假期如何減肥 返校才能不長(zhǎng)胖

假期減肥九妙招

，只要跟著學(xué)，返校的你一定會(huì)瘦身成功，擁有一副曲線(xiàn)身材。

多做運(yùn)動(dòng)

很多學(xué)生在假期中，經(jīng)常喜歡宅在家中，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。不要給自己找太多借口哦，只有運(yùn)動(dòng)才能減掉身上多余的熱量，也只有運(yùn)動(dòng)才能讓脂肪燃燒起來(lái)，如果你不喜歡自己身上的贅肉，那就運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。

早睡早起

假期的來(lái)臨讓很多學(xué)生滿(mǎn)足了自己嗜睡的癮，想睡到幾點(diǎn)就幾點(diǎn)起床，想晚上幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)睡，日上三竿才起，三更半夜才睡，是很多人假期的作息時(shí)間表。睡的時(shí)間太晚，會(huì)讓身體分泌激發(fā)食欲的瘦素，很容易讓人無(wú)形中攝入太多的能量，加上不吃早餐的話(huà)，很容易午餐飲食過(guò)度，這樣一來(lái)，身體攝入的熱量很容易增加很多。

一定要吃早餐

早餐是很重要的一番，尤其是在經(jīng)過(guò)了一晚上的消化后，此時(shí)的肚子已經(jīng)空空，如果不及時(shí)補(bǔ)充能量，很容易導(dǎo)致新陳代謝變慢，也容易讓血糖水平降低，這對(duì)健康是非常不利的。按時(shí)吃早餐既可以讓人控制對(duì)午餐的攝入，也能補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)。

遠(yuǎn)離零食

零食向來(lái)是很多人的最?lèi)?ài)，尤其是美女們，很多人對(duì)零食更是愛(ài)不釋手。零食是高熱量食物的典型代表，零食含有大量的反式脂肪酸，在進(jìn)入人體后，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，吃多后長(zhǎng)胖也是情理之中的事情，為了能夠瘦下來(lái)，美女們，遠(yuǎn)離零食吧。

多吃水果和蔬菜，少食高熱量的食物或飲品

這一條非常適用暑假，炎熱的夏季，很多人喜歡一杯一杯的冷飲連著飲用，這些冷飲中含有的熱量非常高，是導(dǎo)致人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，尤其是含糖飲品、碳酸飲料、果汁等飲料，不僅不會(huì)讓人有飽腹感，還會(huì)讓人攝入更多的熱量，對(duì)于減肥是非常不利的。所以，建議過(guò)暑假的時(shí)候，可以多吃水果和蔬菜，也可以做果蔬汁，都是對(duì)減肥非常有利的飲品。

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