滑雪時如何控制速度和轉(zhuǎn)彎？

雪杖的用處及點杖技巧 滑雪杖的主要功能： 1、滑雪板在雪面上站穩(wěn)時，滑雪杖應(yīng)及時支撐協(xié)助維持平衡。 2、滑雪板速度不快時，滑雪杖奮力撐動，為之加速。 3、滑雪板轉(zhuǎn)彎時，滑雪杖配合引伸，點杖前導(dǎo)，促進(jìn)體重的有效轉(zhuǎn)換。 4、滑雪板在登山、遠(yuǎn)

速降滑雪中難度最大的是轉(zhuǎn)彎技術(shù)。轉(zhuǎn)彎幫助滑雪者改變方向、控制速度、避開障礙。犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎和平行轉(zhuǎn)彎滑行（carved parallel）轉(zhuǎn)彎是三種不同的轉(zhuǎn)彎方式。

方法

轉(zhuǎn)彎幫助滑雪者改變方向、控制速度、避開障礙。犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎和平行轉(zhuǎn)彎滑行（carved parallel）轉(zhuǎn)彎是三種不同的轉(zhuǎn)彎方式。

一、滑雪轉(zhuǎn)彎的技巧： 1、右轉(zhuǎn)彎，加強(qiáng)左腳雪板對雪面的壓力，左轉(zhuǎn)彎則反之。 2、轉(zhuǎn)彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動作。 3、膝蓋沒有向內(nèi)壓的動作，保持彎曲即可。 總結(jié)八字口訣：壓左轉(zhuǎn)右；壓右轉(zhuǎn)左。 滑雪轉(zhuǎn)彎總共三

在犁式轉(zhuǎn)彎中，滑雪板呈外八字（V字形），板尖稍稍向內(nèi)，幾乎接觸雪面。犁式轉(zhuǎn)彎也可用于停止。

以下是個人經(jīng)驗總結(jié)，因為教過不下20個人滑雪，所以還算懂點皮毛，歡迎高手們指正不足之處。 1、平行轉(zhuǎn)彎的重要性 平行轉(zhuǎn)彎是初學(xué)者向中級進(jìn)階，征服藍(lán)道的必經(jīng)之路。大部分雪場教初學(xué)者滑雪的時候都會先教犁式滑行，然后是犁式轉(zhuǎn)彎。犁式轉(zhuǎn)彎需

半犁式轉(zhuǎn)彎更復(fù)雜?；┌遄畛醭释獍俗郑S后兩板平行直線滑行

轉(zhuǎn)彎技術(shù)是滑雪運(yùn)動中的重要技術(shù)之一。其中，型式轉(zhuǎn)彎是最基本的技術(shù)，也很簡單易學(xué)。犁式轉(zhuǎn)彎法與犁式滑行法是相對應(yīng)的，犁式滑行最適合采用犁式轉(zhuǎn)彎法。向右轉(zhuǎn)時，應(yīng)當(dāng)先將重心移至左腳，達(dá)到左腳下壓滑雪板邊刃的目的，左側(cè)邊刃承受較大壓力

平行轉(zhuǎn)彎滑行難度最大。兩個滑雪板要快速而平穩(wěn)地幾乎同時向同一方向轉(zhuǎn)變。

一、滑降中的減速 滑降中有時需要減速，滑降速度超過滑雪者的適應(yīng)能力和控制能力時，是非常危險的，這時需要減速。 滑降中的減速要根據(jù)滑行速度、坡度采用不同的技術(shù)方式。在高速陡坡中，只能用雙板平行連續(xù)轉(zhuǎn)彎技術(shù)逐一減速。 二、滑降中的停止

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S型滑雪技巧

平行式轉(zhuǎn)彎要領(lǐng)：

1.向轉(zhuǎn)彎方向斜上方引重心（雙膝拉直）；

2.向轉(zhuǎn)彎圓心點方向扭胯；

3.有個順彎的過程：斜滑降 è 直滑降（拐出弧度）；

交換重心至外腳（upcoming山下腳）（big toe edge）

4.板尖雙雙對準(zhǔn)山下時 外腳（upcoming 山下腳）側(cè)蹬雪板（big toe edge）

（直滑降）內(nèi)腳（upcoming 山上腳）側(cè)立雪板（little toe edge）

5.當(dāng)雙板轉(zhuǎn)過彎后，降低重心（準(zhǔn)備下次轉(zhuǎn)彎）；

6.雙板始終保持平行（與肩寬），并不能抬離雪面（有雪地上劃圓的感覺）；雙腳有一高（山上腳）一低（山下腳）的感覺；

轉(zhuǎn)彎（心中要想著轉(zhuǎn)彎軌跡，是S型，不是Z型）。

在基本可以做出轉(zhuǎn)彎動作后，就應(yīng)該練習(xí)蛇形滑降。這其實是個減速過程，就是通過不斷地在雪道上左右轉(zhuǎn)彎，達(dá)到減低、控制速度的目的。每轉(zhuǎn)一次彎都是把速度強(qiáng)制降下來的努力，不斷地向左向右轉(zhuǎn)彎，靠的是重心在兩腿間交替移動。

常有人問如何轉(zhuǎn)彎，我覺得應(yīng)該搞明白：為什么轉(zhuǎn)彎？轉(zhuǎn)彎要達(dá)到什么目的？怎樣才能轉(zhuǎn)彎？回答是：轉(zhuǎn)彎是為了減速，要達(dá)到控制速度目的。轉(zhuǎn)彎要靠移動重心自然地完成，而不是靠晃頭、轉(zhuǎn)身子、擰腿...

學(xué)會轉(zhuǎn)彎，應(yīng)該說已經(jīng)掌握了滑雪的基本要領(lǐng)。

如何掌握平行移動技術(shù)

　　(1) 雙板平行與滾落線垂直站立。

　　(2) 抬起一只滑雪板向身體側(cè)面移動一步，然后另一只滑雪板再向同方向移動一步。這樣反復(fù)交替進(jìn)行即可完成向山上或山下的移動。注意，此種方法只適合于沿滾落線方向的移動，在移動過程中滑雪板要與滾落線保持垂直，并用邊刃刻住雪面，防止滑動。

　　如何掌握八字行走技術(shù)

　　(1) 面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用內(nèi)刃刻住雪面，防止滑動。

　　(2) 向上移動一只滑雪板，呈內(nèi)八字狀放置，并用邊刃刻住雪面，再移動另一只滑雪板即可完成一個位移。反復(fù)交替使用即可向山上移動。注意，此種方法只適用于山上方移動，在移動過程中，滑雪板始終呈外八字狀，并用內(nèi)刃牢牢刻住雪面。

　　滑行技術(shù)：

　　(1) 直滑降；(2) 犁式滑降；(3) 犁式轉(zhuǎn)彎

自由式滑雪基本技術(shù)

基本技術(shù)分為兩類:

　　一類是非空翻技術(shù)動作，包括縱大一定跳、橫大一字跳、哥薩克跳、直體下肢扭擺90度、跳臺飛躍姿勢、后屆小腿挺身跳、后屈小腿、直體轉(zhuǎn)體360度、直體轉(zhuǎn)體720度，以及上述動作的重復(fù)或幾個動作的組合。

　　另一類是空翻技術(shù)，包括前空翻、后空翻和側(cè)空翻三個方面的翻轉(zhuǎn)及加轉(zhuǎn)體組成的技術(shù)動作，而且翻轉(zhuǎn)中身體姿勢又分為團(tuán)身、屈體和直體。

　　一個空翻中的轉(zhuǎn)體又可分為180度、360度、540度、720度和900度和1080度。

滑雪中平行式轉(zhuǎn)彎怎么做

1、向轉(zhuǎn)彎方向斜上方雙膝拉直起立引身，引重心向上；直到雙板底完全接觸雪面，此時身體基本是直立的站在板上，重心

在中間（還處在斜滑方向）；??2、身體向靠近轉(zhuǎn)彎圓心點方向的那條腿傾斜，轉(zhuǎn)移重心到此腿，同時向轉(zhuǎn)彎圓心點方向扭胯；

3、緊接著首先內(nèi)腿膝蓋向山上頂彎曲開始降低重心，帶動內(nèi)腳（山上腳）側(cè)立雪板（內(nèi)腿率先走刃過程），外腿自然走刃跟進(jìn)，外腳后跟側(cè)蹬雪板收板尾（刻雪過

程），雙板變成斜滑降的方向時重心降到最低；

為什么我滑雪的時候，速度太快的話就控制不住呢？

在初學(xué)階段，學(xué)員應(yīng)掌握的滑降技術(shù)主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降；應(yīng)掌握的轉(zhuǎn)彎技術(shù)是犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎，并了解犁式滑降和半犁式擺動轉(zhuǎn)彎的技術(shù)要領(lǐng)。學(xué)習(xí)滑降主要是使學(xué)員在高速運(yùn)動中學(xué)會掌握重心，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)則能使滑雪時得以輕易繞過障礙物。由于高山滑雪是加速運(yùn)動，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而轉(zhuǎn)彎過程本身就是減速運(yùn)動，通過轉(zhuǎn)彎，可使滑雪者將滑雪板控制在均速狀態(tài)下滑行。只要將上述基礎(chǔ)技術(shù)動作學(xué)好，并熟練掌握，您就能在不同的地形條件下真正體驗滑雪給您帶來的無窮樂趣。

雙板滑雪主要技巧有哪些？

一、平行練習(xí)

培養(yǎng)對雪和雪板的適應(yīng)能力。此時最好在平地練習(xí)。保持兩只雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走動及向側(cè)面移動。

為了找到平衡感，此時最好不要用雪仗。應(yīng)該在緩坡上雪道內(nèi)側(cè)不影響其他人的地方，一步一步的側(cè)向上坡行走。然后，兩只雪板同時側(cè)向向山下橫著滑動，也就是“橫滑行”。

二、犁式滑行

雪板呈V形，即兩雪板間相對，板尾分開，稍稍立起兩只雪板的內(nèi)鋼邊，學(xué)名叫“立刃”，以這種姿勢試著緩慢下滑，這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪的速度，直至挺直，這種技術(shù)成為犁式制動。

三、犁式轉(zhuǎn)彎

在掌握犁式滑行與犁式制動后，就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時，將均勻分布在兩只雪板的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動。同時外側(cè)雪板的內(nèi)刃（鋼邊）應(yīng)實實在的壓在雪地表面。想要停止轉(zhuǎn)彎只須將身體重心重新分布在兩只雪板上。

四、犁式擺動回轉(zhuǎn)

保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板，這需要山下的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖到山下。然后，可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線后，將山上側(cè)的雪板移至同另一雪板平行的狀態(tài)，以上的動作過程，就是通常所說的犁式擺動回轉(zhuǎn)。

五、CARVING

然后就可以學(xué)習(xí)平行轉(zhuǎn)彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現(xiàn)轉(zhuǎn)彎，而無須再采取犁式姿勢，通過反復(fù)練習(xí)就可以學(xué)會大致的平行轉(zhuǎn)彎技術(shù)。在不斷地練習(xí)和實踐的基礎(chǔ)上，你已經(jīng)可以完美的控制雪板，并已經(jīng)可以再較陡的場地條件下滑雪。

這種技術(shù)稱之為平行滑行及小擺動轉(zhuǎn)彎。相應(yīng)的競技運(yùn)動則是此種技術(shù)的發(fā)展。這也是一種中斷沿湖滑行狀態(tài)。這種運(yùn)動中所使用的是一種相對較寬，但始終都還是平行的雪板。通過對身體的牢固控制，你會滑CARVING了。

滑雪時，怎么才能夠做到犁式轉(zhuǎn)彎和平行式轉(zhuǎn)彎？

內(nèi)八字轉(zhuǎn)彎 一腿剎車一腿轉(zhuǎn) 很簡單 重心的轉(zhuǎn)換很重要 哪轉(zhuǎn)哪剎 左剎右轉(zhuǎn)重心在右 右剎左轉(zhuǎn)重心在左

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