冬泳的好處

堅(jiān)持練冬泳好處多 冬泳的最大好處是能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張；機(jī)體為了抗冷，皮

冬泳：對(duì)于冬泳的理解比較混亂，有人從字面上解釋冬泳，認(rèn)為在冬季游泳就是冬泳。其實(shí)在冬季游泳并不一定就是真正的冬泳，季節(jié)只是形象的說法。如果在海南，即便是冬季在海里游泳也不能算作冬泳；如果在北極，即便是夏季在海里游泳也算做冬泳?？茖W(xué)地定義冬泳應(yīng)該依據(jù)游泳水域水的水表溫度，一般認(rèn)為水溫在0℃到10℃之間為冬泳比較合適(純凈水的結(jié)冰溫度為0℃,海水的結(jié)冰溫度為-1.9℃左右) 。

方法

游泳是與水溫有著密切關(guān)系的運(yùn)動(dòng)，水溫在0℃到10℃之間為冬泳；水溫在10℃到20℃之間為春泳和秋泳；水溫在20℃到30℃之間為夏泳；水溫在30℃以上不適合游泳，會(huì)影響呼吸，感覺氣不夠用，只適合戲水和泡澡；比賽用泳池水溫度為24℃到27℃；為什么提出春泳和秋泳的概念，因?yàn)橥瑯釉?0℃到20℃之間的水溫，春天和秋天對(duì)游泳愛好者來講感覺是不一樣的。

1，參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾玻 2，祛病抗衰，對(duì)高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用；在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強(qiáng)對(duì)冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高

人類與哺乳動(dòng)物有共同的祖先，在體溫方面與哺乳動(dòng)物有相似的特點(diǎn)。人體的體溫基本保持恒定，對(duì)于體溫下降的承受力極為有限。在低溫水域開始入水游泳時(shí)，首先引起人體皮表溫度下降，由于冷水對(duì)皮膚的刺激，使得皮膚急劇收縮，減少體內(nèi)的熱量散失，這時(shí)會(huì)有冷的感覺，但這種冷僅限于皮膚，沒有危險(xiǎn)。隨著游泳運(yùn)動(dòng)的延續(xù)，人體會(huì)燃燒脂肪產(chǎn)生熱量，血液循環(huán)加快，血管開始舒張，維持人體表層溫度來抵抗寒冷，確保人體的核心溫度不變，這時(shí)身體開始發(fā)熱感覺內(nèi)熱外冷，非常舒服，冬泳復(fù)雜的生理活動(dòng)都是在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行的。

人為什么要冬泳： 1、勵(lì)志——培養(yǎng)勇敢精神，磨煉克服困難的意志。 2、康樂——冬泳人心身皆健康;冬泳氛圍還使緊張的生活節(jié)奏及淡漠的人際關(guān)系得以改善。 3、防勃—冬泳預(yù)防感冒，冬泳的強(qiáng)冷刺激，對(duì)一些慢性病有獨(dú)特療效。 冬泳秋游皆相宜 提起冬泳

　　當(dāng)人體產(chǎn)生的熱量接近耗盡，人體的表層溫度開始下降，這時(shí)身體開始感到內(nèi)冷，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)口部換氣動(dòng)作遲緩，再過一會(huì)可能會(huì)微微發(fā)抖。在感到內(nèi)冷時(shí)，就應(yīng)該迅速上岸結(jié)束冬泳，如果再繼續(xù)游泳，則在表層溫度開始下降后，可能引起身體的核心溫度的下降，人體會(huì)有很顯著的寒顫，這時(shí)如果繼續(xù)游泳就是非常危險(xiǎn)了。根據(jù)一些資料介紹人體核心體溫為36.8℃，大約35℃時(shí)會(huì)出現(xiàn)體溫過低現(xiàn)象，心跳失常；大約33℃時(shí)，可能記憶缺失；大約28℃時(shí)，你可能失去知覺進(jìn)入昏迷狀態(tài)；低于21℃時(shí)，可能導(dǎo)致死亡。因此，感覺熱量耗盡就要快速上岸穿衣服。

冬泳對(duì)身體的好處: 1，參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾玻 2，祛病抗衰，對(duì)高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用；在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強(qiáng)對(duì)冷剌激的適

　　冬泳時(shí)水的溫度比較低，給人的印象好像是冬泳就是凍。因此，有人用洗冷水澡和下冷水池洗澡代替冬泳運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這完全兩回事。冬泳奧秘不在于凍而在于動(dòng)，認(rèn)為冬泳的目的就是凍，或者說是耐寒訓(xùn)練，這是不準(zhǔn)確和片面的，而且這種認(rèn)識(shí)極有可能會(huì)導(dǎo)致冬泳出危險(xiǎn)或引起不良反應(yīng)及病變。對(duì)冬泳的正確認(rèn)識(shí)應(yīng)該是以動(dòng)為主，用動(dòng)產(chǎn)生熱量去抵御寒冷，耐寒是輔助的結(jié)果，是副產(chǎn)品。冬泳上岸后要特別注意保暖，使冬泳這種在低溫下的運(yùn)動(dòng)不至于傷害我們的身體健康。在低溫下運(yùn)動(dòng)而不覺得冷是身體的熱量能抵御外界的寒冷，如果覺得冷，就必須結(jié)束運(yùn)動(dòng)，上岸把衣服穿暖。有人能在冬泳時(shí)跳下水扎一下就上來,沒有動(dòng)起來就上來,也不是正確的冬泳方法，到有點(diǎn)像洗涼水澡。

冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域或水庫、露天泳池等自然水溫下的游泳，冬泳對(duì)人的精神和意志是一種挑戰(zhàn)。近幾十年來，國內(nèi)外一些專家，對(duì)冬泳的祛病健身效果進(jìn)行了專門的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了冬泳可提高人體免疫力的多個(gè)依據(jù)。 (1)細(xì)胞免疫——冬

　　冬泳提高的能力是運(yùn)動(dòng)發(fā)熱的能力，通過身體的發(fā)熱能力能延長(zhǎng)在在極限環(huán)境下的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而不是提高沖擊耐寒極限的能力。的確有人利用各種方式?jīng)_擊人體的耐寒極限，但這不是我們所談到的冬泳運(yùn)動(dòng)。

冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域或水庫、露天泳池等自然水溫下的游泳，冬泳對(duì)人的精神和意志是一種挑戰(zhàn)。近幾十年來，國內(nèi)外一些專家，對(duì)冬泳的祛病健身效果進(jìn)行了專門的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了冬泳可提高人體免疫力的多個(gè)依據(jù)。 (1)細(xì)胞免疫——冬

冬泳是有益于身心健康，有待探索研究的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冬泳與常規(guī)運(yùn)動(dòng)相比，體現(xiàn)了天人合一、回歸自然的環(huán)保理念，每天冬泳結(jié)束，都可以感到一種特別的快感，這種快感是學(xué)齡少年在風(fēng)和日麗、晴空萬里、涼爽夏日的清晨，上學(xué)的路上才能體會(huì)的快感。成年以后幾乎再?zèng)]有這種快感了，但是，冬泳使這種快感又重新回來了。

冬泳 冬泳嚴(yán)格的說是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海、等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)定義冬泳;以水溫為標(biāo)志，全國冬泳可劃分為4個(gè)層次區(qū);氣溫以17℃作為冬泳的起點(diǎn);水溫以8℃作

　　在冬泳的過程中，人體為抵御寒冷而產(chǎn)生的大量激素，特別是腎上腺素，會(huì)使冬泳愛好者精神振奮，身心得以放松，并能增強(qiáng)人們承受其它病痛的能力。許多患有慢性病的冬泳愛好者，特別是中老年冬泳愛好者，堅(jiān)持冬泳后身體狀況明顯好轉(zhuǎn)，在體力和心理上都有很大的改善。冬泳后的人都有一種強(qiáng)烈的愉快感覺，欣快的感覺，寧靜的感覺，這是大腦釋放的內(nèi)啡肽(快樂素)在起作用。

冬泳對(duì)關(guān)節(jié)是非常有好處的。 堅(jiān)持冬泳的健身效果好且快。不論男女老少，只要堅(jiān)持冬泳，你很快便會(huì)吃飯香、睡眠深、精力充沛、少感冒。 原因之一是強(qiáng)冷刺激作用于身體的應(yīng)激反應(yīng)，與身體的適應(yīng)能力在機(jī)體各器官與整體上的運(yùn)作，是強(qiáng)的，深的，透

　　冬泳剛下水時(shí)，冷水對(duì)皮膚的刺激，使得皮膚的毛細(xì)血管急劇收縮，隨著運(yùn)動(dòng)的延續(xù)，身體開始發(fā)熱，毛細(xì)血管開始舒張，這樣血管一縮一張就能很好地改善血管彈性，使人體能適應(yīng)這種冷熱交替的變化。所以，冬泳又被稱為“血管體操”。冬泳結(jié)束上岸以后身體會(huì)變紅，像剛從高溫的桑拿房里出來一樣，說明毛細(xì)血管得到了充分的舒張。但是，與在桑拿房形成的舒張不同，冬泳是由里及外，而桑拿是由外及里。桑拿只能使身體表皮血紅麻痛感，對(duì)內(nèi)臟器官起的作用不大，血液流動(dòng)緩慢，胸悶呼吸有點(diǎn)困難。過熱會(huì)產(chǎn)生出汗太多昏暈有危險(xiǎn)。冬泳在剌骨的冷水里游泳，血液加速流動(dòng)。補(bǔ)充表皮需要的熱量。主要調(diào)動(dòng)全身內(nèi)臟器官深層血液激素活動(dòng)。對(duì)身體有益。初學(xué)冬泳血管擴(kuò)張慢，

關(guān)于冬泳對(duì)人體的作用機(jī)制，“應(yīng)激”論是目前被大多數(shù)公認(rèn)的一種說法。應(yīng)激是人體對(duì)內(nèi)外環(huán)境的各種刺激(動(dòng)因)作出相應(yīng)的一些反應(yīng)的全過程。適度的應(yīng)激量可激發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生良性效應(yīng)(產(chǎn)生適應(yīng)力、抵抗力、免疫力)，這就是應(yīng)激的積極的一面，相反則損害

　　人在游泳時(shí)身體處于水平狀態(tài)，心臟和下肢在一個(gè)水平面上，使得血液從大靜脈流回心房時(shí)不必克服重力的作用，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利的條件，有助于防止心血管疾病。

冬泳的好處 對(duì)于冬泳，很多人都理解為冬天才進(jìn)行的游泳，其實(shí)，這是對(duì)冬泳最大的誤解。昆明市冬泳協(xié)會(huì)與大自然冬泳隊(duì)的隊(duì)員介紹說，冬泳并非進(jìn)入冬季才進(jìn)行的游泳活動(dòng)，而是一年四季都必須堅(jiān)持的。如果一個(gè)搞冬泳的人僅僅在冬季才開始游泳的話，

　　游泳還能加強(qiáng)人體呼吸器官和消化系統(tǒng)的功能。

冬泳對(duì)性功能沒有好處。 冬泳的好處： 據(jù)健康專家介紹，冬季運(yùn)動(dòng)可以加快機(jī)體的新陳代謝。機(jī)體受寒冷刺激，會(huì)使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗力也會(huì)隨之增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率會(huì)大大減校

　　冬泳最大的益處是可以防病治病，但是，相對(duì)比較起來，冬泳的治病功能有限，防病的作用更大。因此，從健身的角度來講，最好是在沒病的時(shí)候就參加冬泳，不要等到有病以后在冬泳。愛斯基摩人幾乎沒有心血管疾病，我認(rèn)為寒冷的氣候起了主要作用。

冬泳能增強(qiáng)對(duì)冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。提高了生活質(zhì)量，精力充沛，思惟敏捷，

　　總之，不僅可以防病，也可以治病，例如，很多患有風(fēng)濕，高血脂，輕度高血壓、高血粘度的人，參加冬泳后身體恢復(fù)了健康。冬泳運(yùn)動(dòng)是神奇的，冬泳的奧秘亟待人們?nèi)ソ沂?。希望喜歡冬泳的人和關(guān)心冬泳研究的人，共同探索冬泳的奧秘，為全民健身運(yùn)動(dòng)做出應(yīng)盡的義務(wù)。

1、冬泳先冷后熱，先苦后甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強(qiáng)抵遇寒冷的能力，從而減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。 2、通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮后膨脹，促進(jìn)血管微循環(huán)，反復(fù)不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效

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堅(jiān)持冬泳有什么好處?

冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域或水庫、露天泳池等自然水溫下的游泳，冬泳對(duì)人的精神和意志是一種挑戰(zhàn)。近幾十年來，國內(nèi)外一些專家，對(duì)冬泳的祛病健身效果進(jìn)行了專門的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了冬泳可提高人體免疫力的多個(gè)依據(jù)。

(1)細(xì)胞免疫——冬泳者血液中免疫細(xì)胞數(shù)量增多血液中T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞的多少是機(jī)體免疫力強(qiáng)弱的重要指標(biāo)。兩種細(xì)胞多，機(jī)體殺滅致病菌的能力就強(qiáng)，少則殺傷能力弱?？蒲腥藛T經(jīng)過測(cè)定發(fā)現(xiàn)，多年冬泳者體內(nèi)的T細(xì)胞及B細(xì)胞的數(shù)量明顯多于未冬泳者。這兩種細(xì)胞的增多，也強(qiáng)化了其他吞噬細(xì)胞尋找、辨認(rèn)和捕捉、吞噬抗原性異物的能力。研究者還發(fā)現(xiàn)，持續(xù)冬泳兩年以上者，外周自然殺傷細(xì)胞的活性有所增強(qiáng)；而持續(xù)冬泳5年以上者，殺傷細(xì)胞活性的增強(qiáng)更為顯著。這表明一定時(shí)間的冬泳鍛煉能夠增強(qiáng)機(jī)體消滅變異細(xì)胞及異體蛋白的能力。

自細(xì)胞是人體內(nèi)著名的消滅致病菌及大分子異物的“衛(wèi)士”。研究人員對(duì)冬泳者下水前后的耳血進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)他們游泳后白血球總數(shù)可增加30％。此外，經(jīng)常進(jìn)行冬泳者血液內(nèi)具有吞噬異物作用的淋巴細(xì)胞-4和淋巴細(xì)胞-8也明顯增加，而僅在夏季游泳的人此項(xiàng)指標(biāo)與未游泳者無異。

(2)體液免疫——冬泳者體內(nèi)的免疫球蛋白明顯增加研究者對(duì)多年從事冬泳者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的免疫球蛋白G、A和M明顯增加。免疫球蛋白G可與相關(guān)的體內(nèi)異物發(fā)生特異性的結(jié)合，也可與巨噬細(xì)胞結(jié)合，促進(jìn)巨噬細(xì)胞的吞噬作用，并可中和細(xì)菌外毒素。免疫球蛋白A可促進(jìn)吞噬細(xì)胞的殺傷作用，在補(bǔ)體存在的情況下，可以溶解微生物。免疫球蛋白M具有明顯的凝集功能，在血液中分布較廣，它對(duì)清除血液中的顆?？乖痛蠓肿赢愇锞哂兄匾饔?，對(duì)血液中的某些寄生蟲也有抑制作用。

此外，研究表明，冬泳時(shí)的寒冷刺激還可促進(jìn)機(jī)體內(nèi)自由基的生成，但嘌呤代謝并不受到抑制。在生理情況下，體內(nèi)自由基的生成是一種防御機(jī)制。自由基的大量生成還導(dǎo)致了體內(nèi)銅鋅超氧化歧化酶(SOD)的增加，可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有助于機(jī)體的抗炎、抗衰老。冬泳還可使機(jī)體的麩氨基硫系統(tǒng)發(fā)生相應(yīng)改變，即多年冬泳者表現(xiàn)為紅細(xì)胞內(nèi)還原麩氨基硫增加，氧化麩氨基硫相對(duì)減少，這意味著冬泳可提高紅細(xì)胞攜帶氧氣的能力。

冬泳除能增強(qiáng)機(jī)體免疫力外，還能夠增強(qiáng)心、肺功能，提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用，活躍微循環(huán)。冬泳還能夠鍛煉人的意志，提高人的身心健康水平。但體弱多病的老人不宜冬泳。

冬泳有什么好處？

冬泳

冬泳嚴(yán)格的說是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海、等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)定義冬泳;以水溫為標(biāo)志，全國冬泳可劃分為4個(gè)層次區(qū);氣溫以17℃作為冬泳的起點(diǎn);水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強(qiáng)冷刺激的感覺。

冬泳的“三浴”

冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”，是與冬泳人最喜愛的健身方式。

“三浴”的好處已為人們所熟知，特別是在當(dāng)前“文明病”流行情況下，江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素、空氣中的負(fù)氧離子、日光浴中的紫外線對(duì)健身、供氧、防治骨質(zhì)疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陸上其他體育項(xiàng)目強(qiáng)烈。

冬泳人的共同感受：

（1）從一下水，人們就立即感受到冬泳的特殊滋味。

（2）不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢脹麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快;但接著的是不怕冷了，苦后的快感，出水后的愉悅振奮，似乎是冷出了志氣。

（3）下水前的瞬間遲疑，被精神振作所代替，撲嗵一聲，健身練志，一切都有了。

（4）冬泳是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，一項(xiàng)挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的運(yùn)動(dòng)；得來的是超越自我、戰(zhàn)勝自我的快樂。

（5）冬泳場(chǎng)地的群體氛圍，平等和睦，互相關(guān)照，樂于助人，每天都有些感動(dòng)，比別的群體活動(dòng)的快感有過之而無不及。

（6）冬泳是人生得意的一件事，它帶來的愉悅與身心上的充實(shí)是如此強(qiáng)烈。俗話說，不怕不識(shí)貨，就怕貨比貨；嘗到滋味的冬泳人，自然認(rèn)為：冬泳好。

堅(jiān)持練冬泳好處多冬泳的最大好處是能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張；機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，這也就不難解釋為什么冬泳愛好者中腦力勞動(dòng)者居多。

人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。

一般在游泳之后人們會(huì)覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更突出了。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對(duì)鄰近器官起到按摩作用。

堅(jiān)持冬泳的人皮膚紅潤(rùn)，有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分。

冬泳一定要有吃苦的精神和頑強(qiáng)的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退卻，就會(huì)半途而廢，如果有兩三周沒堅(jiān)持游，再下水的話，心理和身體就難適應(yīng)了，面臨的困難也更大。

參加冬泳后，體魄逐漸強(qiáng)健起來，也能在高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)中保持精力充沛。不僅如此，還保持著良好的身材。

冬泳雖然好處多多，但也并非人人皆宜。

研究表明，有3種人群不適合冬泳：１６歲以下的少年和７０歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。

冬泳的好處與壞處

冬泳對(duì)身體的好處: 

1、祛病抗衰，對(duì)高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用；在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強(qiáng)對(duì)冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高機(jī)體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進(jìn)程。 

2、冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。 

3、可以增強(qiáng)心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。 

4、可增強(qiáng)自身的免疫力，免疫力是指機(jī)體對(duì)入侵的病原體的防范和抵抗力。冬泳人泳后許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。 

5、冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長(zhǎng)而減退，但經(jīng)測(cè)試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。*酮的含量也有增加。 

6、冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng)，特別是中樞神經(jīng)的衰退。 

7、冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于熱能過多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。 

8、另外，通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強(qiáng)冷剌激后所產(chǎn)生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對(duì)機(jī)體各系統(tǒng)生理功能定會(huì)產(chǎn)生積極的影響。這樣，身心在一個(gè)較高水準(zhǔn)上的平衡，產(chǎn)生一種良好的循環(huán)。

冬泳對(duì)身體的壞處

1、若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心并腦血管并腎并肝并精神障礙及糖尿并過敏性體質(zhì)、先天性心臟并癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。

兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù)。另外，即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。

2、冬泳的時(shí)間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。若在水里游的時(shí)間過長(zhǎng)，一方面上岸后常會(huì)出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。

3、冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

4、有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會(huì)有更多熱量，其實(shí)這種做法并不科學(xué)。

消化器官對(duì)溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾玻而飯前冬泳，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，通過運(yùn)動(dòng)比較容易將其“動(dòng)員”出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。

冬泳的好處與壞處有哪些

1、冬泳的好處：

（1）冬泳能增強(qiáng)對(duì)冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高機(jī)體的抵抗力，可以延緩衰老進(jìn)程。 

（2）冬泳可以增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。 

（3）可以增強(qiáng)心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。 

（4）冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液，再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。

（5）冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng)，特別是中樞神經(jīng)的衰退。 

（6）冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于熱能過多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。 

2、冬泳的壞處

（1）若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心并腦血管并腎并肝并精神障礙及糖尿并過敏性體質(zhì)、先天性心臟并癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。

（2）冬泳的時(shí)間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。若在水里游的時(shí)間過長(zhǎng)，一方面上岸后常會(huì)出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官；另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。

冬泳的好處與壞處

冬泳的好處：

1、能增強(qiáng)心血管的功能，冬泳有利于防治心血管疾病。

2、增強(qiáng)抵抗力，經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

3、減肥。

4、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。

冬泳的壞處：

1、在寒風(fēng)冷水之中，很容易受寒感冒，或者凍傷。

2、不正確的冬泳還容易損傷身體的某些器官。

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