秋季吃什么食物能防抑郁

香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

櫻桃

西方醫(yī)生將櫻桃譽(yù)為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

鱷梨

鱷梨就是牛油果，它富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫激發(fā)體內(nèi)樂(lè)觀潛能，幫助人的情緒恢復(fù)正常。如果你的情緒非常低落，看問(wèn)題只看到壞的一面，趕緊去買點(diǎn)鱷梨來(lái)吃吧。

龍眼

龍眼具有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的功效。含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。

葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

南瓜

南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的快樂(lè)燃料。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過(guò)5個(gè)月的人會(huì)無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

深水魚

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，住在海邊的人都比較快樂(lè)。這是為什么呢?第一是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，另外一個(gè)主要原因就是他們把魚當(dāng)作主食。而魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

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