游泳入門教程圖解

第一要克服對(duì)水的恐懼， 一般不會(huì)游泳的都害怕水進(jìn)鼻子和耳朵。這時(shí)你可以先站在淺水區(qū)用手捏著鼻子，閉上眼睛，深吸一口氣，然后把頭浸沒到水中，在水中閉氣嘗試著把眼睛睜開……把手松開，慢慢的習(xí)慣潛水的狀態(tài)，克服對(duì)水的恐懼，不在乎你潛水的

在你準(zhǔn)備自學(xué)游泳前，你首先應(yīng)對(duì)人體和水的特點(diǎn)要有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，這樣才便于你合理的運(yùn)用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。在進(jìn)行水上練習(xí)時(shí)，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時(shí)也給初學(xué)者增加安全感。下面開始學(xué)習(xí)吧！

方法

水中行走

　　這是初學(xué)者下水后的第一個(gè)練習(xí)，目的是體會(huì)水的阻力、壓力和浮力，并初步學(xué)會(huì)在水中維持身體平衡的方法

游泳背浮板主要是用在游泳初學(xué)者在學(xué)習(xí)蛙泳的時(shí)候，來(lái)練習(xí)換氣用的。使用方法很簡(jiǎn)單，就是把背板腰帶系好就行了。 1、背在背后的是背浮板,作用是剛學(xué)游泳的時(shí)候不會(huì)漂浮的情況下給你加一點(diǎn)點(diǎn)浮力,讓人體會(huì)體會(huì)漂浮的感覺,那玩意兒沒啥用,最多用

　　第一步：兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。

正規(guī)的游泳池都有游泳培訓(xùn)的，價(jià)格在2000-3000元不等。 在水里緊張的情況下練習(xí)游泳動(dòng)作，勞而無(wú)功，浪費(fèi)時(shí)間。 在水中充分的放松后，再找人指導(dǎo)游泳動(dòng)作，會(huì)事半功倍，最好準(zhǔn)備以下事情： 網(wǎng)上觀看浮安游泳法視頻。 帶上學(xué)游泳套裝后，采用浮安

　　第二步：一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側(cè)做向外、向后劃水，同時(shí)在水中行走。

跳臺(tái)跳水 手先入水 然后是頭 胸 臀 腳 普通的話就是90°向下栽。這時(shí)一定要注意平衡，應(yīng)為很容易角度不穩(wěn) 從而打傷自己的身體 而且跳臺(tái)一般都在1.5M以上 如果沒基礎(chǔ)的話橫容易受傷，而且往往是背部。要是加上花式的話 需要加上很大的功夫 我也不

　　第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對(duì)稱劃水，雙腳在水利做向前、向側(cè)、向后的行走。

正確使用背浮板：把雙手放在浮板上，腳在后面打水前進(jìn)，把你的額頭靠在浮板上，頭泌在水中，臀部抬出水面，現(xiàn)在腿的作用是前進(jìn)而不是向上。 還要注意的是，雖然有的運(yùn)動(dòng)員把頭放進(jìn)了水中，但是他們過于向下壓板，肩部上拱，臀部下沉，這樣還是不

　　在熟悉水性的同時(shí)，針對(duì)小孩還可以采取一些游戲性的項(xiàng)目，如跳水，水下鉆桿等。

我來(lái)給你現(xiàn)身說法： 我就轉(zhuǎn)攻蛙泳的（現(xiàn)在蛙泳國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平，不算高，但能回答問題了）：你說出發(fā)跳水，蛙泳規(guī)定，出發(fā)入水后，得有個(gè)大劃水，就是你全身入水后（這時(shí)身體成直線，手在頭前），然后用手劃一次水，注意腳一定不能動(dòng)，一動(dòng)就

學(xué)習(xí)呼吸

　　不會(huì)呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。

游泳出發(fā)常用有四種：一是蹲踞式；二是抓臺(tái)式；三是揮臂式；四是后仰式。 一、蹲踞式（適用于自由泳、蛙泳、蝶泳出發(fā)）： 一腳在前（至少有三個(gè)腳趾扣住出發(fā)臺(tái)的前沿）、一腳在后，兩手抓出發(fā)臺(tái)的前沿； 二、抓臺(tái)式（適用于自由泳、蛙泳、蝶泳出

　　正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。

學(xué)會(huì)憋氣 有很多人，不小心滑到在水里，就那么幾秒鐘就嗆水了。其實(shí)我們要做的很簡(jiǎn)單：在水里憋住氣，出來(lái)再呼吸，不會(huì)憋氣就會(huì)造成心理緊張，怕水。就是這么簡(jiǎn)單，多訓(xùn)練，開始可以短一點(diǎn)時(shí)間，慢慢加長(zhǎng)時(shí)間，如果能在水里憋住5秒鐘，那么恭喜

　　站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。

不知道這位朋友說的"最快是最快學(xué)會(huì)，還是能游起來(lái)速度最快?本人作為多年的游泳教練，不管怎樣的“最快”，都需要自己下水多練苦練。尤其是剛下水學(xué)習(xí)游泳，一定要克服水中恐懼，在淺水區(qū)練習(xí)在水中憋氣，要把頭全部浸在水中憋氣，在沒恐懼感能較

　　熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個(gè)呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動(dòng)作技術(shù)。

標(biāo)準(zhǔn)的游泳姿勢(shì)都是需要換氣的。 那種把頭露在水面游泳也是可行的，但是游泳速度、體力消耗等就不如換氣姿勢(shì)那么持久。 何況游泳環(huán)境，水面可不一定總是風(fēng)平浪靜，學(xué)會(huì)換氣比露頭呼吸要安全的多。

水中漂浮

　　學(xué)習(xí)水中的漂浮技術(shù)，主要是體會(huì)水對(duì)人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對(duì)水的恐懼心理

1、滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時(shí)，練習(xí)者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)完成吸氣過程。這樣，對(duì)初學(xué)者心理上會(huì)起到一定的穩(wěn)定作用，有利于完成吸氣過程。 2、在蛙泳完整配合教學(xué)初期

　　抱膝漂浮練習(xí)

1、先要準(zhǔn)備好一團(tuán)棉線和鉤針，用線鉤出38個(gè)辮子針，先來(lái)做個(gè)鉤織的示范，在具體鉤織中還要根據(jù)胸圍來(lái)起針。 2、然后要將它的頭部和尾部連接起來(lái)，鉤出了3個(gè)辮子針。 3、再繼續(xù)在每一個(gè)辮子里分別鉤出一個(gè)長(zhǎng)針。這一繞圈之繞完后；然后再鉤出3個(gè)

　　兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團(tuán)身姿勢(shì)。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。

學(xué)游泳都要看視頻，真是人才！ 你只要不怕喝水，跳下去游幾次就會(huì)了； 如果怕喝水，你還是站在岸上吧； 學(xué)游泳是需要勇氣的，眼一閉、一跳就下去了，再上來(lái)就會(huì)了。

　　站立時(shí)，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時(shí)兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側(cè)。

我的世界想怎么造就怎么造 可以海邊或河邊圍出個(gè)泳池 也可以在陸挖幾個(gè)坑 用桶裝水倒進(jìn)去就可以了

　　展體漂浮練習(xí)：兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢(shì)漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。

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　　站立時(shí)，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。

抬不起頭可能是因?yàn)槟闾?，一套滑水蹬腿的?dòng)作做完后不要著急做下一套，借助蹬腿的力量身體在水中前進(jìn)，這是你會(huì)感到上半身在上浮，等感到頭接近水面時(shí)在換氣，做下一套動(dòng)作。

滑行漂浮練習(xí)

、吸氣后呈大字型，面部朝下趴在水上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你沉不下去 2、腳隨便踢，手做蛙泳式劃水，向下以及向后劃，同時(shí)你的頭也可以露出水面。 我基本上就這樣劃，戴著眼鏡不會(huì)弄濕。Q2：不管是狗刨還是蛙泳，其實(shí)都可以仰頭的， Q1：狗刨就是在刨水，

　　1、蹬邊滑行漂浮練習(xí)：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時(shí)，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢(shì)，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時(shí)，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。

1.接下來(lái)先說一個(gè)泳池的搭配喔，首先是一個(gè)小涼亭，首先捏好地板的裝飾。 2.捏好地面的小裝飾之后我們開始向上捏。 3.接下來(lái)可以在半磚圍成的框架上放置作為裝飾的木柵欄以及活板門。 4.最后在小涼亭下面加上小躺椅，鏘鏘小小的涼亭就完工咯。 5

　　要求：蹬離池(岸)邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。

百度搜一個(gè)就可以用了，再高清也沒有用的，動(dòng)作就那些，最主要的是有人指點(diǎn)你的錯(cuò)誤，這個(gè)比神馬教材都有效。就像我學(xué)的時(shí)候，很久沒有進(jìn)展，人家高手一看，就指出來(lái)問題點(diǎn)了。

　　2、蹬底滑行漂浮練習(xí)：兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當(dāng)頭、肩侵入水中時(shí)，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。

以下的回答是我不久前給另一個(gè)朋友的。w想對(duì)于你也適用，略做編輯。 蝶泳是四種競(jìng)技泳姿中最難的。因此，在少體?；蚋咝ｓw育專業(yè)游泳專修的課程中，蝶泳通常在你掌握了蛙泳，爬泳，仰泳之后，才開始學(xué)習(xí)。希望你已經(jīng)掌握了上述三種泳姿的技能。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

為什么很多游泳教程都是教人學(xué)會(huì)換氣的蛙泳游法，而實(shí)際上考試中很多同學(xué)是

標(biāo)準(zhǔn)的游泳姿勢(shì)都是需要換氣的。

那種把頭露在水面游泳也是可行的，但是游泳速度、體力消耗等就不如換氣姿勢(shì)那么持久。

何況游泳環(huán)境*，水面可不一定總是風(fēng)平浪靜，學(xué)會(huì)換氣比露頭呼吸要安全的多。

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蛙泳初學(xué)時(shí)如何換氣

1、滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時(shí)，練習(xí)者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)完成吸氣過程。這樣，對(duì)初學(xué)者心理上會(huì)起到一定的穩(wěn)定作用，有利于完成吸氣過程。

2、在蛙泳完整配合教學(xué)初期，強(qiáng)調(diào)：“慢頻率、低游速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動(dòng)作。

3、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時(shí)呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無(wú)停頓。

4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進(jìn)行完整呼吸配合練習(xí)時(shí)，要求練習(xí)者閉氣滑行，滑下時(shí)開始吐氣，并逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習(xí)中，不過多地強(qiáng)調(diào)用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強(qiáng)調(diào)“吐盡、吸滿。”

5、配合口訣

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；

兩臂劃水腿放松，收手同時(shí)要收腿；

兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會(huì)；

劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

拓展內(nèi)容：

蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)，

1.彎曲雙腳，開始打踢腿時(shí)將腳尖收向小腿，同時(shí)腳跟則要盡量向臀部靠攏。

2.當(dāng)雙腿向外及向后伸展時(shí)，用腳板向后蹬水，從而加速并使身體向前推進(jìn)。

3.在踢腿動(dòng)作的最后要繃直腳尖。當(dāng)雙腿伸直，腳踝收并的時(shí)候，將雙腳的腳掌盡最大可能地合并。

4.為完成收腿動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)彎曲雙腿，雙膝盡可能并攏，同時(shí)腳跟向臀部靠攏。

引用資料：百度百科-蛙泳

請(qǐng)教手工編織游泳衣 的 詳細(xì) 圖解

1、先要準(zhǔn)備好一團(tuán)棉線和鉤針，用線鉤出38個(gè)辮子針，先來(lái)做個(gè)鉤織的示范，在具體鉤織中還要根據(jù)胸圍來(lái)起針。

2、然后要將它的頭部和尾部連接起來(lái)，鉤出了3個(gè)辮子針。

3、再繼續(xù)在每一個(gè)辮子里分別鉤出一個(gè)長(zhǎng)針。這一繞圈之繞完后；然后再鉤出3個(gè)辮子針。

4、和前面的相同接著在每個(gè)小辮子里鉤出一個(gè)長(zhǎng)針。

5、循環(huán)往復(fù)這樣步驟勾到適宜高度。

6、然后需要鉤出一圈花邊，先鉤出3個(gè)長(zhǎng)針和1個(gè)引拔針，這樣1個(gè)花瓣就可以了。

7、重復(fù)同樣步驟，這花邊就鉤完成了。

8、然后在這花瓣的反面鉤出5個(gè)引拔針，鉤到大約肩帶的地方，接下來(lái)鉤出一條辮子針，鉤到適宜的長(zhǎng)短。

9、最后將它固定在對(duì)面的肩膀處；另一邊的肩帶也一樣重復(fù)同樣步驟鉤織好。沙灘泳裝背心泳衣就鉤織完成了。

求鬼畜游泳教程原版視頻 百度云

Yanglin, a P journey of memory.

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