哪些行為威脅男性身體健康

10～20歲：生殖疾病

青春期男孩要注意預(yù)防生殖疾病，因?yàn)榍啻浩谑悄行陨L(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，隱睪、扭轉(zhuǎn)等發(fā)病率較高。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注男孩的生殖健康，盡量不給他們穿緊身牛仔褲，督促孩子運(yùn)動(dòng)。

20～30歲：前列腺疾病

30歲左右的男性前列腺疾病發(fā)病率為30%。前列腺疾病與久坐、不愛運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等相關(guān)。多喝水、多排尿，能減輕高濃度尿液對(duì)前列腺的刺激。性生活規(guī)律、洗溫水澡、勞逸結(jié)合、減少心理壓力等有利前列腺健康。

30～40歲：消化疾病

三四十歲的男性正處在事業(yè)的上升期，喝酒、應(yīng)酬是家常便飯，因此導(dǎo)致了消化疾病的高發(fā)，以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎癥性腸病(如潰瘍性結(jié)腸炎等)最為常見。共同誘因是不良的生活習(xí)慣，這個(gè)年齡段的男性要注意規(guī)律飲食，減少不必要的應(yīng)酬。

40～50歲：高血壓

動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發(fā)病率會(huì)隨年齡增加。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)一半左右的中年男性飲食習(xí)慣差，往往早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃。建議吃飯要細(xì)嚼慢咽，每次吃飯時(shí)間控制在40分鐘左右，增加蔬菜、豆類的攝入，將零食換成水果、堅(jiān)果;堅(jiān)持鍛煉，每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng);戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。

50～60歲：糖尿病

一家體檢中心對(duì)兩萬(wàn)多人的體檢報(bào)告統(tǒng)計(jì)顯示，糖尿病患者主要集中在50歲以上人群，60歲是發(fā)病高峰。另?yè)?jù)中國(guó)糖尿病及代謝綜合征流行病學(xué)調(diào)查顯示，男性患病率超女性2倍。預(yù)防糖尿病要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，中年人要多吃果蔬，減少肥肉、全脂奶制品的攝入;堅(jiān)持鍛煉，如慢跑等。若減掉7%的體重，就能將患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

60～70歲：腦卒中

據(jù)統(tǒng)計(jì)，64%的腦卒中發(fā)生在55~75歲，并有年輕化趨勢(shì)。男性患腦卒中風(fēng)險(xiǎn)略高于女性。預(yù)防腦卒中，要積極戒煙，改變不良生活方式，積極控制高血壓。

70～80歲：血管疾病

我國(guó)約有6500萬(wàn)~1.3億血管病患者，70歲以上人群發(fā)病率達(dá)20%~30%，男女比例為5:4。一旦某處血管出問題，對(duì)全身都是打擊。預(yù)防血管疾病，應(yīng)做到：放慢生活節(jié)奏，少吃大魚大肉，鞋襪別穿太緊，不要經(jīng)常盤腿坐或蹺二郎腿，剪指(趾)甲別太靠近皮膚等。

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