huán)境的影響就越校 2、初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重

和小伙伴們?nèi)チ锉鶊隽锉?，很是熱鬧，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)玩起來也很是痛快，但是對(duì)于初學(xué)者學(xué)溜冰，有什有什么技巧呢？以下幾點(diǎn)供大家參考。

方法

站立 1）t型站立法：左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立,上體稍向前傾. 2）平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。 注意：站立過程中角不要內(nèi)收或者外展，保持刀架與地面垂直，并在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中注意養(yǎng)成良好的站立姿勢 3）蹲姿：上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握或自然擺動(dòng)，腿部彎曲，上體與地面成15-20度角，膝關(guān)節(jié)成90-110度角，踝關(guān)節(jié)成50-70度角。 注意在練習(xí)過程中體會(huì)各動(dòng)作的蹲姿練習(xí)。

對(duì)于一個(gè)新手來說，第一次穿上冰鞋是一件很可怕的事情，因?yàn)閷?duì)他來說，總有要摔倒的可能，這的確也是事實(shí)。其實(shí)，練習(xí)滑冰要想一跤也不摔是不可能的，所以首先應(yīng)該做好摔跤的心理準(zhǔn)備，同時(shí)，如果有條件的話，應(yīng)該帶上必要的護(hù)具，護(hù)具包括護(hù)腕

移動(dòng)重心練習(xí) 1原地站立與踏步 穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復(fù)并逐漸加快速度。 2單腳支撐平衡 在掌握原地踏步的基礎(chǔ)上，保持原來姿勢，手扶欄桿或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢，換腳重復(fù)以上動(dòng)作。 3“八”字形走練習(xí) 兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復(fù) 3）交叉步行走 原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步成交叉姿勢，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側(cè)左買一步成開始姿勢，反復(fù)練習(xí)；同時(shí)也要練習(xí)向右邁步。

練單排的話 先正常的走 劃的穩(wěn)的時(shí)候練倒腳。倒腳非常重要 任何一個(gè)花樣都是在這個(gè)基礎(chǔ)之上變化而來 就是轉(zhuǎn)彎的時(shí)候 一只腳邁到另一只腳的前面。之后可以練起步 跑 就像跑步那樣。不要以為跑起來會(huì)不穩(wěn) 這個(gè)就像你塊跌倒的時(shí)候 來個(gè)小跳 重新調(diào)

直道滑行 1）單腳蹬地雙腳滑行練習(xí) 右腳內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動(dòng)作，交替反復(fù)練習(xí)向前滑行。 2）單腳蹬地單腳滑行 上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動(dòng)作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復(fù)進(jìn)行。努力讓單腳支撐的時(shí)間逐漸加長 在練習(xí)中注意體會(huì)單腳支撐要領(lǐng)，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允旬用內(nèi)刃支撐滑行，初學(xué)者建議保持刀架與地面垂直。 3）擺臂練習(xí) 自然擺臂即可，注意不要甩的太開。

一、首先，應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)站立動(dòng)作，站立動(dòng)作包括以下幾個(gè)方面： 1）t型站立法：左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立,上體稍向前傾. 2）平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。 二、其次，應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)移動(dòng)重心練習(xí) 1）原地站立與踏步 穿好輪滑鞋，

彎道滑行 彎道滑行的特點(diǎn)在于由于向心力的作用，身體不但需要前傾，還需要向轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)傾斜。注意主要練習(xí)向左側(cè)轉(zhuǎn)向。盡量不要逆向滑行，逆向滑行時(shí)請(qǐng)減慢速度，選擇外圈滑行。 1）一腳支撐，另一只腳連續(xù)蹬地的滑行 從站立姿勢開始，蹬地腳右腳用內(nèi)刃蹬地后迅速與左腳叉攏，接著右腳再做一次蹬地動(dòng)作，左腳繼續(xù)做前外曲線滑行。注意轉(zhuǎn)向側(cè)的腳放在前面，蹬地腳腳尖放在支撐腳中部前后。然后支撐和蹬地腳交換進(jìn)行練習(xí)。

跳躍( 跳高跳遠(yuǎn) ) 在跳之前先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時(shí)膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面后, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近愈好. 落下時(shí)兩腳一前一后分開著地, 重心較穩(wěn)! 下樓梯: 分前溜下梯與后溜下梯.千萬不要認(rèn)為它是樓梯，一定要像溜

停止 1）借助固定物體 向墻壁或任何合理地固定對(duì)象滑去，在接觸他們的同時(shí)使用你的胳膊緩沖。適用于低速情況(在接觸墻體是時(shí)候，記得轉(zhuǎn)頭，這樣就不至于把臉撞到墻上) 。注意要學(xué)會(huì)用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣) 可以這樣練習(xí)：穿上鞋在離墻1，2尺處站定，現(xiàn)在向墻壁傾倒，用手支撐。你應(yīng)該會(huì)有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上?？繅Φ乃俣仍娇?，反彈的程度越小。人肉剎車會(huì)更加有效，注意選擇熟悉并且熟練的同伴，并在接近他的時(shí)候警告你的接近 2）剎車皮剎車 對(duì)于初學(xué)者這個(gè)方法也比較好用，但是水平提高后剎車皮可能成為阻礙，比如做交*步的時(shí)候可能絆到……先邁出右腿，同時(shí)腳趾離地，腳跟下壓。重心應(yīng)該是在兩腿間的。在初學(xué)的時(shí)候，它可能會(huì)略微地處于你后面的腳上。這里的關(guān)鍵點(diǎn)是在做動(dòng)作時(shí)背部要直，膝蓋要曲 3）t-stop 滑行過程中，將重心放在右腳上，右膝彎曲同時(shí)抬起左腳橫放在右腳后成“T”型,然后以左腳四輪的側(cè)面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。相反的也可以用左腳支撐右腳橫放。整個(gè)過程中，身體重量主要放在那個(gè)保持滑行的(前) 腳上。高速的情況下，可以對(duì)后面拖著的腳更大的壓力，能使你在短時(shí)間內(nèi)停下。切記此時(shí)身體重量的大部分還是放在前腳上的。 4)雙腳急停 不是所有人能做出來，就是腳突然變換90度那種。

倒滑，前溜變后溜 兩腳稍稍分開，V字形站立，開始腳跟稍向內(nèi)，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，當(dāng)兩腳跟并攏時(shí)候兩腳轉(zhuǎn)變方向成倒V字形，腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時(shí)兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線(兩腳稍寬于肩)時(shí)，恢復(fù)

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滑旱冰有什么需要注意的動(dòng)作要領(lǐng)，技巧

旱冰鞋分單排和雙排的,單排的要注意滑動(dòng)起來從正面看是八字行的,只要站好了往外使勁就可以了.

雙排的就不一樣了,看起來雙排的比單排的好站穩(wěn),實(shí)際不是那樣的,雙排的是以一個(gè)腳為軸另一只腳蹬勁,可以交換改變方向!

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滑旱冰技巧

跳躍( 跳高跳遠(yuǎn) )

在跳之前先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時(shí)膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面后, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近*愈好. 落下時(shí)兩腳一前一后分開著地, 重心較穩(wěn)!

下樓梯:

分前溜下梯與后溜下梯.千萬不要認(rèn)為它是樓梯，一定要像溜平地一樣的把它溜過去。兩腳前后張開，重心在兩腳中間!前溜的話，一般大概是三、四輪有碰到樓梯，重心放腳后跟，可是在二腳中間，記得要蹲低，腳要前后開!!

初學(xué)者從1.2.階開始 階梯越寬越好(也不能太夸張) 30、45、60、75度練上去，要注意速度要快一點(diǎn)，不然就卡住了。

a) 前溜: 先加速到適當(dāng)?shù)乃俣? 快到樓梯時(shí)呈高跪姿, 身體挺直, 不要往前或往后傾, 順勢溜下。膝蓋微蹲，兩腳前后分開約腳尖對(duì)腳跟先要傾斜約45度角下去，保持一定的速度 膝蓋要放輕松，兩腳的距離要保持一定，先從一階開始，然后兩階、三階、四階，有機(jī)會(huì)再把角度修正，60度...75度 沒有把握不要輕易嘗試90度，要注意膝蓋的柔軟，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害,初學(xué)一定要配帶護(hù)具哦..

b) 后溜:先把后溜練熟練，一般說來后溜下比前溜下更穩(wěn)，記得一定要配 帶護(hù)具。加速到適當(dāng)速度, 快到樓梯時(shí)轉(zhuǎn)成后溜, 腳一前一后呈弓箭步, 順勢溜下.重心放在后腳, 最重要的是要克服恐懼感,重點(diǎn)是腳要撐住, 不要一到樓梯腳的姿勢就變形腳要打穩(wěn)，無論發(fā)生什么狀況都不可以合并雙腳。不要往前或往后頃.

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1、站立

1）t型站立法：左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立,上體稍向前傾.

2）平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。

注意：站立過程中角不要內(nèi)收或者外展，保持刀架與地面垂直，并在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中注意養(yǎng)成良好的站立姿勢

3）蹲姿：上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握或自然擺動(dòng)，腿部彎曲，上體與地面成15-20度角，膝關(guān)節(jié)成90-110度角，踝關(guān)節(jié)成50-70度角。

注意在練習(xí)過程中體會(huì)各動(dòng)作的蹲姿練習(xí)。

2、移動(dòng)重心練習(xí)

1）原地站立與踏步

穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復(fù)并逐漸加快速度。

2）單腳支撐平衡

在掌握原地踏步的基礎(chǔ)上，保持原來姿勢，手扶欄桿或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢，換腳重復(fù)以上動(dòng)作。

3）“八”字形走練習(xí)

兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復(fù)

3）交叉步行走

原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步成交叉姿勢，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側(cè)左買一步成開始姿勢，反復(fù)練習(xí)；同時(shí)也要練習(xí)向右邁步。

3、直道滑行

1）單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)

右腳內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動(dòng)作，交替反復(fù)練習(xí)向前滑行。

2）單腳蹬地單腳滑行

上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動(dòng)作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復(fù)進(jìn)行。努力讓單腳支撐的時(shí)間逐漸加長

在練習(xí)中注意體會(huì)單腳支撐要領(lǐng)，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允旬用內(nèi)刃支撐滑行，初學(xué)者建議保持刀架與地面垂直。

3）擺臂練習(xí)

自然擺臂即可，注意不要甩的太開。

4、彎道滑行

彎道滑行的特點(diǎn)在于由于向心力的作用，身體不但需要前傾，還需要向轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)傾斜。注意主要練習(xí)向左側(cè)轉(zhuǎn)向。盡量不要逆向滑行，逆向滑行時(shí)請(qǐng)減慢速度，選擇外圈滑行。

1）一腳支撐，另一只腳連續(xù)蹬地的滑行

從站立姿勢開始，蹬地腳右腳用內(nèi)刃蹬地后迅速與左腳叉攏，接著右腳再做一次蹬地動(dòng)作，左腳繼續(xù)做前外曲線滑行。注意轉(zhuǎn)向側(cè)的腳放在前面，蹬地腳腳尖放在支撐腳中部前后。然后支撐和蹬地腳交換進(jìn)行練習(xí)。

5、停止

1）借助固定物體

向墻壁或任何合理地固定對(duì)象滑去，在接觸他們的同時(shí)使用你的胳膊緩沖。適用于低速情況(在接觸墻體是時(shí)候，記得轉(zhuǎn)頭，這樣就不至于把臉撞到墻上) 。注意要學(xué)會(huì)用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣) 可以這樣練習(xí)：穿上鞋在離墻1，2尺處站定，現(xiàn)在向墻壁傾倒，用手支撐。你應(yīng)該會(huì)有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上?？繅Φ乃俣仍娇?，反彈的程度越小。人肉剎車會(huì)更加有效，注意選擇熟悉并且熟練的同伴，并在接近他的時(shí)候警告你的接近

2）剎車皮剎車

對(duì)于初學(xué)者這個(gè)方法也比較好用，但是水平提高后剎車皮可能成為阻礙，比如做交*步的時(shí)候可能絆到……先邁出右腿，同時(shí)腳趾離地，腳跟下壓。重心應(yīng)該是在兩腿間的。在初學(xué)的時(shí)候，它可能會(huì)略微地處于你后面的腳上。這里的關(guān)鍵點(diǎn)是在做動(dòng)作時(shí)背部要直，膝蓋要曲

3）t-stop

滑行過程中，將重心放在右腳上，右膝彎曲同時(shí)抬起左腳橫放在右腳后成“T”型,然后以左腳四輪的側(cè)面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。相反的也可以用左腳支撐右腳橫放。整個(gè)過程中，身體重量主要放在那個(gè)保持滑行的(前) 腳上。高速的情況下，可以對(duì)后面拖著的腳更大的壓力，能使你在短時(shí)間內(nèi)停下。切記此時(shí)身體重量的大部分還是放在前腳上的。

4)雙腳急停

不是所有人能做出來，就是腳突然變換90度那種，去問高手吧……這個(gè)動(dòng)作練成是需要一定時(shí)間和勇氣的……

初學(xué)者怎樣學(xué)習(xí)滑冰??？

1、作為第一次穿上溜冰鞋的新手來說，要學(xué)的第一件事就是能夠在冰上站立。一開始可以雙手扶著欄桿，之后再慢慢放開一只手，然后是兩只手全放開，只有能夠獨(dú)自站穩(wěn)了，才可以開始下面的練習(xí)。

2、當(dāng)你已經(jīng)能夠站直身體不搖晃，這時(shí)候就可以用手抓著欄桿，沿著外圍慢慢邁開步子。兩只腳就像平時(shí)走路一樣，一前一后相互交替，一只腳滑行的時(shí)候另一只腳輕輕抬起，然后換腳繼續(xù)前進(jìn)。

3、如果你是有同伴一起來玩耍的，那么等到你已經(jīng)扶著欄桿繞的比較順暢了之后，請(qǐng)他們幫忙拉著你的一只手，另外一只手輕輕帶著點(diǎn)欄桿，用比你之前獨(dú)自滑行要快一些的速度繼續(xù)繞圈，慢慢把速度提升上來。

4、等到你已經(jīng)可以在朋友的扶持下逐漸放開扶著欄桿的手時(shí)，就可以由他們帶著你逐漸往中心方向滑行。這個(gè)時(shí)候一定要膽大，不要怕摔跤，也不要死死拽住朋友不放，這樣緊張的狀態(tài)反而容易失去平衡。

5、朋友拉著你在中心基本上來去自如之后，可以慢慢放開他們的手，但是請(qǐng)他們和你保持一臂距離，以免出現(xiàn)什么狀況時(shí)可以拉你一把。記住要把重心微微向前向下傾，不要后仰，否則向前滑行的時(shí)候容易重心失衡。即使摔跤也沒關(guān)系，站起來繼續(xù)滑，練練膽子，之后就會(huì)熟能生巧了。

滑冰需要注意哪些事項(xiàng)

1,滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結(jié)實(shí)，冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。

　　2,服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運(yùn)動(dòng)的靈活性。理想的服裝應(yīng)當(dāng)有保暖防寒的同時(shí)，又能保證汗液的正常揮發(fā)。因此，多層的輕質(zhì)服裝比一個(gè)單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護(hù)你。

　　3,初學(xué)者還要注意休息，因?yàn)榛瓜轮王撞孔畛粤?，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象?？梢悦總€(gè)15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時(shí)應(yīng)把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。

　　4,在標(biāo)準(zhǔn)場地，初學(xué)者應(yīng)滑里圈。

　　5,摔倒時(shí)，切忌不要掙扎，順應(yīng)自然，盡可能使臀部一側(cè)著地。

初學(xué)者入門之道：

　　初次上冰前先要佩戴護(hù)肘、護(hù)膝、手套，頭盔等防護(hù)用具，選擇好合適的冰鞋。

　　A.穿冰鞋

　　初學(xué)滑冰的人穿冰鞋時(shí)，前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可系得稍微松一點(diǎn)兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動(dòng)，才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰。

　　B.著裝要點(diǎn)

　　初學(xué)滑冰的人應(yīng)穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。兒童可以戴上護(hù)膝、護(hù)肘、頭盔等護(hù)具。服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜。

　　C.正確的站立姿勢

　　兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒。

D.上冰

　　上冰后盡量保持身體平衡，始終沿逆時(shí)針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經(jīng)同意，不要穿專業(yè)跑刀上冰。如果具備條件，可以請(qǐng)教練進(jìn)行指導(dǎo)。每次練習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔10至15分鐘休息2至3分鐘;當(dāng)身體疲勞時(shí)應(yīng)脫掉冰鞋，放松小腿和腳部肌肉;初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象，屬于正常，幾次練習(xí)后，這種感覺會(huì)自然消失。

　　專家特別強(qiáng)調(diào)，“滑行時(shí)要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手?！?p>滑冰技法：

　　滑冰分為速度滑冰，花樣滑冰，冰球運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在著重講述速度滑冰.速度滑冰主要在于速度，初學(xué)者應(yīng)以平衡為基礎(chǔ)，蹬冰為核心，彎道為關(guān)鍵來練習(xí)。

　　1,首先要保證平衡滑進(jìn)的質(zhì)量，通俗一點(diǎn)說，就是先能在冰上站穩(wěn)，并且能平行滑進(jìn)。所以，直線滑進(jìn)時(shí)，浮腿迅速收至支撐腿平衡動(dòng)作，支撐腿深屈降低重心，鼻,膝，腳尖三點(diǎn)成一條直線，保持平衡滑進(jìn)。

　　2,彎道滑行時(shí)，能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側(cè)蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時(shí)間長，注意，初學(xué)者在學(xué)此技術(shù)時(shí)，切忌速度不要過快，否則容易受傷。

第一次滑冰有什么需要準(zhǔn)備和注意的?

哎呀 最喜歡這個(gè)問題了,想當(dāng)年我是在冰場上翻滾了一冬天學(xué)會(huì)的首先,戰(zhàn)略上藐視敵人,冰場上是很難摔死新手的,因?yàn)槟愕乃俣韧耆粔蚩?也不能玩出什么奇葩的跳得很高的花式。其次,即使如此,安全也非常重要,提高自己的安全系數(shù)主要可以通過下邊幾個(gè)方面1 工欲善其事必先利其器,冰刀務(wù)必磨好,磨好的冰刀更抓冰,有助于你保持平衡,好的厚實(shí)的手套也很有幫助,能幫你緩沖一些摔倒撐地時(shí)的震動(dòng)(當(dāng)然最好別讓手最先接觸冰面)。如果是戶外冰場,帶護(hù)耳的帽子也非常重要,不然不知不覺就凍傷了。2 準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要.滑冰運(yùn)動(dòng)還是蠻劇烈的,不好好活動(dòng)開全身的關(guān)節(jié)會(huì)讓你死的很難看。具體方法跟體育課上日常的差不多,從活動(dòng)脖子到壓腿到手腕腳踝關(guān)節(jié)什么的。而且越是老手越會(huì)注意準(zhǔn)備活動(dòng),我看到的很多高手都是先做地面準(zhǔn)備活動(dòng),然后松松地穿著冰刀慢悠悠滑幾圈,然后再緊上冰刀,發(fā)力跑速度的。3 學(xué)會(huì)摔跤,其實(shí)冰雪項(xiàng)目來說,學(xué)會(huì)摔比學(xué)會(huì)其他基本動(dòng)作更重要,你會(huì)摔的話就不容易受傷了,具體來說是盡量整體側(cè)面或前面盡可能慢慢地臥倒之類的,注意,一定要盡量避免往后倒摔一*墩,那樣很容易傷尾骨相當(dāng)長的一段時(shí)間會(huì)讓你痛不欲生的哦,還有不要一著急就伸出手去撐冰面,這樣特別容易傷手腕?？傊?記住一句話,降低重心就是降低傷害,重心低了你再摔也就那么回事不會(huì)傷得很重(喂那邊那個(gè)不準(zhǔn)趴在冰場上~~~)。4 在新手區(qū)混,避開速滑道和玩花樣的 多數(shù)冰場會(huì)有新手區(qū),通常是在大場子中央的地界,都是些不會(huì)滑的,在這種地方學(xué)習(xí)比較安全,不然你在速滑道上摔一跤,后邊那位剛壓彎道出來沒看見你,撞一下或者冰刀劃一下都?jí)蚰闶艿?。玩花樣的一方面你不知道他?huì)往哪兒去,另一方面花刀是很吃冰的,花樣刀滑過的冰場會(huì)有更多坑,不太好滑。如果沒有新手區(qū),請(qǐng)滑內(nèi)道。5 及時(shí)休息放松解鞋帶,初學(xué)者往往為了保持平衡,腿部肌肉經(jīng)常處于緊張狀態(tài),加上冰刀通常會(huì)鞋帶比較緊,容易造成腳部血液循環(huán)不暢,如果不松幾次鞋帶休息,悶頭滑個(gè)半天的話,滑完后換上日常的鞋子以后,相信我,你表情一定會(huì)非常精彩。然后,滑冰的姿勢也很重要初學(xué)者一定要把中心放低,身體前傾,就如上一部分學(xué)會(huì)摔跤那里說的,寧可狗啃泥絕不*墩。具體姿勢是,兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字,兩腿稍彎曲,上體稍向前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒(這句話來自)。然后你可以體會(huì)一只腳保持方向,一只腳朝側(cè)后方用力平著蹬出去的感覺了。多看看滑的好的人怎么滑冰,會(huì)有幫助,別怕摔跤,一定能成功。最后,有些冰場“禮儀"比較重要,需要牢記摔倒后盡快起身,你躺地上別人看不到會(huì)很危險(xiǎn)。凍冰場是技術(shù)/力氣活,挺不容易,請(qǐng)勿故意破壞冰面,比如用跑刀的刀根尖的部分磕冰什么的。絕對(duì)不要逆行.如果非要逆向運(yùn)動(dòng)請(qǐng)走場外。請(qǐng)勿在冰場上追逐打鬧。

希望采納

我要學(xué)滑旱冰,有什么技巧和注意事項(xiàng)嗎?

　　滑冰分為速度滑冰，花樣滑冰，冰球運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在著重講述速度滑冰。速度滑冰主要在于速度，初學(xué)者應(yīng)以平衡為基礎(chǔ)，蹬冰為核心，彎道為關(guān)鍵來練習(xí)。

技法：

首先要保證平衡滑進(jìn)的質(zhì)量，通俗一點(diǎn)說，就是先能在冰上站穩(wěn)，并且能平行滑進(jìn)。所以，直線滑進(jìn)時(shí)，浮腿迅速收至支撐腿平衡動(dòng)作，支撐腿深屈降低重心，鼻,膝，腳尖三點(diǎn)成一條直線，保持平衡滑進(jìn)。

彎道滑行時(shí)，能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側(cè)蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時(shí)間長，注意，初學(xué)者在學(xué)此技術(shù)時(shí)，切忌速度不要過快，否則容易受傷。 

注意事項(xiàng)： 

滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結(jié)實(shí)，冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。

服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運(yùn)動(dòng)的靈活性。理想的服裝應(yīng)當(dāng)有保暖防寒的同時(shí)，又能保證汗液的正常揮發(fā)。因此，多層的輕質(zhì)服裝比一個(gè)單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護(hù)你。

初學(xué)者還要注意休息，因?yàn)榛瓜轮王撞孔畛粤?，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象?？梢悦總€(gè)15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時(shí)應(yīng)把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。 

在標(biāo)準(zhǔn)場地，初學(xué)者應(yīng)滑里圈。 

摔倒時(shí)，切忌不要掙扎，順應(yīng)自然，盡可能使臀部一側(cè)著地。 

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