怎么預(yù)防秋燥癥

嚴(yán)防干燥

秋季空氣干燥涼爽，病菌最容易從口鼻而入，加上人體在夏季損耗過(guò)多，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足，故極易出現(xiàn)秋燥。因此秋季應(yīng)適當(dāng)服些滋陰補(bǔ)品，以補(bǔ)充人體的能量。

保證飲水

要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開(kāi)水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

堅(jiān)持鍛煉身體

秋天堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)人體的肺、腎、目均有較好的保健作用，故秋天應(yīng)堅(jiān)持早晨和晚上進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、練太極拳、打羽毛球等等。只要堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，對(duì)預(yù)防秋燥纏身大有裨益。

不應(yīng)洗澡過(guò)勤

中老年人在秋冬季洗澡不宜過(guò)勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過(guò)半小時(shí)，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。因?yàn)閴A性肥皂會(huì)加速身體干燥，不利于健康。

練習(xí)吐納

中醫(yī)素有腎液為唾之說(shuō)，認(rèn)為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關(guān)。因此，老年人應(yīng)常做漱泉術(shù)。即每日清晨洗漱完畢，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動(dòng)，待唾液滿口后分3次咽下，并用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，如此反復(fù)36次，稍停片刻。兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。

警惕心肌梗塞

立秋以后，由于空氣濕度降低，早晚溫差變大，人的情緒波動(dòng)較大，冠心病患者如果經(jīng)常煩躁不安，其心肌梗死的發(fā)病率就會(huì)明顯提高。此類(lèi)人群應(yīng)注意多吃些含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，有效預(yù)防心腦血管疾病的同時(shí)，也可預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。還應(yīng)防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開(kāi)水，以沖淡血液；日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用。

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