當前位置：首頁 - 中醫(yī)養(yǎng)生 - 正文

腰肌勞損的自我治療方法有哪些？

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-21 10:52:45

導(dǎo)讀在日常生活中，有一種常見的腰痛，主要是以腰骶關(guān)節(jié)為中心約一巴掌大的地方，經(jīng)常地隱隱作痛，有時還出現(xiàn)酸痛，早晨起床時癥狀減輕，活動劇烈了后加重，不能長時間的坐著、或者是長時間的站立，彎腰也會出現(xiàn)困難，這就是我們常說的腰肌勞損，今天我主要談一下腰肌勞損的自我治療方法有哪些？步驟/方法：壓：兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。叩：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動...

在日常生活中，有一種常見的腰痛，主要是以腰骶關(guān)節(jié)為中心約一巴掌大的地方，經(jīng)常地隱隱作痛，有時還出現(xiàn)酸痛，早晨起床時癥狀減輕，活動劇烈了后加重，不能長時間的坐著、或者是長時間的站立，彎腰也會出現(xiàn)困難，這就是我們常說的腰肌勞損，今天我主要談一下腰肌勞損的自我治療方法有哪些？

步驟/方法：

壓：兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。叩：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側(cè)各抓36次。抖：兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15-20次

推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。捏：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。揉：采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

標簽：吉利候鳥