著名醫(yī)生生活中有什么健康忠告

刷牙記住343

最好吃飯半小時(shí)后再刷牙，否則易損傷牙釉質(zhì)。早、中、晚都應(yīng)該刷牙，而且遵守3分鐘、4分鐘和3分鐘的343刷牙模式更科學(xué)，因?yàn)樗邥r(shí)口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖速度僅為白天的60%。當(dāng)心：薯片比甜食更傷牙，因此吃完后應(yīng)立即漱口。最好每半年看一次牙醫(yī)，但是女性經(jīng)期別看牙。

洗臉?biāo)疁囟葢?yīng)適中

洗臉?biāo)^(guò)冷太燙都不好，夏季別太冷，冬天別太燙。溫度過(guò)低會(huì)導(dǎo)致臉部毛孔緊閉，無(wú)法洗凈皮脂、塵埃和殘留物等污垢，容易引起痤瘡等皮膚玻而太燙，容易使皮膚迅速擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚早衰，皺紋早現(xiàn)。

對(duì)抗菌肥皂說(shuō)no

勤洗手，不生?？咕试肀绕胀ǚ试砜共【行?這是一種誤解。因?yàn)榭咕试砗袑?dǎo)致病菌耐藥性的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂洗手也能殺死99.9%的病菌。目前，普通肥皂仍是最理想的洗手用品。如果使用洗手液，務(wù)必保證其中乙醇或異丙醇含量不低于60%。每次洗手應(yīng)保證唱兩遍生日歌的時(shí)間。

飯后1-2小時(shí)再吃水果

飯后吃水果，比如蘋(píng)果可以促進(jìn)消化。但是，消化功能較好的人飯后立即吃水果卻可能導(dǎo)致胃部不適，因?yàn)槭澄锵露呛笮枰?小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間才能消化。如果飯后立即吃水果(特別是蘋(píng)果和梨等較硬水果)，既會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，又會(huì)導(dǎo)致胃腸脹氣。因此，飯后1~2小時(shí)吃水果更科學(xué)。

堅(jiān)決不吃霉變粗糧

玉米、糙米、黃豆等有益健康的粗糧一旦霉變，就會(huì)產(chǎn)生有毒致癌物。這種毒素會(huì)通過(guò)空氣傳播，很容易被吸入人體，損害呼吸道和消化道，誘發(fā)癌癥。因此，粗糧霉變后趕緊處理掉，一丁點(diǎn)也不要吃。

多喝水也要有上限

極度疲勞時(shí)別喝咖啡

疲勞時(shí)，有些人愛(ài)喝咖啡或濃茶，以提神醒腦。事實(shí)上，在身體感覺(jué)極度疲勞時(shí)，喝咖啡或濃茶容易傷及心血管系統(tǒng)，心慌就是典型癥狀之一。另外，疲勞時(shí)吸煙對(duì)身體的傷害也會(huì)加倍。

吃藥不宜與三餐同步

很多藥物都是每日三次，因此人們習(xí)慣性的將服藥與三餐同步。但是更科學(xué)的做法是一日24小時(shí)除以3，每8小時(shí)服一次。服藥最好用溫開(kāi)水，果汁、茶水或熱水服藥容易影響藥效。服藥期間還應(yīng)禁酒，因?yàn)榫凭珪?huì)令很多藥物的副作用放大數(shù)倍，酒精還可能與某些藥物中的成分發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

減壓學(xué)會(huì)478

現(xiàn)代人生活壓力非常大，有一個(gè)有效的減壓方法介紹給大家。那就是深呼吸：478技巧是非常有效的減壓方法。具體動(dòng)作：在深呼吸的整個(gè)過(guò)程中，舌尖始終抵住齒后。用嘴巴呼氣，之后閉嘴，用4秒時(shí)間以鼻孔吸氣，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒時(shí)間慢慢呼出。多重復(fù)幾次即可有效緩解壓力。

50歲后每年查甲狀腺

由于壓力等種種原因，女性的甲狀腺疾病高發(fā)。然而甲狀腺素并非常規(guī)體檢內(nèi)容。建議女性從50歲開(kāi)始，在例行體檢中應(yīng)增查甲狀腺激素水平。甲狀腺激素紊亂容易導(dǎo)致疲勞、饑餓、抑郁、焦慮、睡眠困難、血壓升高、皮膚干燥、脫發(fā)以及體重增加等問(wèn)題。

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